Hamma harakatda bo’l, deydi! Bu qanday?

Oxirgi bir necha yil ichida Flow kontseptsiyasidan kim foydalanmagan. Bu so’z ko’proq istehzoli ma’noga ega bo’lib, sizni tabassum qiladi yoki kaftingizni qiladi), garchi u juda yaxshi amaliy ma’noga ega. Oqim va moment haqidagi memlarning ko’pligiga qarang. Bu barcha hazillar va noto’g’ri talqinlar ortida haqiqiy xabar butunlay yo’qoldi. Oqim meditatsiya emas, bu Bali orolida yashovchining sehrli holati emas, Instagramdagi blogger qizning xayoloti emas.Bugun Flow haqida gapirish uchun men Mihali Csikszentmihalyining “Flow. The Psychology of Optimal Experience” kitobidagi ta’rifdan foydalanaman, bu menga eng yaqin. Oqim ichki tartibsizlikka qarama-qarshidir. Bu biz faoliyatda butunlay eriydigan, undan zavqlanadigan, o’zimizga ishonch va yangi cho’qqilarni zabt etish qobiliyatiga ega bo’lgan holat. Barcha harakatlar oqimga aylantirilishi mumkinmi? Ha. Eng oddiy harakatlar oqim tajribasiga aylanishi mumkin – ovqatlanish, jinsiy aloqa, yurish, bu bilan yoga yoki boshqa ruhiy amaliyotlarni bog’lash shart emas – hamma narsa ancha sodda.  Shunday qilib, agar biz ushbu bayonotga ishonsak, biz hamma narsani oqimga aylantira olamiz. Lekin qanday? Buning uchun bizga Ongli Diqqat kabi vosita kerak.  Quyidagi kabi narsalarga ongli e’tiborni o’rgatish osonroq:O’z tanangizdan xabardor bo’lish – harakat, yurish, bola bilan to’p bilan o’ynash, atrofda qanday hid borligi, quyosh qanchalik yoqimli porlashi – bularning barchasini his qilishga harakat qiling. Ovqatlanish – issiq, sovuq, juda sho’r, siz ozgina ziravorlar qo’shishingiz mumkin, ziravorlarning mukammal muvozanati – e’tibor bering. Ko’rish qobiliyati – tabiatni payqash, bu erda xonimning kichkina qushi o’tiradi, qushlar bugungi kunda qanday chiroyli qo’shiq aytishadi, tasviriy san’atni payqash. Musiqaga ongli ravishda sho’ng’ish. Ushbu oddiy mashqlar odat tusiga kiradi. Xuddi shu narsa – ongli diqqatni murakkabroq harakatlarda sezish mumkin – men hozir xuddi shu vazifani bajarishni yaxshi ko’raman, chunki men qoniqish his qilaman yoki aksincha – hozir men qilayotgan ishimdan unchalik mamnun emasman, lekin bu menga imkoniyat beradi aniq nima noto’g’ri ekanligini tushunish va vaziyatni tuzatish uchun. Bularning barchasi juda oddiy narsalar. Ammo odamlar ularga ergashmasligi ma’lum bo’ldi. Har birimiz juda ko’p rol o’ynaydigan ko’p vazifali hayotimizda biz avtomatizmlarni rivojlantiramiz va yillar davomida ularga amal qilamiz. Biz fasllarning o’zgarishini sezmaymiz, atrofimizdagi dunyo qanday o’zgarib borayotganini va ba’zan hatto bolalarimiz qanday o’sib borayotganini ham sezmaymiz.  Oqim avtomatiklikning boshqa tomonidir.  Oqim – yashash baxtidir, agar xohlasangiz.