“DAVOLASHNI BOSHLASHDAN OLDIN, MEN ASOSAN U YO’QOLGUNCHA KUTISHNI TANLADIM”Aleksandra, 35 yoshdaPsixiatr menga siklotimiya tashxisini qo’yishdan oldin, menda muammo borligini aniq bilardim, ammo kayfiyatning buzilishidan shubha qilish uchun etarli ma’lumotga ega emasdim. 2013 yilda men birinchi marta o’layotgan odamga g’amxo’rlik qilishim kerak edi, keyin ketma-ket bir nechta dafn marosimlari meni jiddiy depressiv nokautga olib keldi.

Menda “yuqori” va “past” davrlar borligini tushuna boshladim. Har qanday travma depressiv epizodning boshlanishini qo’zg’atdi, ishtaha, energiya va odamlar bilan sabr-toqat yo’qolganda, hamma narsa umidsiz va ma’nosiz bo’lib tuyuldi, hech narsa qiziqish uyg’otmadi, shu jumladan sevimli mashg’ulotlari ham. Shifokorga borganimda, u mening e’tiborimni hayotimda to’satdan ko’p gapira boshlagan, ko’p harakat qila boshlagan va hayot cheksiz baxt va muqarrar muvaffaqiyat deb o’ylagan boshqa davrlar bo’lganiga qaratdi. Biroq, “yuqori” davrlar sezilarli darajada qisqaroq edi.

Men bolalar ta’limi muassasasida hamdard va ruhiy salomatlikni yaxshi biladigan hamkasblarim bilan ishladim. Xulq-atvorimdagi o‘zgarishlarni ular xarakterimning o‘ziga xos xususiyatlari bilan bog‘lashmadi. Ish yig’ilishida ozgina stress ostida yig’laganimni aytganimda, menejerlardan biri xushmuomalalik bilan yordam so’rashimni taklif qildi.

Psixiatr tezda dori vositalarining muvaffaqiyatli kombinatsiyasini tanladi, bir vaqtning o’zida yordam beradi va vaziyatni kuzatib boradi. U bizga dozani qanday va nima uchun oshirishimiz, qanday nojo’ya ta’sirlardan ehtiyot bo’lishimiz kerakligini va qaysi birini e’tiborsiz qoldirishimiz mumkinligini aytdi. Avvaliga men har hafta psixiatrga qo’ng’iroq qildim va unga ishlar qanday ketayotganini aytdim va u mening ruhiy holatim va jismoniy alomatlarim haqida juda ko’p qo’shimcha savollar berdi. Psixotrop dorilar psixiatr bilan doimiy ishlashni, shuningdek, dori-darmonlarni o’zgartirish yoki to’xtatishga tayyorlikni talab qiladi, shuning uchun shifokor bilan o’zingizni qulay his qilishingiz muhimdir.

U har qanday qiyin vaziyatni hal qilish ko’nikmalarini rivojlantirishga alohida e’tibor berdi. Atrofimdagilar, jumladan, tushkunlikka tushganimda qiynalganlar ham meni qo‘llab-quvvatladilar. Davolashni boshlashdan oldin, men asosan u yo’qolguncha kutishni tanladim.

Onam kasallik haqida biladi, lekin, afsuski, u nima bo’layotganini tushunmaydi va qabul qilmaydi. Birinchidan, mening salbiy tajribam tufayli: 1980-yillarning boshlarida. u “astenik sindrom”ning noaniq tashxisi bilan ro’yxatga olingan va hech qachon qoniqarli yordam olmagan. Ikkinchidan, ruhiy salomatlik haqidagi avlod g’oyalari tufayli: u hech kimga ruhiy kasal ekanligingizni aytmaslik kerakligiga ishonch hosil qiladi, chunki odamlar sizga moxov kabi munosabatda bo’lishadi; psixotrop dorilar salomatlikni buzadi; depressiya va boshqa ruhiy kasalliklar zamonaviy psixiatrlar va psixoterapevtlar tomonidan ixtiro qilingan.

Men siklotimiya bilan go’yo surunkali holatga o’xshay yashayman – chunki bu shunday. Men ma’lum bir rejimga rioya qilishga va ahvolimni kuzatishga harakat qilaman, ammo bu menda kuchaymasligimga kafolat bermaydi. Afsuski, hozir men yana bir depressiv epizoddan chiqyapman, bu mening ustuvorliklarim biroz o’zgarib borayotganini anglatadi: agar ular mening imkoniyatlarimdan tashqarida bo’lsa, men ba’zi mashg’ulotlardan voz kechaman, lekin shu bilan birga men harakat qilishga harakat qilaman. ichki qarshilik bo’lsa ham, sevimli mashg’ulotlarim bilan shug’ullanish.

Albatta, men tashxisim haqida gapirib, yangi odam bilan uchrashishni boshlamayman, lekin uyatdan emas. Ruhiy salomatlik haqida gap ketganda, men ba’zan o’z tajribam haqida gapiraman. Hozirgi ishimda ko’pchilik mening tashxisim haqida bilishadi.

Ideal holda, men doimo barqaror kayfiyat va doimiy energiya darajasiga ega bo’lishni xohlayman. Bundan tashqari, men jiddiy ruhiy tushkunliksiz haqiqiy stressli vaziyatlarni engishga qodir bo’lishni xohlayman.

Shunga o’xshash tashxisga duch kelgan odamlarga qanday maslahat bera olaman?

1. Yordam so’rang, yaqinlaringizga xabar bering va depressiya fazasining boshlanishini vaqtida aniqlash va shifokor bilan maslahatlashish uchun qanday alomatlarga e’tibor berish kerakligini bilib oling. To‘g‘ri davolash va nazorat qilinmasa, ruhiy tushkunlik tobora kuchayib boradi va baxtli davrlar qisqaradi va bu juda dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yordam bor, garchi ba’zan topish qiyin bo’lsa-da — siz mutaxassislar va dori-darmonlarni o’zgartirishingiz kerak, ammo bu hech narsadan yaxshiroq.Mutaxassis bilan halol bo’ling, shundagina yordam samarali bo’ladi. Yaxshi axloqiy shifokor sizni hech qachon hukm qilmaydi va agar bu sodir bo’lsa, boshqasini qidiring.Ta’til va kasallik ta’tilini olishdan uyalmang. Sizning sog’ligingiz ish, shoshilinch buyurtmalar, uy ishlari va odamlar siz haqingizda nima deyishidan muhimroqdir. Yordam so’rang, tavsiyalarga amal qiling va tartibni bajaring.