Ehtiyotkorlik meditatsiyasi buddizmga asoslangan diniy bo’lmagan aqliy amaliyot bo’lib, odamlarga qiziqish, qabul qilish va ochiqlikdan foydalanib, diqqatlarini hozirgi daqiqaga qaratishga o’rgatadi. Ehtiyotkorlik – bu hozirgi tajriba, jumladan fikrlar, his-tuyg’ular va his-tuyg’ularni hukm qilmasdan, filtrlarsiz yoki umidlarsiz o’z-o’zini anglash sifati. U ikkita asosiy komponentni o’z ichiga oladi: tajribaga yo’naltirish va diqqatni o’z-o’zini tartibga solish.

Uzoq muddatli meditatsiya amaliyoti diqqat, kognitiv moslashuvchanlik va inhibisyonda sezilarli yaxshilanishlarni ko’rsatgan bo’lsa-da, qisqa muddatli meditatsiya amaliyoti hali to’liq o’rganilmagan.

Rita Sleimen-Malkoun va uning hamkasblari meditatsiya bo’yicha boshqariladigan seansning bevosita kognitiv ta’sirini farqlashni va oldingi ongni saqlash amaliyotining natijalarga potentsial ta’sirini o’rganishni maqsad qilgan. Tadqiqot sub’ekt ichidagi dizayndan foydalanildi, unda barcha ishtirokchilar individual javob berishni kamaytirish uchun tasodifiy ketma-ketlikda ikkala aralashuvni ham o’tkazdilar. Ishtirokchilar orasida muntazam ravishda meditatsiya qiladigan 22 kishi va amaliyotga yangi bo’lgan 20 kishi kirdi.

Ishtirokchilarning dam olish holatidagi yurak urish tezligi 5 daqiqa davomida qayd etildi, so’ngra Stroop topshirig’i yordamida boshlang’ich kognitiv ishlash testi o’tkazildi.

Vazifa ekranda ko’rsatilgan so’zlarga qarash va so’zning ma’nosiga e’tibor bermasdan, shrift rangini aniqlashni o’z ichiga olgan. Topshiriqda uch xil shart mavjud edi: shrift rangi so‘zning ma’nosiga to‘g‘ri kelganda, shrift rangi so‘z ma’nosiga to‘g‘ri kelmaganida va so‘zning ranglarga aloqasi bo‘lmaganida. shrift rangi uning ma’nosiga mos kelmadi. Ishtirokchilar shrift rangini ko’rsatish uchun klaviaturadagi tugmachani imkon qadar tezroq bosishlari kerak edi.

Keyin ishtirokchilar tasodifiy ravishda diqqat bilan tinglash yoki boshqariladigan meditatsiya aralashuviga tayinlandilar, chunki tadqiqotchilar yurak urish tezligini qayd etishdi. Ularning kognitiv ko’rsatkichlari Stroop topshirig’i bilan yana sinovdan o’tkazildi.

Tadqiqot guruhi shuni aniqladiki, ikkala aralashuv ham ishtirokchilar uchun oldingi meditatsiya tajribasidan qat’i nazar, bir xil darajada qiziqarli edi. Biroq, meditatsiya nafas olish mashqlari tufayli yurak urish tezligiga sezilarli ta’sir ko’rsatdi.

Bundan tashqari, natijalar shuni ko’rsatdiki, ishtirokchilar har ikkala aralashuvdan so’ng Stroopning uchta shartida ham tezroq bo’lishdi, meditatsiya esa eng tez reaktsiya vaqtlariga olib keldi. Tadqiqot shuni ko’rsatadiki, diqqatni ma’lum bir ob’ektga qaratish (mulohazali meditatsiyada nafas olish) tegishli ma’lumotlarni tanlash qobiliyatini oshirishi va ahamiyatsiz stimullarni inhibe qilishi mumkin.

Tadqiqot guruhi tadqiqotning ba’zi cheklovlarini, jumladan diqqatni, kognitiv moslashuvchanlikni va inhibisyon jarayonlarini alohida baholash uchun maxsus testlarning yo’qligi va faol nazorat va meditatsiya aralashuvi bilan bir qatorda passiv nazorat aralashuvining yo’qligini tan oldi. Bundan tashqari, tadqiqot keng spektrli vazifani (Stroop) ishlatgan bo’lsa-da, o’tkir effektlarning davomiyligi va bajarilishi mumkin bo’lgan kognitiv testlar soni cheklangan edi.

Shunga qaramay, tadqiqot natijalari shuni ko’rsatadiki, o’tkir kognitiv foyda hatto 10 daqiqalik meditatsiya seansidan ham oldindan aql-zakovatli mashg’ulot yoki tajribaga muhtoj bo’lmasdan olib kelishi mumkin. Ushbu topilma muhim ahamiyatga ega, chunki u qisqa vaqt ichida kognitiv samaradorlikni oshirish uchun ongni meditatsiya qilish potentsialini namoyish etadi.

Ehtiyotkorlik bilan tinglash ba’zi kognitiv foyda keltirgan bo’lsa-da, meditatsiya aralashuvining hozirgi daqiqaga e’tibor qaratishning o’ziga xos komponenti ushbu imtiyozlarni optimallashtirish uchun juda muhim edi. Tadqiqot shuni ko’rsatadiki, ikkala aralashuv ham qisqa muddatda kognitiv samaradorlikni oshirishi mumkin va ularning uzoq muddatda miya faoliyati va farovonligini oshirish potentsialini tasdiqlash uchun qo’shimcha tadqiqotlar zarur.