Sizga ichki xotirjamlik yo’lini ko’rsatadigan 5 ta film12 062

Ertalab bosh og’rig’i turli sabablarga ko’ra paydo bo’lishi mumkin. Agar bu bir martalik bo’lsa, signal berishning hojati yo’q, lekin agar siz muntazam ravishda uyqusiz uyg’onsangiz va chakkangizda og’riqni his qilsangiz, uxlashda nima noto’g’ri ekanligini tahlil qilishga arziydi.

Somnolog, professor Roman Buzunov ogohlantiradi: agar aniq sabab bo’lmasa, siz nevropatolog yoki somnologga murojaat qilishingiz kerak. sog’liq bilan bog’liq muammolarni bartaraf etish. Ayni paytda, u ushbu sabablardan biri sizning tetikingizmi yoki yo’qligini tekshirishni taklif qiladi.

1. YOSTIQ VA MATRAS SIZGA MOS EMAS

Nima ustida uxlayotganingizga diqqat bilan qarang. Ehtimol, yostiq va to’shak noto’g’ri tanlanganmi? Boshqa o’lchamdagi va boshqa plomba bilan yostiqni topishga harakat qiling, matras sizning mustahkamligingizga mos keladimi yoki yo’qligini o’ylab ko’ring.

2. YOTOQXONADA TIQILIB QOLGAN

Siz yaxshi gazlangan joyda uxlashingiz kerak: agar shamollatish yomon bo’lsa, tanangiz kechalari noqulay his etishi mumkin. Xonaga havo oqimi har qanday mavsumda ta’minlanishi kerak – qishda ham mikro-ventilyatsiya uchun derazadan chiqish tavsiya etiladi.

3. SIZDA OBSTRUKTIV UYQU APNE SINDROMI MAVJUD

Tushingizda vaqti-vaqti bilan nafas olishning to’xtab qolishi tufayli boshingiz og’riyapti, siz buni bilmasligingiz mumkin – ular tufayli gipoksiya bo’lib, ertalab migrenni qo’zg’atadi.

4. SIZ 7 SOATDAN KAM UXLAYSIZ

Kattalar kamida 7 soat uxlashlari kerak. Agar ertalab o’zingizni yaxshi his qilmasangiz, siz ushbu me’yorga rioya qilyapsizmi yoki etarlicha uxlash uchun erta yotish kerakmi yoki yo’qligini tekshirishingiz kerak.

5. SIZ 8 SOATDAN ORTIQ UXLAYSIZ

Agar kechasi to’liq uxlamagan bo’lsangiz, yaxshi, tanangiz bu safar uyqusizlikni qoplaydi. Ammo, agar siz muntazam ravishda ko’p uxlasangiz, uzoq vaqt davomida yotoqdan turolmaysiz va uyquni his qilsangiz, bu migrenga olib kelishi mumkin.

6. SIZDA BACHADON BO’YNI UMURTQASINING TOMIRLARI BILAN BOG’LIQ MUAMMOLAR MAVJUD

Bo’yin yoki bo’yin umurtqa pog’onasidagi tomirlarni ko’rish uchun shifokorni ko’rishga arziydi. Ba’zida patologiya uyqu paytida qon oqimining buzilishiga olib kelishi mumkin.

7. SIZ TUSHINGIZDA TISHLARINGIZNI G’IJIRLAYAPSIZ.

Bruksizm, siz hatto bexabar bo’lishingiz ham yuz mushaklarining haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi. Temporomandibulyar qo’shimchaning buzilishi paydo bo’lib, ertalab bosh og’rig’iga sabab bo’ladi. Agar aniq lokalizatsiyasiz quloqlaringiz va tishlaringiz og’riyotganini his qilsangiz, ehtiyot bo’lishingiz kerak.

8. SIZDA SINUS KASALLIGI BOR

Biror kishi burun yoki burun buruniga ega bo’lsa, u yaxshi uxlamaydi va ertalab migren bilan og’riydi. Ammo ba’zida paranasal sinuslarda yallig’lanish yoki poliplar bo’lishi mumkin. Bunday holda, burun shilliq qavati kechalari shishiradi va peshona hududida kuchli og’riqlarga olib kelishi mumkin.

9. SIZDA YUQORI QON BOSIMI BOR

Ularning ta’kidlashicha, qon bosimining oshishini sezish qiyin, ammo surunkali gipertenziya bilan og’rigan odamlar, agar u kechasi yoki erta tongda sakrasa, bosh og’rig’iga olib kelishi mumkinligini tasdiqlaydi.

10. SIZDA GIPNIK BOSH OG’RIG’I BOR.

U gipnik sefalgiya deb ham ataladi – xurujlarda rivojlanadigan va odamni uyg’otishi mumkin bo’lgan zerikarli og’riq. Olimlar hali ham nima uchun paydo bo’lishini tushunishmaydi, lekin ko’pincha 50 yoshdan oshgan odamlar bu haqda shikoyat qiladilar. Kasallik sirkadiyalik ritmlarni tartibga solishning buzilishiga asoslangan deb taxmin qilinadi. Ajabo, yotishdan oldin qahva ichish yordam berishi