• ENG ZO’R
• MAQOLALAR
• NUQTA’I NAZAR
• MAVZULAR
• SHAXSIY TAJRIBA
• HAYOT TARZI
• YUZLARDAGI PSY
• LUG’AT
• TESTLAR

Qiyin vaqtlardan qanday o’tish mumkin: Psyning kundalik maslahatlari

Mini-test: faqat IQ 132 dan yuqori bo’lgan odamlar 5 soniyada 248 raqamini topa oladi.

“Men ayolimning sobiq sheriklarining aniq sonini bilmoqchiman”

Maqolalar/Qo‘rquv, qo‘rquv, xavotir va xavotir: ular qanday farq qiladi?

973

Qo’rquv, qo’rquv, tashvish va tashvish: ular qanday farq qiladi?

Biz ko’pincha qo’rquv, qo’rquv, tashvish va xavotirni aralashtiramiz. Bu hodisalarni nimasi bilan farq qiladi? Nima uchun ular umuman kerak? Va sog’lom tashvishni nosog’lom tashvishdan qanday ajratish mumkin? Psixiatr Vasiliy Shurov o’zining “Tinchlaning va shifokorni tinglang” kitobida bu haqda gapiradi.

O’zingizni biling

Qo’shilish nazariyasi, inqirozlar va sevgi tillari: sherigingizni tushunishni va munosabatlarni saqlab qolishni qanday o’rganish kerak27 824

Favqulodda hissiy yordam: erkaklar va ayollarni qanday qilib to’g’ri qo’llab-quvvatlash bo’yicha 3 ta maslahat128 314

O’zingizni bolalik travması borligini tekshirishga yordam beradigan 12 ta savol3 430

QO’RQUV

Bu potentsial tahdidga refleksli reaktsiya. Qo’rquv bizning xohishimizga qarshi avtomatik ravishda paydo bo’ladi – biz potentsial xavfli narsani ko’rganimizda, eshitganimizda, his qilganimizda, masalan:

• Tashqarida qattiq tormoz ovozi eshitildi.
• To‘siq ortida birdan it hurdi.
• Biz uyda kuchli yonish hidini sezdik.

QO’RQUV, G’AZAB VA UYQUSIZLIK

Biz qo’rqib ketdik, endi miya bu tuyg’uga qandaydir tarzda munosabatda bo’lishi kerak. Vaziyatga qarab, u uchta variantdan birini tanlaydi: urish, chopish, muzlatish.

1. G’azab “hujumga javob” dir.

Agar tahdidni bartaraf etish mumkin bo’lsa yoki u biz uchun juda qimmatli narsaga (masalan, yaqinlarimizga yoki o’ta muhim mulkka) tahdid solsa, biz g’azablanib, tahdid manbasiga hujum qilamiz. Bundan tashqari, qadriyatlarimizga tahdid bo’lgan taqdirda, g’azab qo’rquv bilan birlashtirilishi mumkin.

2. Qo’rquv – bu “parvoz javobi”.

Agar tahdid juda katta bo’lsa, siz tezda xavfli joydan uzoqlashishni xohlaysiz. 

3. Uyqusizlik – “muzlatish javobi”.

Agar tahdiddan qochib qutulolmasa, unga hujum qilishning iloji bo’lmasa, muzlatib qo’yish va iloji boricha ko’zga tashlanmaslik yaxshiroqdir. Biz muzlab qolamiz, lekin ayni paytda qo’rquvni boshdan kechiramiz.

SIGNAL

Ammo tashvish bilan hamma narsa qiziqroq. Bu tuyg’u kelajakdagi tahdidga munosabatdir. Bu faqat biz uchun xavfli voqealarni oldindan ko’rishni aks ettiradi. Misol uchun, burchakdagi it hurdi – bu qo’rquv va qo’rquv. Bizningcha, endi it paydo bo’lib, burchakdan hurishi mumkin – bu tashvish.

Ko’pincha biz tashvishlanish sabablarini bilmasligimiz mumkin. U bizning miyamizning subkortikal tuzilmalarida – amigdala (amigdala) va posterior gipotalamusda “tug’iladi”.