Hayot zebraga o’xshaydi – oq va qora chiziqlar bor. Ammo yorug’lik tomoniga qanchalik tez o’girishingizga faqat siz ta’sir qilishingiz mumkin. Ko’pincha atrofimizdagi hayot biz ko’rganimizdek yomon emas va biz ko’p yillar davomida bu holatda qolishimiz mumkin. Ushbu maqolada biz 3 ta usulni misol qilib, salbiy fikrlashdan xalos bo’lishga yordam beramiz.

Ogohlik bilan boshlang

Bu shifo yo’lidagi eng muhim qadamdir. O’z fikrlaringizning kuzatuvchisi bo’lishga harakat qiling va ularga xuddi tashqaridan qarang. O’zingiz, boshqa odamlar va atrofingizdagi dunyo haqida salbiy o’ylashni boshlaganingizda e’tibor bering. Salbiy qarashlar bilan bir butunga birlashar ekansiz, ulardan qutulolmaysiz.

Tahlil qiling, hal qiling va almashtiring

O’z fikrlaringizni tashqaridan ko’rganingizda, o’ylab ko’ring: hamma narsa haqiqatan ham yomonmi? Balki siz o’zingizni yoki boshqalarni haddan tashqari hukm qilyapsizmi? Agar bu rost bo’lsa, o’zingizga chuqur kirib, kayfiyatingiz sabablarini topishga harakat qiling. Bu juda qiyin, shuning uchun biz sabablarni malakali mutaxassis bilan birgalikda izlashni tavsiya qilamiz. Ikki nuqta tugallangandan so’ng, salbiyda ijobiy narsani topishga harakat qiling, ko’pincha qarama-qarshiliklar yonma-yon ketadi.

Masalan: bugun ob-havo yomon va siz juda hafsalasiz. Ob-havo haqiqatan ham yomon, lekin hech bo’lmaganda uyda oilangiz bilan, qulay muhitda vaqt o’tkazish imkoniga egasiz. Xuddi shu hodisa har doim boshqacha qabul qilinadi, barchasi sizga bog’liq.

Yangi cho’qqilarni zabt eting

Ba’zida salbiy fikrlash, birinchi navbatda, ichki dunyo bilan bog’liq. Maqsadlarni, hatto eng oddiylarini ham qo’yishga harakat qiling va ularga erishing. Shunday qilib, siz o’zingizga ishonch hosil qila boshlaysiz va o’zingizni qadrlashni o’rganasiz. Biroz vaqt o’tgach, siz salbiy his-tuyg’ular o’z-o’zidan yo’qolishini sezasiz.

Atrofga qarang

Ming yillar davomida inson hatto eng yoqimsiz sharoitlarga ham moslashishni o’rgandi. Ehtimol, sizning barcha salbiy his-tuyg’ularingiz aslida sizga emas, balki siz tez-tez vaqt o’tkazadigan suhbatdoshlaringizga tegishlidir.

Faqat salbiyni ko’radigan odamlar bilan muloqot qilishni to’xtating. Zulmatda kichik yorug’lik nurini ko’rganlarga qo’shilishga harakat qiling. Bizning muhitimiz bizni yaratadi – bu to’g’ri, lekin hech kim sizni ta’siri ostida bo’lishni xohlagan muhitni yaratishga to’sqinlik qilmaydi.

Yana bir bor sizning e’tiboringizni malakali psixolog sizga eng yaxshi yordam berishiga qaratmoqchimiz. O’zingizga nisbatan ob’ektiv bo’lish deyarli mumkin emas, shuning uchun sizga tashqi ekspert xulosasi kerak.