“Niqobingizni kiying” – bu maqolga aylangan samolyot xavfsizligi ko’rsatmalaridagi ibora. Bu bizning chidamliligimiz nafaqat o’zimiz uchun, balki zaifroq va yordamimizga muhtoj bo’lganlar uchun ham kerakligini eslatadi. Psixologlar va faylasuflar o’zingizning qo’llab-quvvatlash nuqtalarini qanday topish haqida yozadilar.

• Tana bizga qanday yordam berishi mumkin: “Psixoterapevt menga o‘rgatgan tashvish uchun uchta mashq”
• Muammolardan o‘z-o‘zidan uzoqlashishning roli haqida: Noxush hodisalarni oson boshdan kechirishning 4 usuli
• Va aksincha, qo’rquvni ko’zga qarashning ahamiyati haqida: Tashvish bilan uni yuzga qarab engish
• Axborot detoksi ham yordam beradi: Miyani bo‘shatishning uchta usuli
• Agar tashvish “fonik” bo’lsa va harakat qilishingizga xalaqit bersa: Ichki tashvish bilan kurashishning beshta usuli
• Qo‘rquvimiz bilan yolg‘iz qolganimizda, bir nechta taktikalar yordam beradi: Tayanadigan hech kim yo‘q bo‘lganda o‘zingizni qanday qo‘llab-quvvatlash
• Nega mehribon bo’lish juda muhim? Qiyin paytlarda yordam topish: Dalay Lamaning 5 ta buddist haqiqati
• “Men yaqinlarimni yo’qotishdan qo’rqaman”: bu qo’rquv bilan nima qilish kerak

Xavotirga dosh bera olmaydigan, ekstremal vaziyatda o’zini qurboniga aylantiradigan, issiq nuqtalarda qolgan yaqinlari haqida qayg’urayotganlarga nima deyishim kerak? Mutaxassislarimizdan amaliy maslahatlar.