Diqqatning xususiyatlari
Diqqat markazi – bu ma’lum bir ob’ektga ma’lum vaqt davomida diqqatni jamlash qobiliyati. Bu o’rganish va samaradorlik uchun muhim mahoratdir. Va biz qanchalik chalg’itsak, biz o’z vazifalarimizni shunchalik yomon va uzoqroq bajaramiz, deb qabul qilinadi. Qanday bo’lmasin.

Biz bir vaqtning o’zida 90 daqiqadan ko’proq vaqt davomida samarali ishlay olamiz, keyin esa miya faoliyatining pasayishi kuzatiladi. Biz qanchalik qarshilik ko’rsatmaylik, noutbuk oldida uzoq vaqt o’tirib, o’zimizni qiynashimizdan qat’i nazar, hamma narsa befoyda: miyaga tanaffuslar kerak va bu ularni oladi. Biz sirkadiyalik ritmlar yoki biologik soatlar haqida gapiramiz. Ular odamdan odamga farq qiladi, lekin o’rtacha ortiqcha yoki minus 90 daqiqa. Bu biz kuniga bir yarim soat diqqatni jamlay olamiz, degani emas. Aksincha, miyangizni bilib, charchoq va ortiqcha yuklanishdan qochsangiz, kamroq va samaraliroq ishlashingiz mumkin.

Parkinson qonuni
Bu endi fiziologiya emas, balki mahsuldorlik psixologiyasi. Afsuski, lekin bu haqiqat: siz qanday vazifani rejalashtirgan bo’lsangiz, shuncha vaqtni bajarasiz. Britaniyalik tarixchi va jurnalist Kiril Parkinson bu tamoyilni 20-asr boshlarida eksperimental tarzda ishlab chiqdi. Shuning uchun, qanchalik g’alati tuyulmasin, ko’proq ishni bajarish uchun siz kamroq ishlashni rejalashtirishingiz kerak. Bunga Pomodoro usuli yordamida taymer yordam beradi.

Pomodoro usuli
Biz bu haqda bir necha bor yozganmiz, shuning uchun bu qanday ishlashi haqida qisqacha ma’lumot:

25 daqiqa faollik – 5 daqiqa tanaffus,
4 marta takrorlang,
keyin kamida 20 daqiqa dam oling.
Bu noqulay va hatto kulgili tuyulishi mumkin, lekin faqat birinchi marta, ayniqsa siz bitta pomodoroda vazifaning bir qismini bajarmagan bo’lsangiz. Va siz davom etishingiz shart emas: faqat tizimga ishoning va taymer ko’rsatmalariga amal qiling. Agar siz qisqa tanaffus qilsangiz, vazifalar ro’yxati asta-sekin eriy boshlaganini ko’rasiz.

Pomodoro usuli dam olish davrida faoliyatingizning xarakterini o’zgartirsangiz ishlaydi. Misol uchun, siz noutbukda 25 daqiqa ishlaysiz, shuning uchun tanaffus paytida raqsga tushing, gullarni sug’oring, xonani aylanib chiqing yoki derazadan tashqariga qarang. Yana bir bor, har qanday holatda: brauzerdagi boshqa yorliq yoki ijtimoiy media tasmasini aylanib chiqish – jismoniy, ortiqcha yoki minus, bir xil faoliyat, bu miyani qayta ishga tushirishga va sizni dam olishga imkon bermaydi.

Siz topshiriqni bajargansiz va 25 daqiqa hali tugamagan bo’lishi mumkin. Taymerni qayta o’rnatishingiz shart emas, faqat yangi vazifaga o’ting yoki keyingi kunni rejalashtiring.

Usul muallifi Franchesko Cirilo amalda orzu qilingan raqamlarga erishdi. U shunchaki o’tirar va intervalli ishlarning turli xil variantlarini sinab ko’rardi. Albatta, siz ushbu raqamlarga qarshi chiqishga harakat qilishingiz mumkin, lekin ehtimol siz vaqtni behuda sarflaysiz va taxminan bir xil natijalarga erishasiz.

Hosildorlik va samaradorlik ikki xil narsadir. Agar birinchisi miqdor haqida gapirsa, ikkinchisi sifat haqida gapiradi. Agar sizga qo’shimcha bir yoki ikki soat kunni qutqaradi deb tuyulsa ham, hozirda haqiqatan ham maksimal darajada bera olasizmi, deb o’ylang. Ba’zida qisqa yoki hatto unchalik uzoq bo’lmagan tanaffus qilish qarshilik ko’rsatishdan ko’ra yaxshiroq qaror bo’ladi. Har bir inson, ehtimol, hech bo’lmaganda bir marta, messenjerlar yoki ijtimoiy tarmoqlardagi bildirishnomalarni tekshirish uchun qo’llarini mobil telefoniga olib borishini payqagandir. Kechiktirish uchun o’zingizni mag’lub qilmang; ehtimol sizning miyangiz qayta ishga tushirish uchun munosib imkoniyatdan foydalanayotgandir. Diqqatingizni boshqarishni o’rganing va uning xususiyatlaridan o’z manfaatingiz uchun foydalaning. Tanangizning signallarini eshitish va ichki batareyalaringizni to‘ldirishga chinakam o‘rgatish uchun“Kuch va resurslarni tiklash” kursiga tashrif buyuring.