Bizning miyamiz tanaga o’rnatilgan murakkab kompyuterga o’xshaydi: u bizning har bir harakatimizni boshqaradi. Va vaqti-vaqti bilan uni qayta zaryadlash kerak. Bu erda har doim yangi kashfiyotlar uchun tayyor bo’lishning bir necha isbotlangan usullari mavjud.

miyangizni zaryad qiling

Yengil kechki ovqat.

Bu nafaqat yaxshi shaklning kafolati, balki miya uchun qo’shimcha zaryad hamdir. Agar siz erta ovqatlansangiz – yotishdan bir necha soat oldin uxlab qolishingiz osonroq bo’ladi, chunki bu holda tana ovqat hazm qilish uchun energiya sarflamaydi. Sog’lom va sog’lom uyqu esa miyaning to’liq ishlashi uchun juda muhimdir.
Miyangizni pozitiv quvvat bilan quvvatlang: musiqa tinglang!

Sekin, bo’shashgan kompozitsiyalarni tinglash orqali biz tanani tinchlantirish va uni muvozanatga keltirish imkoniyatini beramiz. Bonus sifatida stress darajasi va qon bosimi pasayadi va puls normal holatga qaytadi.
Miyani qayta zaryadlash va meditatsiya.

Kundalik mashqlar qon bosimini pasaytirishga, kuchlanishni bartaraf etishga va dam olishga yordam beradi. Meditatsiya seansidan so’ng fikrlar tartibga solinadi va yangi ma’lumotlarni idrok etish qobiliyati oshadi.
Do’stlaringiz va oilangiz bilan ko’proq vaqt o’tkazing.

Bu miyangizni qanday quvvatlantirish kerakligi haqidagi savolga eng oddiy javob. Xavfsizlik hissi, o’ziga ishonch va yaqinlaringiz tomonidan ijtimoiy qo’llab-quvvatlash nafaqat hissiy holat, balki butun tananing ishlashi uchun ham ko’p narsani anglatadi. Va nihoyat, bu miya faoliyatiga ijobiy ta’sir qiladi.
Masaj.

Klinik tadqiqotlarga ko’ra, bir yarim soatlik massaj seansi kuchlanishni pasaytiradi, qondagi kortizol darajasini kamaytiradi va insulinni tartibga soladi. Natijada stress yengillashadi, miya yaxshi ishlaydi
O‘qish.

Faqat aqlni rivojlantirish uchun emas, balki foydali. Kitob o’qish ruhiy stressni 68% ga engillashtiradi. Bunday ko‘rsatkichlarni tushuntirish oson: kitob bilan biz muallif tasvirlagan dunyoga sho‘ng‘ib ketamiz, tashqi muhitning bezovta qiluvchi omillaridan chalg‘itamiz, muntazam muammolar va vazifalarni unutamiz
Xobbilar. .

Chizish, xoch tikish, modellashtirish – zavq keltiradigan har qanday narsa sizni kundalik stress va muammolardan chalg’itadi. Sevimli mashg’ulot bilan shug’ullanib, siz uning muddatlari, stressi va muammolari bilan odatdagidan chalg’iyapsiz. Bu miyaga kerakli quvvatni olish imkonini beradi.
Jismoniy mashqlar.

Sport bilan shug’ullanish orqali biz kechiktirishdan xalos bo’lamiz. Bonus: sport sizga intizomli bo’lishga, diqqatni jamlashni o’rganishga va stressga chidamli bo’lishga imkon beradi.
Ko’proq yorug’lik!

Sun’iy xira yorug’likda ishlash diqqatni, diqqatni jamlashni va pirovardida samaradorlikni pasaytiradi. Agar siz tez-tez shunday sharoitda ishlasangiz, ko’chaga chiqish imkoniyatini boy bermang. Ishlash uchun bir necha blok uzoqroq yuring, tushlik tanaffusingizda kofe iching, dam olish kunida sayr qiling. Bu sizga tabiiy yorug‘likni ko‘p miqdorda olish imkonini beradi.
Ko‘p vazifani bajarishdan ehtiyot bo‘ling.
Bir vaqtning o’zida bir nechta vazifalarni bajarib, biz e’tiborimizni tarqatamiz. Ushbu rejim xotirani buzadi, bu sizga narsalarni muhim va unchalik muhim bo’lmaganlarga ajratishni qiyinlashtiradi. Qoidaga ko’ra, siz ko’p vazifani bajarganingizda, siz stressga tushib qolasiz, bu esa miya faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Xulosa – ish kuningizni shunday rejalashtiringki, bir vaqt oralig‘ida bir nechta vazifani bajarishga joy qolmaydi.
Miyangizga e’tibor berishni unutmang.