do bo’ladi

Bu juda zerikarli, lekin oxir-oqibat samarali. Biz biror narsani qanchalik tez o’zgartirsak, masalan, tuzatish kiritish, o’zimizni boshqacha tutishga harakat qilish va so’zlarimizga qarash – bu tuyg’u tezroq yo’qoladi.

3. Noto’g’ri ish qilganingizni qabul qiling va davom eting.

Bolalar qo’shig’idagi so’zlarni eslaysizmi? “Balki biz kimnidir behuda xafa qilgandirmiz – taqvim bu sahifani yopadi.” Tajribali psixolog taxminan bir xil narsani aytadi: kimnidir xafa qilgan yoki noto’g’ri ish qilgan bo’lsak, biz o’tmishni o’zgartira olmasligimizni tan olishimiz kerak. Albatta, siz kechirim so’rashingiz va xatoni tuzatishga harakat qilishingiz kerak, agar bu hali ham mumkin va mos bo’lsa, lekin keyin vaziyatni qo’yib yuborishingiz kerak.

“Bizni boshqa narsa va ko’proq qilish kerak degan fikr qanchalik ko’p iste’mol qilsa, ayb bizda shunchalik uzoq davom etadi va boshqalar bilan munosabatlarga aralashadi”, deb tushuntiradi Grohol.

Aybdorlik odatda vaziyatga bog’liq tuyg’u: biz bilan nimadir sodir bo’ladi, biz noto’g’ri ish qilamiz yoki zarar etkazamiz, keyin biz bir muncha vaqt o’zimizni yomon his qilamiz, lekin bu asta-sekin bizga yo’l qo’yadi.

Qanchalik tezroq chora ko’rsak, xafa qilgan odam ham, o’zimiz ham shunchalik tez o’zimizni yaxshi his qilamiz. Ammo biz bu holatda hech narsa qilmasdan “qaynatishda” davom etsak, yoqimsiz tajribalar bizni uzoq vaqt tark etmasligi xavfi katta.

4. Xatolardan saboq oling

O’zingizni yomon his qilish aybdorlikning maqsadi emas. Sog’lom aybdorlik e’tiborni xatolarga qaratishga va ulardan to’g’ri saboq olishga yordam berishga harakat qiladi. Va agar biz undan biror narsa o’rgansak, kelajakda xatolarni takrorlash ehtimoli kamroq bo’ladi.

“Agar aybdorlik saboq olish va haqiqiy xatoni tuzatishga yordam bermasa, bu nosog’lom