Charchoqning oldini olish. Tuyg’ular

ammo ular, albatta, charchash haqida tushuna boshladilar.”Noma’lum mutafakkir.Noma’lum mutafakkir to’g’ri. Oksford psixologiya lug’atida aytilganidek,” tuyg’ular ” atamasi:”uni aniqlashga urinishlarga juda chidamli; ehtimol, psixologiyada boshqa hech qanday atama bunday noaniqlikni foydalanish chastotasi bilan birlashtirmaydi.”G’arb psixologiyasi yosh fan bo’lib, yuz yildan sal ko’proq vaqtni tashkil etadi va faqat ko’plab aqliy hodisalarni o’rganishga yaqinlashadi.Shunga qaramay, biz harakat qilamiz va aniqlik kiritamiz “tuyg’u” atamasi ushbu psixologik hodisaning aniqligi va umume’tirof etilishiga da’vo qilmasdan, o’zi uchun nimani anglatadi.Buning asosi uchun biz hissiyot so’zining etimologiyasiga murojaat qilamiz va uning kelib chiqishi lotincha “emoveo” dan kelib chiqqanligini bilib olamiz – silkitaman, to’lqinlanaman, tashqariga suraman.Oldinga chiqadigan tashqi tomonga yo’naltirilgan harakat. Rus tilida “tuyg’u, hissiy hayajon”.Tuyg’u, biz u yoki bu hodisaga javoban nimani his qilamiz. Ular biz uchun nima yaxshi (yoqimli his-tuyg’ular) va nima yomon (yoqimsiz his-tuyg’ular) ekanligini tushunishga yordam beradi.Biz xotirjam bo’lganimizda, his-tuyg’ular neytral bo’lib, ichki muvozanat va muvozanat haqida bizga xabar beradi.Tuyg’ular nafas olish bilan chambarchas bog’liq va nafas olish kabi qiyin bo’lishi mumkin. Shunday qilib, nafas olish orqali hissiyotlar bilan ishlash amaliyoti. Va agar biz tinchlanishni istasak, sekin nafas olamiz. Va agar siz energiya darajangizni oshirsangiz, unga ko’proq kuch sarflasangiz, biz tez nafas olamiz.Tuyg’ularni yashirish mumkin-munosib va odobsiz. Haqiqiy-ijtimoiy jihatdan tasdiqlangan va tasdiqlanmagan. Bu turli etnik guruhlarda qabul qilingan madaniy stereotiplar va munosabatlarga bog’liq. Masalan, Rossiyada “o’g’il bolalar yig’lamaydilar”, ammo “qizlar g’azablanmaydilar va hokazo”keng tarqalgan. Yaponiyada vazminlik mamnuniyat bilan qabul qilinadi, odamlar o’zlarining his-tuyg’ularini yashirishadi va Italiyada buning aksi, juda ko’p kengayish, yorqin ifoda va italyan avtobusida sayr qilish vatandoshlarimiz uchun shou yoki sirk kabi ko’rinishi mumkin.Ular o’tkinchi bo’lishi mumkin va shuning uchun odamlar uchun sezilmaydi. Ammo har qanday holatda ham ular tananing kimyosini o’zgartiradilar va muvozanatni buzadilar. Men uzoq kutilgan quvonchli xabarni oldim-va baxt gormonlari butun tanaga tarqalib ketdi. Men muammoga duch keldim-xush kelibsiz janob kortizol.Xuddi shu voqea, turli xil odamlarda turli xil his-tuyg’ularni keltirib chiqarishi mumkin, chunki ular bizning shaxsiy tariximiz bilan bog’liq bo’lib, bu o’z navbatida hozirgi voqealar haqidagi tasavvurimizni belgilaydi.Yuqumli yoki yuqumli bo’lishi mumkin. Buning asosi “ko’zgu neyronlar”, men ular haqida keyingi maqolalarda batafsilroq gaplashaman.Tuyg’ular asosiy his-tuyg’ular bilan chambarchas bog’liq, ammo ulardan qisqa umr ko’rishlari bilan farq qiladi va his-tuyg’ulardan farqli o’laroq, ular o’zgarishi mumkin. Ular qisqa to’lqinlar yoki otashinlar kabi asosiy tuyg’ulardan kelib chiqadi.G’arb psixologiyasida 20-asrning boshlarida bixevioristlar birinchi bo’lib asosiy his-tuyg’ular bilan shug’ullana boshladilar. U 5 ta hissiyotni ajratib ko’rsatdi va ularni evolyutsion ravishda insonning omon qolishiga yordam beradigan tuyg’ular deb hisobladi.Qayg’u.G’azab.Nafrat.Qo’rquv.Quvonch.Va beshtadan quvonch yoqimli tuyg’u. Qolgan to’rttasi ko’proq yoqimsiz. Bunday to’plam bilan yashash men uchun qandaydir achinarli.Ko’pgina psixologlar ro’yxatga uyat, nafrat va hatto sevgi kabi boshqa his-tuyg’ularni qo’shish orqali haqiqatni o’rganishga harakat qilishdi.Keling, ikki yarim ming yildan ko’proq vaqtni tashkil etadigan hind psixologiyasiga murojaat qilaylik, asosiy his-tuyg’ular 9 deb ishoniladi va ular bizga ma’lum bo’lgan narsalarga qo’shadilar:- qahramonlik (o’z-o’zini hurmat qilish).- sevgi.- qiziqish (qiziqish).- tinchlik (xuddi shu muvozanat, hissiyotlar muvozanati).Ushbu to’plam men uchun yanada yoqimli.Va yuqorida aytilganlarning barchasiga shuni qo’shimcha qilmoqchimanki, his – tuyg’ular va his-tuyg’ular butun issiq qonli dunyo uchun tushunarli bo’lgan universal til bo’lib, barcha qit’alarda, yerning barcha burchaklarida hayvonlardan boshlanib, odamlar bilan tugaydi. Chunki ularning har biri tanada o’ziga xos tarzda aks etadi.Va agar odamda bo’lsa”bosh orqaga burilib, elkalariga siqiladi, qoshlar va yuqori ko’z qovoqlari ko’tariladi, lekin o’quvchilar bir vaqtning o’zida pastda, shuning uchun biz ko’zlarning oq oqlarini ko’ramiz, og’iz keskin ochiladi, kuch ichkarida siqiladi, keyin biz tushunamiz”,bu qo’rquv. Va agar”bo’yin to’g’ri va yuqoriga cho’zilgan, bosh ko’tarilgandek, jag’ siqilgan, burun teshiklari shishgan, yuqoridan pastga qarab, ko’zlar keng ochilgan, butun yuz tarang”.- bu g’azab.Siz va men qo’rquv va g’azab kabi eng maqbul darajadagi asosiy his-tuyg’ularga hamroh bo’lgan yuz ifodalarini ko’rib chiqdik. Buning uchun qadimgi hind san’ati bo’lgan Abxinayadan raqsda his-tuyg’ularni ifoda etish misollarini oldik.Keyingi maqolada biz tadqiqotimizni davom ettiramiz va his-tuyg’ular va his-tuyg’ular va ularning tanadagi namoyon bo’lishi o’rtasidagi bog’liqlikni batafsil ko’rib chiqamiz.Men sizni mualliflik kursimga taklif qilaman “hissiy charchoqning oldini olish bo’yicha murabbiylar treningi”. Men 2007 yildan beri mavzuni o’rganib chiqdim, shu vaqt ichida burnout kafolati bilan yaxlit yondashuv paydo bo’ldi. VK-dagi sahifa.