Nega boyqushlar larksga aylana olmaydi?

Qadim zamonlardan beri odamlar boyqushlar va larkslarga bo’lingan. Birinchilar tun bo’yi o’z ishlari bilan shug’ullanishlari mumkin, lekin ayni paytda ular tushdan oldin yotoqdan turmaydilar. Boshqalar har doim o’z vaqtida va erta yotishga yugurishadi, lekin ertalab soat 6 da ular allaqachon oyoqqa turishadi va ayni paytda quvnoq va quvnoq. Psixolog Julia Horvatning ishonchi komilki, odamlar o’zlarini qayta tayyorlamasliklari kerak, chunki bu hatto ularning sog’lig’iga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Ushbu maqolada siz odamlarning boyqush va larklarga bo’linishi afsona yoki haqiqat ekanligini tushunasiz.Ko’pchilik erta uyg’onib, tog’larni siljita olishiga ishonadi. O’z-o’zini rivojlantirish bo’yicha ko’pgina kitoblar xuddi shu texnikani tavsiya qiladi, chunki odam erta tursa, uning ixtiyorida tong bo’ladi, bu vaqt davomida u ko’p narsalarni uddalay oladi. Biroq, erta turish – bu intizom. Ko’pgina mashhur odamlar hamma narsani qilish uchun juda erta turishdi. Ba’zilar ertalab soat 3 da mashq qilishni boshladilar. Agar siz ulardan o’rnak olmoqchi bo’lsangiz-u, muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, bu sizning aybingiz emas.

Bu sizning aybingiz emas
Ba’zi odamlar, boyqush qanday qilib ko’proq ish qilish uchun ertalab odam bo’lishi mumkinligi haqida hayron bo’lishadi? Ko’pincha, erta turishni o’rganish uchun odamlar o’zlarini engib, o’zlari mo’ljallangan vaqtda bir necha marta turishlari mumkin. Biroq, tez orada bunday jadval odamning doimiy charchashiga va uxlashni xohlashiga olib keladi. Kuch orqali erta uyg’onish istagi doimiy stress va samarasizlikka yordam beradi.

Siz erta turolmaysiz, deb o’ylanmasligingiz kerak, chunki hatto biologlar ham bunday xususiyatlarni o’rganadilar. Har bir inson ma’lum bir xronotipga tegishli va shuning uchun faoliyat va uyqu davri aniqlanadi. Doktor Maykl Breusning ta’kidlashicha, 4 ta xronotip mavjud. Har kimning o’z vaqtlari bor, ular samarali ishlashlari va uxlashlari mumkin. Agar biror kishi o’zini boshqa xronotipga bog’lashga harakat qilsa, u shunchaki o’z salohiyati va energiyasidan to’liq foydalanmaydi.

Boyqushlar kimlar?
Ushbu xronotipga mansub odamlar quyosh botgandan keyingi soatlarda eng faol bo’lishadi. Bundan tashqari, ular erta turishga moyil bo’lgan odamlardan farqli o’laroq, qutidan tashqarida o’ylashga qodir. Evropada hamma narsa larks jadvaliga muvofiq ishlaydi, shuning uchun tungi boyqushlar ko’pincha boshqalarga moslashishlari kerak, bu ularni tez-tez depressiyaga va ko’pincha alkogolizmga olib keladi.

Были проведены исследования, которые подтвердили, что мозг людей разных хронотипов совершенно разный. Первые являются менее способными к умственным нагрузкам, а также часто сталкиваются с различными заболеваниями и высоким риском смертности. Это характеризуется тем, что у ночных типов людей происходит полная несостыковка между внутренним состоянием и навязыванием времени в соответствии с работой и социальной жизнью. Исходя из этого, можно сказать, что проблема сов заключается не в том, что они относятся именно к этому хронотипу, а в том, что весь мир в большей степени подстраивается под жаворонков.

Как совам подстроиться под мир тех, кто встает рано?
Посещение школы, университета, а затем и работы в утреннее время приводит к тому, что совы испытывают постоянное чувство стресса и усталости. Если вы относитесь к такому типу людей, вы должны понять, что вовсе не обязательно перестраивать себя на ранние пробуждения, а следует просто менять свой график. Если вы чувствуете, что пребываете уже на грани, следует предпринять следующее:

Вы должны смириться с тем, что являетесь совой и не можете просыпаться и быть активным рано утром, даже если вы будете регулярно использовать будильник в 5 утра. Это приведет к тому, что вы будете постоянно хотеть спать и раздражаться без причины.
Далее потребуется прибегнуть к организованности. Не пытайтесь подстроиться под начальника и работу, а лучше найдите что-то для себя, где вы сможете максимально продемонстрировать свои умение в удобное время. Возможно, вам подойдет какая-то ночная работа или же вы можете рассмотреть удаленный вид занятости, где нет привязки ко времени. Идеальным решением станет создание бизнеса.
Отрегулируйте свой график и следуйте ему изо дня в день. Если вы думаете, что сделать утреннюю зарядку и посвятить время себе могут только жаворонки, вы ошибаетесь. Просто вы это сделаете немного в другое время, но при этом будете бодры и веселы. Вы должны отметить у себя в органайзере пики активности, чтобы их использовать, проявляя свою продуктивность в удобное время.
Подберите для себя удобное рабочее место, где вы не будете отвлекаться, но при этом будете чувствовать себя максимально комфортно. Для кого-то такое место — собственная квартира, кто-то любит проводить время в библиотеке или кафе за чашкой ароматного кофе.
Планируйте последующий день заранее, составляя с вечера список дел. Такое правило прекрасно приживется не только у сов, но и у других людей, которые хотят быть максимально продуктивными, не во вред своим интересам.
Смиритесь с тем, что за все приходится платить. В случае с совами — это вечерний отдых в кино или баре с друзьями. Жаворонки, закончив работу, отправляются вечером развлекаться, совам же приходиться в это время трудиться.
Пересмотрите время, когда вам необходимо отдыхать, а когда вы можете работать и заниматься своими делами. То, что вы ведете ночную жизнь, вовсе не означает хаотичный ритм. Вы должны четко понимать, когда вы тратите время на себя, на работу и на сон.
Сова — не приговор
Agar siz ba’zi qoidalarga amal qila olmasangiz ham, boyo’g’li normal ekanligini unutmasligingiz kerak. Tadqiqot shuni ko’rsatdiki, aholining aksariyati hali ham boyo’g’li, shuning uchun siz yolg’iz emassiz. Ertalab soat 6 da uyg‘ona olmaganingiz uchun o‘zingizni dangasa deb o‘ylamang, sizda boshqa xronotip bor. Boyqushlar tushunishi kerak bo’lgan asosiy narsa shundaki, siz ishga qachon kelganingiz muhim emas, muhimi siz qanchalik samarali ekanligingizdir. Siz o’zingizni erta turuvchilar dunyosiga aylantirishga urinmasligingiz kerak, shunchaki o’zingizni kimligingiz uchun qabul qiling va undan o’z manfaatingiz uchun foydalaning. Va miyangizni mashq qilishni unutmang. U Wikium kognitivsimulyatorlari tomonidan taqdim etiladi.