Har kuni qiladigan narsangiz o’zingizni o’rningizdan turishga va sekin harakat qilishga majbur qilasizmi? Bu hodisa zamonaviy odamlar orasida juda keng tarqalgan. Baquvvat bo’lish va energiyangizni nazorat qilish juda oson, siz faqat bir nechta sirlarni bilishingiz kerak. Inson energiyani oshirish yoki kamaytirish orqali boshqarishi mumkin. Quyida ushbu san’atni egallash uchun har bir jarayon bilan alohida tanishishingiz mumkin.

Energiyani oshirishga qanday yordam berish kerak?

Mana bir nechta maslahatlar:

1. Energiyani boshqarishning asosiy nuqtalaridan biri bu ovqatlanish va uyqudir. Albatta, agar inson oziq-ovqat va sog’lom uyqudan bosh tortsa, uning energiyasi yo’qoladi.
2. Energiya olishning asosiy nuqtasi tongni to’g’ri boshlashdir. Ertalab televizorda boshingizni yomon fikrlar va yangiliklar bilan to’ldirmaslikni o’rganishingiz kerak, kitobning bir bobini o’qish yoki mashq qilish uchun vaqt sarflash yaxshiroqdir. Shuningdek, siz ertalab nimadir qilishni o’ylab topishingiz mumkin, masalan, ba’zi kurslarga qatnashing. Shunday qilib, sizning miyangiz erta tongda faol ishlay boshlaydi va sizni samarali kun uchun zaryad qiladi.
3. Ijobiy yangiliklar ajoyib kayfiyat va jismoniy faollikning kalitidir, chunki sizning ichki ovozingiz sizga hamma narsa yaxshi ekanligini aytadi. Siz o’qishingiz mumkin bo’lgan ijobiy yangiliklar orasida yangi va uzoq kutilgan seriyaning chiqarilishi yoki telefon uchun yangi dastur bo’lishi mumkin.
4. O’zingiz yoqtirgan ish bilan shug’ullansangiz, o’zingizni harakatga majburlamasligingiz kerak. Siz orzu qilgan ishingizga borishdan xursand bo’lasiz, buning uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning, o’quv qo’llanmasi bilan o’qing va xohlaganingizcha rivojlanasiz.
5. Mazali taomlar, bo’sh joy va ofisdagi qulay harorat sizning kayfiyatingiz va mahsuldorligingizni yaxshilashga yordam beradi. Har bir ish kunida tort va shokolad iste’mol qilish shart emas, siz shunchaki tanangizga dam berib, rezavorlar, mevalar va yong’oqlar bilan tanaffus qilishingiz mumkin.
6. O’z kuchini boshqaradigan odam kuniga bir necha marta 5-10 daqiqa to’ldirilgan ofisni tark etishga harakat qiladi va toza havoga chiqadi.
7. Faoliyat tanangizni ishlashga majburlash orqali erishmoqchi bo’lgan katta maqsadlarga yordam beradi. Agar maqsadingiz bo’lmasa, unda siz energiya etishmasligidan shikoyat qilmasligingiz kerak. Sizning eng oddiy maqsadingiz bo’lishi mumkin, masalan, chet elga sayohat qilish. Buning uchun har kuni 10-15 ta yangi so’zni o’rganishingiz kerak bo’ladi.
8. Faoliyatni oshirishda yana bir yordam yaxshi energiyaga ega ijobiy odamlar bilan muloqot bo’ladi. Bunday suhbatdoshlar har doim yaxshi kayfiyat bag’ishlaydi va to’ldirishga yordam beradi.
9. Energetik ichimliklarni musiqa, filmlar va boshqa narsalar ko’rinishida oling. Sizga energiya beradigan narsalardan foydalanish samarali bo’lishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Energiyani qanday kamaytirish mumkin?

Telefoningiz bilan dam olish juda katta vaqtni oladi, bu esa harakatsizlikka olib keladi. Buning oldini olish uchun dam olish va ishlash vaqtini aniq belgilash kerak.

Vazifalarni haddan tashqari yuklash depressiya va charchoqqa olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ishlayotganda, to’g’ri dam olishni unutmang.