Har qanday uyushgan rivojlanish barqarorlik bilan oldinga siljishni, qulaylik chegaralarini kesib o’tishni, energiya va ichki resurslarning ma’lum xarajatlarini nazarda tutadi. Va bularning barchasi kuch talab qiladi, lekin zo’ravonlik emas.

Farqi nima, deb so’rayapsizmi? Albatta, natijada.

Oddiydan kamroq

Qo’llaniladigan harakatlar qoniqish va quvonchga olib keladi va zo’ravonlik (jismoniy va axloqiy) faqat og’riq bilan yakunlanadi.

Bunda kattalar bolalardan tubdan farq qiladi: bolalar zavq bilan sport zalida yugurishadi, aravachalar bilan shug’ullanishadi va energiyani tejamasdan yiqilishadi; va hayotiy tajribadan kelib chiqqan holda, biz fitnes klubiga haqiqatan ham vaqt bo’lganda boramiz – tashqi ko’rinishimiz yoki sog’lig’imiz yomonlashgan. Shunday qilib, biz energiyani tejaymiz va belgilangan vaqtda ozgina ishlatamiz.

Shu bilan birga, yukni imkoniyatlar bilan o’zaro bog’lash qanchalik muhimligini tushunish uchun professional murabbiy bo’lish ham shart emas – agar buni qilmasangiz, mushaklaringiz, ligamentlaringiz, bo’g’inlaringiz zarar ko’radi, shakar darajasi. tanqidiy tushishi mumkin va siz shunchaki o’zingizdan hafsalasiz bo’lasiz.

Ba’zi murabbiylar o’z stajyorlariga imkon qadar ko’proq va biroz ko’proq narsani qilishni maslahat berishadi. Ammo psixologiyada innovatsion nuqtai nazar ham bor: siz “norma” dan bir oz kamroq harakat qilishingiz kerak! Ya’ni, sport zalini, xuddi stolni tark etish kabi, “bir oz och” qoldiring. Bu, ushbu nazariya tarafdorlari fikricha, odamlarni darslarga qaytishga ko’proq tayyor bo’lishga undaydi.

Biroq, fitnes xonasi shunchaki qulay metafora. Bu usul universaldir va har qanday narsaga nisbatan qo’llanilishi mumkin: hatto qiziq bo’lmagan mashg’ulotlar uchun ham o’zingizni “ishtaha” ni his qilishga odatlanish muhimdir. Va bu tuyg’u (uning mashhur ta’rifini eslaysizmi?) ovqatlanish paytida paydo bo’ladi.

Hammasini… ishtiyoq bilan qiling!

Tanangizni tinglang va unga ishoning: u harakat va zo’ravonlik o’rtasidagi chegara qayerda ekanligini sizdan ko’ra yaxshiroq biladi. Buning uchun xabardorlikni rivojlantirish muhimdir. Bunda sizga “Miyani zararsizlantirish” Vikium kursi yordam beradi – u sizning fikringizdagi “bahorni tozalash”ning eng yaxshi usullarini o‘z ichiga oladi.

Siz o’zingizga yuklangan xatti-harakatlarning stereotiplaridan xalos bo’lishni, manipulyatsiyaga berilishni to’xtatishni va ichki resurslarni mustaqil ravishda tiklash usullarini o’zlashtirishni o’rganasiz. Bu hayotingizning ko’plab sohalarida muhim jarayonlarni “boshlaydi” va hamma narsa albatta yaxshi tomonga o’zgaradi.

O’zingizning ichki ovozingizni eshitishni o’rganing va boshqa birovning buyrug’iga binoan harakat qilishni to’xtating. Misol uchun, agar siz bu haqda o’ylab ko’rsangiz, sport zaliga sayohatingiz uchun o’zingizdan boshqa hech kimga qarzdor emassiz. Ammo ko’pincha biz buni boshqa birov uchun qilamiz – ijtimoiy umidlarni qondirishga harakat qilamiz: “muvaffaqiyatli”, “normal”, “ilg’or” va hokazo.