Har bir inson vaqti-vaqti bilan hech narsaga kuch yo’q bo’lganda bunday holatga duch keladi. Qachonki, nafaqat kuch, balki biror narsa qilish istagi ham yo’q.Bunga turli sabablar sabab bo’lishi mumkin: surunkali stress, ortiqcha ish, uyqu etishmasligi, jismoniy yoki hissiy charchoq.Bizning kuchimiz yo’q bo’lganda, dunyo atrofimizdan qulab tushayotganga o’xshaydi. Biz o’zimizni nochor his qilamiz va muammolarni engishga qodir emasmiz. Ammo bu unday emas!Avvalo, buni tushunishingiz kerakbu jismoniy emas, balki hissiy holat va uning sababi siz emas, balki tashqi omillardir. Agar siz vaziyatni o’zingiz hal qila olmaysiz deb hisoblasangiz, yaqinlaringiz yoki professionallardan yordam so’rashingiz kerak. Yaqinlaringiz sizni qo‘llab-quvvatlaydi, mutaxassislar esa ahvolingiz sababini topib, uni bartaraf etishda yordam berishadi.Va siz o’zingiz bunday hissiy holatdan chiqish ustida ishlashni boshlashingiz mumkin. O’z kuchingizni tiklash uchun siz quyidagi usullarni sinab ko’rishingiz mumkin:✅ Dam olish va dam olish. Dam olish va dam olishga vaqt ajratishga harakat qiling. Kitob o’qing, musiqa tinglang, film tomosha qiling yoki shunchaki jim yoting.✅ Jismoniy faollik. Mashq qilish yoki mashq qilish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va energiya darajasini oshiradi.✅ To’g’ri ovqatlanish. Ko’proq sabzavot, meva, proteinli ovqatlar va suv iste’mol qiling. Yog’li va shakarli ovqatlardan saqlaning.✅ Meditatsiya va yoga. Ushbu amaliyotlar ong va tanani tinchlantirishga, qon aylanishini yaxshilashga va energiyani tiklashga yordam beradi.✅ Do’stlar va oila a’zolari bilan muloqot. Sizni yaxshi ko’radigan va qadrlaydiganlarni qo’llab-quvvatlash va muloqot qilish o’zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.✅ Rejalashtirish va tashkil etish. Vazifalaringizni kichikroq qismlarga bo’ling va ularni asta-sekin bajaring. Bu stress darajasini kamaytirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.✅ Doimiy uyqu. Kuniga kamida 7-8 soat uxlang. Yaxshi uyqu kuch va quvvatni tiklashga yordam beradi.Shuni unutmang o‘zingizga va sog‘lig‘ingizga g‘amxo‘rlik qilish juda muhim. Agar sizga kerak bo’lsa, yaqinlaringiz yoki professionallardan yordam so’rashdan qo’rqmang. Va unutmangki, siz o’z muammolaringizda yolg’iz emassiz va har qanday vaziyatdan chiqish yo’li doimo bor.