Izzattillo Islomov
O’zingizni bilish nafaqat o’zingiz va atrofingizdagi dunyo haqidagi barcha fikrlar va his-tuyg’ularni to’plashni anglatadi. Agar siz haqiqatan ham katta rasmni ko’rmoqchi bo’lsangiz va o’zingizni chinakam bilish uchun chuqur o’z-o’zini anglashni rivojlantirmoqchi bo’lsangiz, unda siz boshqa joyga qarashingiz kerak bo’ladi. Men siz bilan juda muhim g’oyalarni baham ko’rmoqchiman, shuning uchun qora polo ko’ylak kiying va espressoni oling.
OQIMDAGI BARGLAR
Keling, avval ushbu mashqni birgalikda bajaramiz, keyin gaplashamiz.
– Qulay pozitsiyani oling, ko’zingizni yuming yoki ko’zingizni bir nuqtada saqlang.
— Tasavvur qiling-a, siz sekin oqayotgan soy bo’yida o’tiribsiz. Barglar uning bo’ylab suzib yuradi. Bu manzarani xohlagancha tasavvur qilishingiz mumkin.
– Keyingi ikki daqiqada boshingizda paydo bo’lgan har bir fikrni to’plang, uni barg ustiga qo’ying va uni oqimga yuboring.
– Fikrlar ijobiy yoki salbiy, dahshatli yoki ajoyib bo’ladimi, muhim emas, ularni barglar ustiga qo’ying va ularni suzib yursin.
– E’tibor bering, sizning bir qismingiz bu fikrlarni yaratmoqda, ularni barglar ustiga qo’yadi va ushbu mashq va uni qanday bajarayotganingiz haqida fikrni shakllantirmoqda.
– E’tibor bering, sizning fikrlash jarayoni bilan shug’ullanadigan qismingizni kuzatayotgan yana bir qismingiz bor.
— Diqqat vaqti-vaqti bilan chayqalib turishi juda normal va tabiiy. Buni sezganingizdan so’ng, shunchaki aqliy eslatma qiling va mashqga qayting.
– E’tibor bering, sizning bir qismingiz bor, u sizni chalg’itganda sezishi va diqqatingizni mashqga qaytarishi mumkin.
“Siz qayta-qayta chalg’ib ketasiz – bu normal holat.” Shunchaki fikrlar qanday kelishi va ketishini kuzatib boring, lekin sizning bu fikrlarni sezadigan qismingiz doimo siz bilan qoladi.
Voy, men juda ko’p tomosha qilishim kerak edi! Ammo keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik. Ishonchim komilki, sizning boshingizda juda ko’p turli xil fikrlar paydo bo’lgan – o’zingiz haqida, mashq haqida, bugun nima qilishingiz kerakligi haqida. Bu sizning fikringiz edi. Ammo siz “men” tafakkurining ishinisezishingizmumkinligini payqadingizmi? Bu allaqachon shunday metafizikaki, u menga bosh og’rig’ini keltirdi va biz hali boshlamadik. Sizning hamma narsaga e’tibor beradigan qismingiz oddiy hayotda hech narsa deb nomlanmaydi, shuning uchun uni “kuzatuvchi o’z” deb hisoblaylik. Bu sarlavha sizga yoqadi deb oʻylayman.
“MEN” DEB O’YLASH
Sizning fikrlash tarzingiz o’zingiz, boshqa odamlar va dunyo haqida taassurot qoldiradigan fikrlar, tasvirlar, xotiralar, his-tuyg’ular va jismoniy tuyg’ulardan iborat. umumiy. Oldingi boblardan ma’lumki, narsalarni yaxshilab o’ylab ko’rish qobiliyati juda muhim, ammo bu aqliy narsalarga haddan tashqari berilib ketish o’zingizga zarar etkazishi mumkin.
O’z-o’zini o’ylash ekranning pastki qismidagi “So’nggi yangiliklar” deb nomlangan 24 soatlik yangiliklar kanallarida paydo bo’ladigan belgiga o’xshaydi. Xuddi shu narsa bizning ongimizda, faqat doimiy fikrlar va tasvirlar oqimi bilan sodir bo’ladi. Ehtimol, siz dunyo bilan ko’pincha o’z fikringiz nuqtai nazaridan munosabatda bo’lasiz va u sizga nima desa, unga ergashasiz.
