NEGA BIZ KECHIKTIRAMIZ?

Ko’pincha biz o’zimizni salbiy his qiladigan ishlarni boshlash yoki tugatishni kechiktiramiz – agar ish haqida o’ylash sizni tashvishga solsa, uni kechiktirish ehtimoli ko’proq. Boshqacha qilib aytganda, biz yoqimsiz vazifadan qochsak, u bilan bog’liq his-tuyg’ulardan ham qochamiz. Ma’lum bo’lishicha, biz kayfiyatimizni yaxshilash uchun kechiktiramiz.

Shuningdek, hissiy jihatdan qiyin vazifalar, masalan, imtihonga yoki ommaviy nutqga tayyorgarlik ko’rish, kechiktirish uchun birinchi navbatda. Bundan tashqari, o’zini past baholaydigan odamlar va yuqori darajadamukammallik ni kechiktirishga ko’proq moyil bo’ladilar – ikkalasi ham o’z ishlarini baholanishidan qo’rqishadi. boshqalar. Agar hisobot yoki boshqa loyiha tugallanmagan bo’lsa, unda nimani baholash kerak? Hech narsa.

NIMA UCHUN KECHIKTIRISH ZARARLI?

Agar biz o’zimizni yanada qiziqarli mashg’ulotlar bilan chalg’itishga muvaffaq bo’lsak ham, orttirilgan yaxshi kayfiyatdan farqli o’laroq, vazifani kechiktirish uchun ayb va uyat yo’qolmaydi. Biz o’zimizni tanqid qilishni boshlaymiz, bu bilan nafaqat ahvolimizni yomonlashtiramiz, balki kechiktirishga moyilligimizni ham oshiramiz.

Kechiktirish hayotning turli sohalari uchun salbiy oqibatlar bilan bog’liq. Masalan,tadqiqothisoblanadiKanadalik olimlar o’rtacha hisobda xodimlar ish kunining deyarli to’rtdan bir qismini kechiktirishini aniqladilar – va muntazam ravishda kechiktiradiganlarning yillik daromadi va ish xavfsizligi kamroq bo’ladi. 

Kechiktirish ham jiddiy bilan bog’liqsog’liq muammolari: ayniqsa bosh og’rig’i, ovqat hazm qilish muammolari, uyqusizlik, gripp va shamollash bilan. Va nafaqat jismoniy: muntazam ravishda tez-tez kechiktiradigan odamlarshikoyat qilishyuqori darajadagi stress, depressiya va tashvish.

QANDAY QILIB KECHIKTIRISHNI TO’XTATISH KERAK?

Avvalo, muhim vazifaga bo’lgan munosabatingizni o’zgartirishga harakat qiling, shunda u kamroq tashvish tug’diradi va mazmunli ko’rinadi. Misol uchun, nima uchun vazifa siz uchun muhim va qimmatli ekanligini o’zingizga eslatib qo’ysangiz, u haqida ijobiy his qilishingizga yordam beradi.

O’z-o’ziga rahm-shafqat ko’rsatish ham ayovsiz doirani buzishga yordam beradi. O’zingizni yomon his qilayotganingizni tan oling, lekin o’zingizni hukm qilmang. Esda tutingki, siz kechiktiradigan birinchi odam emassiz va oxirgisi ham bo’lmaysiz. Bu sizga o’zingizga nisbatan salbiy his-tuyg’ulardan xalos bo’lishga yordam beradi va yo’lga qaytishni osonlashtiradi.