Boshqa burchakdan
Kortizol yomon, kortizol qon bosimini oshiradi, yurak tezligini va nafas olish tezligini oshiradi, mushaklarni tortadi, ovqat hazm qilishni bostiradi va hokazo. U muvaffaqiyatga, javob berishga, himoyaga tayyorlanmoqda. Ammo bu uzoq davom eta olmaydi. Tananing qanday moslashishidan qat’iy nazar, biz uzoq muddat davomida yuqori kortizol natijasida charchash, eskirish va neyronlarning yo’qolishi bilan yakun topamiz. Bu yomon va kortizolni kamaytirish barmoqning zarbasi emas. Yoki siz antagonist bilan ishlashingiz mumkin.

Agar kortizol urish, yugurish va jang qilish haqida bo’lsa, oksitotsin ovqatlanish, ichish va ko’payishdir.

Sevgi va muhabbat gormoni
Oksitotsin yunon tilidan “tez mehnat” deb tarjima qilingan. Ular birinchi navbatda bachadon qisqarishi kontekstida bu haqda gapira boshladilar. Bu bolalar tug’ilishiga yordam beradigan va ona sutini rag’batlantiradigan gormon.

Ammo endi u ijtimoiy xulq-atvor uchun ham javobgar ekanligi ayon bo’ldi:

naslga bog’lanish (va o’zinikiga emas),
guruhda bo’lish va o’zini namoyon qilish istagi.
Oksitotsin jinsiy aloqa va zavq bilan bog’liq. Uning ta’siri ostida genital shilliq qavatning moylanishi kuchayadi va orgazm yorqinroq bo’ladi. Shu bilan birga, oksitotsin opioid sifatida ishlaydi va og’riq hissini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Aynan oksitotsin laboratoriyada sintezlanishi mumkin bo’lgan birinchi gormon bo’ldi. Vinsent du Vigneault buning uchun Nobel mukofotiga sazovor bo’ldi. Ammo hamma narsa pushti emas.

Qanday xavf bor
Oksitotsin asab tizimi va tanaga tizimli ta’sir ko’rsatadi. Shunga qaramay, oksitotsinning haddan tashqari dozasi yo’q. Yagona yon ta’sir – istalmagan homiladorlik. Shu bilan birga, sotuvchilar foydalanishi mumkin bo’lgan ishonch va mehr uchun javobgar bo’lgan oksitotsindir.

Oksitotsinning yashirin xavflari orasida:

o’ylamasdan xaridlar (guruhga mansublik hissi yoki ma’lum bir shaxsga haddan tashqari ishonch tufayli);
ksenofobiya – guruhga bo’lgan muhabbat unga tegishli bo’lmaganlarni rad etish bilan birga keladi.
Bundan tashqari, agar siz dastlab sevgi ob’ektiga moyil bo’lmasangiz, oksitotsin kuchsizdir. Boshqacha qilib aytganda, umidsizlikka uchragan erlar va baxtsiz xotinlar hatto oksitotsin ostida ham shunday bo’lib qoladilar. Chunki u berilganni o’zgartirmasdan, faqat mustahkamlaydi.

Ammo oksitotsinning dozasini mustaqil ravishda va butunlay bepul olishingiz mumkin bo’lsa, nima uchun tabletkalarni ichish kerak. Va yaqin vaqtgacha aniq bo’lmagan usullardan biri xorda qo’shiq aytishdir.

Keling, birga kuylaylik
Michigan universiteti tadqiqotiguruhda qoʻshiq kuylash ishtirokchilarning tupurigidagi oksitotsin darajasini oshirishini koʻrsatdi. Shu bilan birga, improvizatsiyaning “oqimidagi” odamlar eng yuqori konsentratsiyaga ega. Ya’ni, agar kuy oldindan aytib bo’lmaydigan darajada o’zgarsa, masalan, jazz yoki medleyda, u kuchliroq “qoplaydi”.

Shu bilan birga, eksperiment ishtirokchilari adrenakortikotrop gormonning pasayishini payqashdi (bu kortizol, kortizon, kortikosteron sintezi va sekretsiyasi). Bu kompaniyada qo’shiq aytish nafaqat yoqimli, balki ichki muvozanat, umumiy ohang va salomatlik uchun ham foydali ekanligining isboti.

Shuning uchun, gitara seansi uchun olov atrofida yig’ing, karaokega boring, uyda Agutin yoki Meladzeni tinglab iliq oqshomlarni o’tkazing – shunda siz baxt, zen va tinchlik topasiz.

Stressning yomon ekanligini va uzoq muddatli stress fiziologik jihatdan zararli ekanligini tushuntirish keraksiz bo’ladi. Shu bilan birga, hayot katta va kichik stresslardan iborat bo’lib, ulardan butunlay xalos bo’lish mumkin emas. Shuning uchun jang qilish o’rniga, oksitotsin orqali o’zingizni moslashtirishga va qo’llab-quvvatlashga harakat qiling. Va agar bu etarli bo’lmasa, kognitiv xulq-atvor terapiyasiMaksimal Mentalitega asoslangan ilmiy jihatdan tasdiqlangan texnikalar tizimidan foydalaning. Siz vaziyatlarni tasvirlashni, takrorlanuvchi stsenariylarni va cheklovchi sozlamalarni topishni va maxsus onlayn simulyatorlar yordamida ularni zararsizlantirishni o’rganasiz.