Ratsionga alternativa topishga harakat qilganda, ko’p odamlar “intuitiv ovqatlanish” deb nomlangan g’oyalarga duch kelishadi va bu juda yaxshi – bu g’oyalarning ba’zilari intuitiv ovqatlanish bilan hech qanday aloqasi yo’qligi achinarli.

Mif №1: Intuitiv ovqatlanish tartibsizlik va ruxsat berishdir.

Siz tez-tez eshitasiz: “Men buni sinab ko’rdim, o’zimga tort, chips, donuts sotib oldim … Ikki oy davomida men xohlagan narsani yedim – men 7 kilogramm oldim! Rahmat, men boshqa istamayman.”

Intuitiv ovqatlanish tanangizning ochlik va to’liqlik signallarini tinglasangiz va ovqat bilan hissiy muammolaringizni hal qilishga urinmasangiz, har qanday turdagi ovqatni, shu jumladan donutlarni iste’mol qilishni o’z ichiga oladi. Ushbu asosiy ko’nikmalarni o’zlashtirmasdan, keklarni sotib olish juda erta.

Mif № 2: Bu nonushta uchun grechka va jo’xori o’rtasida tanlov.

Qarama-qarshi afsona, ayniqsa, “havaskor maslahatchilar” uchun xosdir – maxsus ma’lumotga ega bo’lmagan, vazn yo’qotishga qodir bo’lgan va keyin pul evaziga o’z tajribasini boshqalar bilan baham ko’rishga qaror qilgan odamlar. Ular uchun xun tafakkuridan voz kechish kontseptsiyasi tushunarsizdir va ular intuitiv ovqatlanishni ruxsat etilgan oziq-ovqatlarning tor “koridori” dan, ko’pincha past kaloriyali, past uglevodli yoki past glisemik indeksli ovqatlardan tanlash qobiliyati sifatida tasvirlaydi. Bu parhez oddiy ovqatlanishdan farq qilmaydi va muammolarni hal qilishga olib kelmaydi.