1. ENERGIYA ETISHMASLIGI

Ehtimol, siz charchadingiz yoki etarlicha uxlamadingiz, yaqinda juda ko’p ishlagansiz yoki yaqinda kasal bo’lgansiz. Agar siz jadvalingizda biron bir g’ayrioddiy narsani eslay olmasangiz, lekin charchoq hissi yo’qolmasa, ehtimol biz boshlangan depressiya haqida gapiramiz.

Gap shundaki, serotonin va dofamin kabi gormonlar bizning energiyamiz uchun mas’ul bo’lib, ular bizning kayfiyatimizni ham tartibga soladi, deydi psixoterapevt Meri Teyt.

2. ZAIF KONSENTRATSIYA

Ba’zi odamlar uzoq vaqt davomida bir vazifaga diqqatini jamlashda qiynaladigan surunkali kechikishlardir. Ular doimo ijtimoiy tarmoqlar yoki messenjerlarga yopishib qolishadi, arzimas narsalar bilan chalg’ishadi va belgilangan muddatlarni o’tkazib yuborishadi.

Ammo agar sizning konsentratsiyangiz ilgari yaxshi bo’lsa, ehtiyot bo’lishingiz kerak bo’lishi mumkin. Psixoterapevtlarning ta’kidlashicha, bu boshlang’ich depressiyaning o’ziga xos belgisidir – eng oddiy narsalar odamga imkonsiz bo’lib tuyula boshlaganda.

3. XAVOTIRNING KUCHAYISHI

Kun davomida qilgan xatolaringizni tahlil qilib, qanchalik tez-tez uxlay olmaysiz? Yaqinlaringiz, ishingiz yoki qilishga vaqtingiz bo’lmagan narsalar haqida doimiy o’ylar uyquga ta’sir qiladimi? Ba’zi odamlarda hattoobsesif-kompulsiv buzuqlik belgilari paydo bo’ladi – obsesif fikrlar va doimiy ravishda temir yoki pechka o’chirilganligini yoki eshik o’chirilganligini tekshirish istagi. yopiq. a>

4. MULOQOT QILISHDAN BOSH TORTISH