Ikki ekstremal
Oziq-ovqat energiya manbai hisoblanadi. Muammolar u boshqa muammolarni hal qilganda boshlanadi. Natijada:

ekstremal to’yib ovqatlanmaslik (anoreksiya),
asabiy ortiqcha ovqatlanish (bulimiya).
Ikkala holat ham tana qiyofasining buzilishidan kelib chiqadi: siz o’zingizni qanday qabul qilasiz va aslida qanday ko’rinasiz.

5 yoshdan boshlab bola o’zining tashqi qiyofasini baholay oladi, boshqalarning sharhlariga sezgir munosabatda bo’ladi va xulosalar chiqaradi. Va agar uning tasviri biron bir tarzda ajralib tursa, fikr-mulohazalar tez bo’ladi. Bu o’z-o’zini hurmat qilishni pasaytiradi va oziq-ovqatga bo’lgan munosabatni shakllantiradi.

Shu bilan birga, bolalar nafaqat o’zlarini noto’g’ri his qilishlari mumkin, balki ular o’zlarining tanasi ancha kattaroqdek harakat qilishadi. Misol uchun,tajribada tana qiyofasi buzilishi bo‘lgan ishtirokchilar o‘tish joyi torayib ketganidan ancha oldin yon tomonga burilgan.

Oyoqlar qayerdan o’sadi?
Har qanday ovqatlanish buzilishi ona bilan chambarchas bog’liq. Axir, u xavfsizlik, issiqlik va oziq-ovqat bilan ta’minlaydi. Chaqaloq dunyoni og’zi va uning munosabati orqali o’rganadi. Ko’krak va qo’llar bilan birinchi aloqalar uning uchun dunyo haqidagi hukmlarning manbai hisoblanadi. Agar ona sezgir va empatik bo’lsa, oziq-ovqatga kirishda muammolar bo’lmasa, chaqaloq dunyo u bilan baxtli va u bilan hamma narsa yaxshi deb qaror qiladi. Va aksincha, agar turli sabablarga ko’ra ona sovuq bo’lsa yoki kerak bo’lganda u erda bo’lmasa.

Bola katta bo’ladi va o’rganadi. Lekin tushunchalar orqali emas: sabzi yaxshi va gamburger yomon, lekin muhim kattalarning harakatlari orqali. Unga shirinliklarga faqat ovqatdan keyin ruxsat berilishini takrorlash befoyda, agar siz sayr paytida bir yoki ikkita pechene yesangiz. Shu bilan birga, nafaqat o’zingizning reaktsiyalaringizni, balki kengaygan ichki doiradagi kattalarni ham kuzatish muhimdir: o’qituvchilar, bobo-buvilar va aka-ukalar, amakilar va xolalar ham bolaning tana qiyofasiga ta’sir qiladi.

Majburiy oziqlantirish
Bolalar ochlikdan o’ladigan oilalar (qashshoqlik chegarasidan past bo’lganlar bundan mustasno) yo’q. Va ota-onalarning “bola qanday ovqatlanishi” haqidagi tashvishlari susaymaydi.

Rostini aytsam, siz quyidagi so’zlarni eshitgan va aytgandirsiz:

“Siz tugatmaguningizcha turolmaysiz”
“Onam uchun, dadam uchun”,
“Kimga shuncha ovqat pishirdim?”
“Siz uni yeyishingiz shart emas, lekin shirinlikni unuting”
“Yana uchta qoshiq yoki sizning muvaffaqiyatingiz bekor qilinadi” va boshqalar.
Shantaj, qo’rqitish va tahdidlar – bizga yoqadigan hamma narsa. Shu bilan birga, bola alohida shaxs bo’lib, u uchun allaqachon etarli oziq-ovqat borligini aytishga harakat qilishi mumkin. Bunday hukmlar tizimi bolaga o’z tanasi bilan aloqani yo’qotishga yordam beradi. O’ziga nisbatan mas’uliyat ham yo’qoladi: nega, agar onam va dadam mendan yaxshiroq bilishsa.

Oziqlanish cheklovlari
Albatta, qo’l har qachongidan ham ko’proq cho’zilgan taqiqlar xavfli emas. Bu kattalarning o’zlari o’zlarining baholari yoki e’tiqodlarida qat’iy bo’lganda sodir bo’ladi (“glyuten – yomon”, “tuz – sekin o’lim”, “soda asfaltni eritadi” va boshqalar). Shu bilan birga, ular baland ovozda aytilmaydi, shuning uchun bola ularni qabul qilishi va o’zlashtirishi mumkin.

Oynaga qarang
Farzandingizga adekvat tana qiyofasini va oziq-ovqat bilan funktsional munosabatni rivojlantirishga yordam berish uchun odatlaringizdan boshlang:

tashqi ko’rinishga e’tibor bermang;
muvozanatli ovqatlanish (oziq moddalar, vitaminlar va minerallar nuqtai nazaridan);
o’zingizni ajablantiring, oziq-ovqatga bo’lgan qiziqishni rag’batlantiring (turli xil oshxonalar, restoranlar, don aralashmasi, urug’lar, yog’lar, sabzavotlarni pishirish turlarini sinab ko’ring);
mashqlar me’yori (o’zingizga va farzandlaringizga o’rtacha miqdorda shirin, yog’li va sho’r ovqatlarga ruxsat bering);
Barcha mahsulot toifalarini istisno qilmang;
muvaffaqiyatsizliklaringizni tanqid qilmasdan qabul qiling;
o’zingizni yoki boshqalarni ovqat bilan mukofotlamang yoki jazolamang;
bola uchun alohida stol yasashga urinmang.
Agar siz yomon kunlarda muzqaymoq bilan shug’ullansangiz, bolalaringiz shunga o’xshash ish qilsa, hayron bo’lmang. O’rnatilgan hissiy aloqalarni buzish birinchi navbatda to’g’ri tanlovni singdirishdan ko’ra qiyinroqdir.

Bolalar bilan bog’liq barcha masalalarda bo’lgani kabi, o’zingizdan boshlang. Oziq-ovqat bilan bo’lgan munosabatingizni tahlil qiling va agar kerak bo’lsa, molekulyar biolog Elena Kovalenko”Yaxshi odatlar”dan kurs yordamida uni to’g’rilang. Siz bosqichma-bosqich ko’rsatmalar olasiz, 90% odamlarning xatolarini tahlil qilasiz, o’zingiz uchun eng samarali usullarni tanlaysiz va allaqachon mashg’ulot paytida siz 1-3 ta sog’lom odatni shakllantira olasiz.