ammaga salom, men “Andrey amakidan mashqlar” bo’limini davom ettiraman . Bu mening “ijodiy hayotim”ning faqat texnik qismidir. bu faqat mashqlardan iborat

“Aqliy filtrlash” mashqining tavsifi misol bilan:

Mashqdan maqsad: Vaziyatni idrok etishni buzadigan salbiy fikrlarni oʻrganing va oʻzgartiring hamda ijobiy tomonlarini aniqlash uchun qayta baholashni oʻrganing.

Amalga oshirish bosqichlari:

1. Salbiy fikrlarni aniqlash:Misol:
2. Filtrni tahlil qilish:Misol:
3. Qayta baholash uchun savollar:Misol:
4. Fikrlarni qayta tuzish:Misol:
5. Kundalik yozuvi:Misol:
6. Yangi ko’rinish bilan tajriba:Misol:

Mashqning afzalliklari: Aqliy filtrlash vaziyatning faqat salbiy tomonlariga e’tibor qaratish tendentsiyasini aniqlash va o’zgartirishga yordam beradi, bu esa stressni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga olib keladi. umumiy psixologik holatingiz.