Olimlar uzoq vaqt davomida ijobiy his-tuyg’ular immunitet va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, hayotimizga 3-7 yil qo’shadi, bizga psixologik barqarorlik beradi, munosabatlarni o’rnatishni osonlashtiradi va og’ir zarbalardan tezroq tiklanadi. Muhimi, quvonchning epizodik lahzalari emas, balki “baxtning asosiy darajasi” – biz hissiy jihatdan muhim voqealardan keyin qaytib keladigan holat.

Ma’lum bo’lishicha, mashhur e’tiqoddan farqli o’laroq, bu ko’rsatkich daromad, raqam, oilaviy ahvol va boshqa hayotiy sharoitlarga bog’liq emas. Aksincha: bu barcha tashqi atributlarga cheksiz intilish bizni baxtsiz qiladi.

Hayotdan qoniqish darajasiga nima ta’sir qiladi? Javob: G‘arb ilmiy izlanishlari va Sharq ma’naviyat an’analari.

G’ARB: BAXTNING 7 OMILI

Pozitiv psixologiya asoschilari Martin Seligman va Sonya Lyubomirskiy Berkli universitetidan “Baxt fani” kursining asosini tashkil etgan ko’plab tadqiqotlar o’tkazdilar. Olingan ma’lumotlarga asoslanib, kurs mualliflari qiziqarli xulosalar chiqaradilar.

Qizig’i shundaki, bizning baxtimiz darajasi 50% genetik (temperament va boshqa tug’ma xususiyatlar), 10% esa yashash sharoitlari bilan belgilanadi. Ammo bizning fikrlash tarzimiz va xatti-harakatlarimiz bilan bevosita ta’sir qilishimiz mumkin bo’lgan 40% ga yaqin.

Haqiqiy baxtli odamlarni nima birlashtiradi?

1. Aloqalar va hamkorlik

Biz ishqiy munosabatlar haqida gapirmayapmiz, lekin yaqin odamlar va ular bilan muntazam aloqada bo’lish hayotdan qoniqishni oshiradi, yolg’izlik esa aksincha. Chaqaloqlar nafaqat sevgisiz o’lishadi (Boulbining bog’lanish bo’yicha tadqiqotlarini eslaysizmi?), balki kattalar ham, agar ular atrofida muhim odamlar bo’lmasa, buni tezroq qilishadi.

2. mehribonlik

Baxtli odamlar altruizm va rahm-shafqat kabi fazilatlari bilan ajralib turadi. Ko’pincha ular o’z atroflariga yordam berishadi, ijtimoiy foydali faoliyat bilan shug’ullanishadi, ko’ngillilik vaxayriya bilan shug’ullanishadi.

3. Optimizm

Biz o’zimizdagi, boshqalardagi va dunyodagi yaxshiliklarga qanchalik ko’p e’tibor qaratsak, baxtimiz shunchalik yuqori bo’ladi. Shukronalikning mashhur amaliyoti bunga asoslanadi – kun davomida sodir bo’lgan barcha yaxshi narsalarni qayd etish odati.

4. Ehtiyotkorlik

Garvard universiteti psixologlari Metyu Killingvorti va Deniel Gilbert tomonidan olib borilgan shov-shuvli tadqiqot shuni ko’rsatadiki, biz “bu erda va hozir” ning yarmida bo’lamiz, qolgan yarmida biz hamma narsani avtomatik ravishda qilamiz. Aytishlaricha, biz “hozirda” bo’lganimizda, nima qilsak ham, biz baxtliroq bo’lamiz. Masalan, idishlarni ongli ravishda yuvish ongsiz yuvishdan ko’ra ko’proq qoniqish keltiradi.

5. Jismoniy faollik

Ma’lum bo’lishicha, harakat nafaqat hayot, balki baxt hamdir. Shubhasiz, bu jismoniy mashqlarning gormonal darajaga kuchli ta’siri bilan bog’liq.

6. Imon

Tadqiqotda ishtirok etgan baxtli odamlarni diniy yoki ma’naviy dunyoqarashning mavjudligi birlashtirdi – e’tiroflar va ta’limotlar esa juda boshqacha edi.

7. Ma’nosi

Nima uchun yashayotganingizni va qayerga ketayotganingizni bilish baxtning muhim omilidir. Gap pul yoki noaniq “muvaffaqiyat” haqida emas, balki chinakam ilhomlantiradigan va yoritadigan narsa haqida. Ikigai, boshqacha aytganda.

Ko’rib turganingizdek, haqiqiy baxt tinch va farovon hayotga teng kelmaydi. Bu omillarning barchasi qiyin hayotiy vaziyatda mavjud bo’lishi mumkin – barchasi insonning ichki holatiga bog’liq. Siz ko’p to’siqlarni engishingiz, boshqalar uchun o’zingizni qurbon qilishingiz, biron bir maqsadga erishish uchun o’zingizni vaqtincha cheklashingiz va “uzoq muddatda” baxtli bo’lishingiz mumkin.

Shuni tushunish kerakki, baxt berilgan (kamida 40%) emas, balki tanlovdir. Ushbu fazilatlarning har birini muntazam ravishda oddiy ishlarni bajarish, masalan, minnatdorchilik jurnalini yuritish, meditatsiya qilish yoki o’z-o’zidan yaxshilik qilish orqali rivojlantirish mumkin.

SHARQ: UYG’UN HAYOTNING 4 TA KALITI

Ilgari G‘arb va Sharqning baxt haqidagi qarashlari bir-biriga qarama-qarshi bo‘lib tuyulardi: agar rivojlangan mamlakatlarda barcha sa’y-harakatlar nafsni qondirishga qaratilgan bo‘lsa (o‘zining jozibali qiyofasini yaratish, munosib sherik topish, martaba yoki biznes qurish), osiyolik donishmandlar, aksincha. , nafsdan (ya’ni istaklardan) va qo’shimchalardan ozodlikni eng oliy maqsad deb maqtash.

Ammo hozir bu ikki dunyo yaqinlashmoqda: G’arb olimlari ko’plab buddist pozitsiyalarining tasdig’ini topmoqdalar, inson ongining yangi imkoniyatlarini ochmoqdalar va zamonaviy Sharq gurulari endi dunyoviy hayotni inkor etishga chaqirmaydilar, balki o’zingiz bilan qanday qilib uyg’unlikda yashashni o’rgatmoqdalar. , qayerda bo’lishingizdan qat’i nazar, u qayerda bo’lganidan yoki nima qilayotganidan qat’i nazar.

Agar siz asosiy dinlarni (xristianlik, iudaizm, islom, buddizm) va ma’naviy an’analarni (yoga, tantra, shamanizm) tahlil qilsangiz, G’arb tadqiqotchilarining bayonotlariga o’xshash ko’plab tezislarni topishingiz mumkin: masalan, rahm-shafqat va altruizm ajralmas sheriklardir. hayot “yaxshilikda”. Biroq, bir qator nuqtalarda Sharq hikmatlari biroz oldinga chiqdi.

Ruhiy ta’limotlarga ko’ra, baxt darajasi nimaga bog’liq?