Boshda har doim juda ko’p fikrlar bo’ladi, lekin ularning hammasi ham insonga kerak emas. Qo’shimcha “fikrlar” nafaqat to’g’ri fikrlardan chalg’itadi, balki katta zarar etkazishi mumkin. Ushbu maqolada biz fikrlarni boshqarishni va faqat bizga kerak bo’lgan narsalar haqida o’ylashni o’rganishni aniqlaymiz.

Boshingizdagi bo’ronni tinchlantiring

Fikrlar o’z-o’zidan paydo bo’ladi va xuddi shu tarzda bizning boshimizdan yo’qoladi. Faqat bizga kerak bo’lgan narsalar haqida o’ylashni, keraksiz narsalarni kesib tashlashni o’rganish mumkinmi? Buning ustida jiddiy ishlashingiz, o’zingizda ma’lum fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak. Bu oson emas, lekin qat’iyatlilik va fikr oqimini nazorat qilish istagi ertami-kechmi kerakli natijani beradi. Yogi tasavvur qiling: u trans holatiga tushishni va “boshini o’chirishni” o’rgandi. Bu, ehtimol, u bilan bir kun yoki hatto bir oy ichida sodir bo’lmagan. Lekin bu mumkin!

Biz aniq aytishimiz mumkinki, o’z-o’zini tanqid qilishga moyil bo’lmagan, maqsad qo’yish ko’nikmalari rivojlangan, o’zini-o’zi etarli darajada hurmat qiladigan, stressga yuqori qarshilik ko’rsatadigan, qo’rquv va aybdorlik hissi yo’q bo’lganlar uchun o’z fikrlarini nazorat qilish osonroq. Agar siz tez-tez yomon fikrlarga duch kelsangiz, bu fazilatlarni rivojlantirish kerak. Kamchiliklaringizdan xalos bo’lish orqali siz yanada erkin va baxtli bo’lasiz. Siz ishda, ijodiy faoliyatda, shaxsiy hayotingizda muvaffaqiyatlarga erishasiz. Yomon fikrlarni qanday yo’q qilishni bilmoqchimisiz? Keyin boshlaylik!

Fikrlash jarayonini sozlashning asosiy usullari

Albatta, yomon fikrlardan xalos bo’lish masalasi psixolog bilan individual maslahatlashuvda ishlab chiqilishi mumkin. Ammo agar siz o’z-o’zini rivojlantirish tarafdori bo’lsangiz, ehtimol birinchi navbatda o’zingizga yordam berishga harakat qilasiz. Oltita asosiy samarali usulni ko’rib chiqing:

1. Uyushmalar. Boshingiz zerikarli fikrlarga to’lganida, tasvirlar bilan ishlashga harakat qiling. Yomon fikrlar zerikarli chivinlarga aylansin va siz o’z tasavvuringizni yoqing va ularni chiroyli kapalaklarga aylantiring. Uyushmalar bilan doimiy ishlash keraksiz g’oyalar va fikrlarni o’chirishga yordam beradi.
2. Diqqat. Siz bitta mavzuga e’tibor qaratishingiz kerak. Bu har qanday narsa bo’lishi mumkin: o’simlik, vaza, quti – sizning oldingizga qo’yishingiz mumkin bo’lgan hamma narsa. Ajoyib variant – bu yonayotgan sham, chunki raqsga tushgan olovga e’tibor qaratish juda oson. Tanlangan elementni ko’rib chiqing, uni baholang, afzalliklari va kamchiliklarini toping. Agar bir vaqtning o’zida sizning boshingizda boshqa fikrlar shakllana boshlasa, ulardan uzoqlashishga harakat qiling. Ushbu texnikani bir necha kun davomida ishlatish kerak, mavzu bo’yicha konsentratsiya 10 dan 30 minutgacha davom etishi kerak.
3. Ijobiy tomonga o’tish. Yomon fikrlarni yaxshiga aylantirishni o’rganing, minusni ortiqchaga o’zgartiring. Misol uchun, siz yana katta xarid uchun pulingiz yo’qligi haqida o’ylaysiz. E’tiboringizni xafagarchilikdan xursandchilikka o’tkazing , sizda yaxshi kiyim bor, muzlatgich ovqat bilan to’ldirilgan, siz kinoga borishingiz va dam olishingiz mumkin. Bu ko’rinadigan darajada yomon emas. Hayot sizga hozir bergani uchun rahmat va ehtimol u sizga ko’proq narsani berishni xohlaydi.
4. O’z-o’zini gipnoz qilish. Sizning boshingiz faqat yorqin, mehribon va kerakli fikrlar bilan to’ldirilganligini tasavvur qilish juda yaxshi yordam beradi. Ertalab yoki kechqurun yotishdan oldin o’z-o’zini gipnoz bilan shug’ullanishga harakat qiling. Qulay o’tiring, butunlay dam olishga harakat qiling, ko’zingizni yuming va o’zingizga xotirjam, yaxshi narsalar haqida o’ylayotganingizni va faqat ijobiy ekanligingizni ayting. Sizning aqliy oqimingiz o’tkir tog’lardan yam-yashil va nozik gullar bilan qoplangan ochiq joyga tushayotgan engil g’o’ng’illagan ariq ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz engil musiqani yoqishingiz mumkin, bu sizga dam olishga yordam beradi.
5. Mashq qilish stressi. Qanchalik ko’p bo’sh vaqtimiz bo’lsa, shunchalik tez-tez boshimizga turli xil fikrlarni kiritamiz, ularda hech qanday ijobiy narsa yo’q. Boshingizni o’ylashdan dam olish uchun bo’sh vaqtingizni foydali o’tkazing. Yaxshi variant jismoniy faoliyat bo’ladi: yugurish, suzish, barcha turdagi mashqlar. Trening davomida mushaklaringiz qanday ishlashini, siluetingiz yaxshilanishini, tanangiz har tomonlama yaxshilanishini tasavvur qiling.
6. O’z munosabatingizni o’zgartiring. Siz yomon fikrlar va tajribalarni hazil bilan davolashingiz mumkin, keyin ularni boshingizdan olib tashlash osonroq bo’ladi. Misol uchun, siz ishda janjal qildingiz, sizni hamkasbingiz jiddiy haqorat qildi va endi siz juda xavotirdasiz, sizga munosib javob bera olmaganga o’xshaysiz. Tasavvur qiling-a, bu hamkasb sizni qandaydir noqulay tarzda xafa qiladigan narsalarni aytdi. Yuzingizga tabassum qo’yishga harakat qiling. Siz xafagarchilikka dosh bera olasiz va yomon fikrlar sizni tezroq tark etadi.

Ushbu oddiy usullar sizga fikrlash jarayoniga to’g’ri fikrni berishga imkon beradi. Ammo shu bilan birga, siz chalg’itadigan narsalar bo’lmasa, fikrlashni rivojlantirish va uni samarali tuzatish mumkinligini yodda tutishingiz kerak . Tana va ruh tartibda bo’lishi kerak. Agar siz kasal bo’lsangiz yoki juda charchagan bo’lsangiz, bu sizning fikrlaringiz bilan ishlashingizga xalaqit beradi. Sizni muvozanatga keltirgan yaxshi dam olishdan keyin ishni boshlang.

Sizni uzoq va mashaqqatli ish kutmoqda, lekin bu o’z-o’zini rivojlantirish uchun qiziqarli va foydalidir. Fikrlarimizni nazorat qilsak, biz xotirjam bo’lamiz va faqat ijobiylik va yorqin kelajakka e’tibor qaratamiz. Fikrlash bilan ishlash o’z ichki dunyongizni tushunish va hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyatga erishish yo’lidir.

Bizni Teleg