Turli qiyinchiliklarning eng yoqimsiz komponentlaridan biri noaniqlikning yuqori darajasidir. Odamlar uchun, evolyutsion nuqtai nazardan, bu har doim omon qolish uchun potentsial tahdidni anglatadi, shuning uchun yuqori darajadagi tashvish. Bunga qanday munosabatda bo’lishimiz butunlay boshqacha hikoya.

QADAM 1. NAZORAT ZONANGIZGA E’TIBOR QARATING

“Mo”jizalar palatasi” filmining qahramoni o’z yo’lini topdi – u o’zi uchun qoidalar tizimini va ushbu tizimga rioya qilish rejasini yaratdi. Noaniqlik sharoitida yuqori darajadagi tashvish bilan kurashishning ushbu varianti juda keng tarqalgan: agar biz global miqyosda biror narsani nazorat qila olmasak, biz o’z nazorat zonamizni topib,uga e’tibor qaratishimiz kerak  – shunda biz dunyo endi u qadar qo’rqinchli emasligini his qilamiz va tashvishimiz kamayadi. 

Misol uchun, biz parvozimizning jo’nash jarayonini to’liq nazorat qila olmaymiz. Biz nazorat qila olmaydigan ko’plab omillar mavjud – ob-havo, samolyotlarni ta’mirlash zarurati va boshqa favqulodda vaziyatlar. Lekin biz qo’limizdan kelganini qila olamiz: aeroportga kelish vaqtini hisoblang, tirbandlik, aeroport qanchalik bandligi kabi omillarni hisobga olishga harakat qiling. Va hujjatlar va boshqa kerakli narsalar biz bilan ekanligini tekshiring. Qolganlari, afsuski, bizning nazoratimizdan tashqarida.

Shunday qilib, puxta o’ylangan kun tartibiga ega bo’lish, ro’yxatlarni yuritish (aql doirasida!), kuchimiz va nazorat zonamiz chegaralarini tushunish, shuningdek, biz erishmoqchi bo’lgan real maqsadlar hayotdagi notinch davrlardan omon qolishga katta yordam beradi.

2-QADAM. ENERGIYA VA RESURSLARNI TEJANG

Hayotdagi qiyin davrlardan omon qolish uchun kerak bo’lgan ikkinchi muhim narsa – bu kuch. Ha, ha, kuch va resurslar. Men kuch haqida gapirganda, men nafaqat jismoniy kuch, balki hissiy kuchni ham nazarda tutaman. Sizning tanangiz hayotning ko’tarilish va pasayishlariga bardosh berishi uchun siz doimiy ravishda ovqatlanishingiz, uxlashingiz (odatdagidan ham ko’proq) va eng muhimi, to’g’ri faoliyat turlari bilan shug’ullanishingiz kerak. hech bo’lmaganda sizni qandaydir tarzda to’ldiradi. Bu sizga aziz insonlar bilan muloqot qilish, sevimli mashg’ulotlaringiz, sayr qilish – sizga ichki quvvat bag’ishlashi mumkin bo’lgan har qanday faoliyat bo’lishi mumkin.

3-QADAM: QADRIYATLARINGIZGA RIOYA QILING

Uchinchi va, ehtimol, hayotning muayyan daqiqalarida omon qolishga yordam beradigan eng muhim komponent bu qadriyatlardir. Bu kompas kabi hayot yo’nalishini ko’rsatadigan hayot vektorlari to’plami. Har birimiz uchun qadriyatlarimiz har xil bo’ladi: kimdir uchun o’ychan va faol ota-ona bo’lish muhim, boshqalar uchun jasoratli bo’lish, boshqalar uchun esa o’z ishimizda bajarilishi va nimadir olib kelishi muhim. boshqa odamlarning hayotiga.