SIZNING AZOB-UQUBATLARINGIZNI TAN OLING

“Men har doim zo’ravon erkaklar bilan muomala qilaman.” “Menga xiyonat qiladigan do’stlarni tanlayman.” “Kichik narsalardan g’azablanaman” … Hayotiy stsenariylarni takrorlash – shaxsiy rivojlanishdagi har qanday terapevtik yo’l yoki qadamning boshlang’ich nuqtasi.

Bizni oldinga siljishimizga xalaqit beradigan bu holatni anglash allaqachon o’zgarish imkoniyatini ko’rishni anglatadi. Lekin bu oson emas, chunki biz ichimizda qandaydir kuch bor, irodamizga qarshi harakat qilmoqda va bu bilan kurashish uchun yordam kerak degan fikrga kelishga majburmiz.

Siz o’z ojizligingiz va zaifligingizni tan olishga tayyormisiz?

BIR OZ MAS’ULIYATNI O’Z ZIMMANGIZGA OLING

O’z mas’uliyatingizni tan olishdan ko’ra, muammolaringiz uchun aybni boshqalarga yoki jamiyatga yuklash osonroq. Ammo o’zingizni o’zgartirishga qaror qilish uchun siz yana hayotingizning yaratuvchisi bo’lishni xohlashingiz kerak, ya’ni jabrlanuvchi rolidan chiqib ketishingiz kerak. Shuningdek, boshqalarni o’zgartirish mumkin emasligini tan oling.

Biroq, ular bizni o’zgartirishiga umid qilish ham befoyda: tashqi ta’sir ostida o’zgarib, eng yaxshi holatda biz moslashamiz va eng yomoni, biz boshqalarning xohishlariga bo’ysunamiz. Mumkin bo’lgan va orzu qilingan yagona o’zgarish – bu bizdan kelib chiqadigan va o’zimizga qaratilgan.

Shikoyat qilishni to’xtatishga tayyormisiz?

NOMA’LUM NARSAGA DUCH KELISH

Hatto biz norozi yoki baxtsiz bo’lsak ham, biz uchun hamma narsani o’zgartirish xavfidan ko’ra, hech narsani o’zgartirmasdan yashashni davom ettirish osonroq. Axir, biz status-kvoni saqlab qolish uchun foydalanadigan strategiyalar, ular qanchalik zaif bo’lishidan qat’i nazar, bizga tanish bo’lgan qulaylikni beradi.

O’zgarish yo’lidan borishga jur’at etib, biz noma’lum qo’rquvni engishga qaror qilamiz: ma’lum ma’noda allaqachon mening bir bo’lagimga aylangan bu og’riqsiz qanday yashayman? Men o’zim haqida, o’tmishim haqida, kamchiliklarim haqida nimani bilib olaman? Biz o’zimizda boshqa odamni ko’rishimizdan qo’rqamiz, lekin u erda topadigan narsa o’zimiz bo’lsa-da, lekin shunday yorug’likda, shunday motivlar va chegaralar bilan, biz hali gumon qilmaganmiz.