Biz juda g’azablangan yoki g’azablanganimizda qabul qiladigan qarorlarimiz ko’pincha bizga qarshi ishlaydi. Eng yaxshi holatda, ular muammoni hal qilmaydi, eng yomoni, ular uni yanada yomonlashtiradi. Va g’azab bilan kurashish oson bo’lmasa-da, uning oqibatlarini bartaraf etish usullari mavjud.

1. G’AZABINGIZNI TAN OLING

Hammasi joyida, deb ko’rsatishga urinishlar, garchi aslida biz g’azab to’lqini bilan portlayapmiz, nafaqat bizni tinchlantirmaydi, balki sog’lig’imizga ham zarar etkazishi mumkin. Ko’pchilik o’z g’azabingizni tan olish, uni boshqalarga juda yumshoq bo’lmasdan, ularni halokatli tarzda ko’rsatishni boshlashdir, deb o’ylaydi. Biroq, buni jimgina qilishingiz mumkin.

“Hozir sodir bo’layotgan voqealar men uchun jirkanch. Ammo keyin pushaymon bo’ladigan biror narsa qilmasdan muammoni hal qilish mening manfaatlarimdir. Shuning uchun endi men hech narsa qilmaslikka yoki aytmaslikka harakat qilaman.”

O’zingiz bilan bo’lgan bu ichki muloqot sizga biroz hissiy dam beradi va hozirgi vaziyatni qanday qilib eng yaxshi tarzda hal qilish haqida o’ylashingiz mumkin bo’lgan yanada konstruktiv holatga o’tishga yordam beradi.

2. O’ZINGIZGA XAT YOZING

Agar o’z-o’zidan gapirish yordam bermasa, his-tuyg’ularingizni batafsil tasvirlashga harakat qiling. Sizni hozir nima bezovta qilayotgani, g’azablantirayotgani yoki qo’rqitayotgani haqida qo’lda yozsangiz yaxshi bo’ladi. Yozayotganingizda, nima uchun bunchalik tashvishlanayotganingizni yaxshiroq tushuna boshlaysiz.

Ehtimol, sizning munosabatingiz siz allaqachon boshdan kechirgan xotiradan kelib chiqadi va siz yoqimsiz tajribani takrorlashdan qo’rqasizmi? Sizni g’azablantirayotgan odam siz bilan birga og’riqli xotiralarni o’tkazgan odam kabi harakat qilyaptimi? Epistolyar eskiz sizga vaziyatga mavhum qarashga imkon beradi.