Agar nochorlik, umidsizlik va umidsizlik hissi ikki haftadan ko’proq davom etsa, maslahatchi yoki psixoterapevt bilan gaplashishga arziydi. Xo’sh, agar sizning holatingiz unchalik og’ir bo’lmasa, bu erda yolg’izlik tuyg’usidan tezda qanday qutulish bo’yicha ba’zi maslahatlar mavjud.

1. QILING, O’YLAMANG.

Yolg’izlik bizni o’rab olganga o’xshaydi. Natijada, biz o’zimizga achinish va hech narsa qilmaslik uchun juda ko’p vaqt sarflaymiz. Va ko’pincha ular buni o’zgartirish mumkin emasligiga aminlar. Bunday fikrlarni darhol tark etish kerak. Hozir qiladigan biror narsa toping.

O’ylashdan ko’ra harakat qilish orqali siz qorong’u fikrlarning cheksiz tsiklidan xalos bo’lasiz

Bog’da ishlang. Garajingizni tozalang. Mashinani yuving. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Do’stlaringizga qo’ng’iroq qiling va ular bilan kafe yoki kinoga boring. Sayrga boring. Manzarani o’zgartirish sizning fikringizni zo’ravon melanxolikdan xalos qilishga yordam beradi. Agar biror narsa bilan band bo’lsangiz, azob chekishingiz mumkin emas.

2. O’ZINGIZGA MEHRIBON BO’LING

Biz tushkunlikka tushganimizda, o’z-o’zini qo’llash yordam bermaydi. Ammo, afsuski, hammamiz buni xohlamasdan qilamiz. Misol uchun, biz ishda qimmat xatoga yo’l qo’ydik yoki biz sherik yoki do’stimiz bilan janjallashdik va endi u bilan gaplashmaymiz.

Yoki bizda juda ko’p xarajatlar bor va pul olish uchun hech qanday joy yo’q. Bizni bezovta qiladigan hamma narsani kimdir bilan muhokama qilish o’rniga, biz uni o’zimizda to’playmiz. Va natijada biz o’zimizni juda yolg’iz his qilamiz.

O’zimizni yomon his qilganimizda, o’zimizga g’amxo’rlik qilish muhimdir. Darhaqiqat, biz ko’pincha dolzarb muammolar tufayli buni unutamiz. Natijada, biz etarli uyqu olmaymiz, yomon ovqatlanamiz, mashq qilmaymiz va o’zimizni ortiqcha yuklaymiz. “Qayta ishga tushirish” va yo’qolgan muvozanatni tiklash va jismoniy jihatdan yaxshilanish vaqti keldi. Parkga boring, hammomga boring, sevimli kafeda kitob o’qing.