Behruzbek Hamidov
Tasdiqlash – bu ishontirish usuli bo’lib, unda odam o’zini o’zi ishontirish va ijobiy hissiy fon yaratish uchun haqiqat yoki haqiqat bo’lishi kerak bo’lgan narsani aytadi.
Tasdiqlashlar baland ovozda aytilishi, tinglanishi yoki videolarda tomosha qilinishi mumkin. Tasdiqlashdan foydalanishning ko’plab variantlari mavjud va har kim o’zi uchun eng qulayini tanlashi mumkin.
Ba’zi odamlar bu usulning ishlashi va meva berishi mumkinligiga ishonishmaydi, lekin, qoida tariqasida, bu odam oddiygina texnikani to’g’ri ishlatishni bilmasligi bilan bog’liq. Aslida, tasdiqlar ishlay boshlashi uchun qo’llanilishi kerak bo’lgan muayyan qoidalar mavjud. Agar siz ularga amal qilsangiz, effekt ko’p vaqt talab qilmaydi. Keling, ushbu qoidalarni ko’rib chiqaylik.
Birinchi qoida
Tasdiqlashni aytganda, biz ichki norozilikni boshdan kechirishimiz mumkin. Misol uchun, biz “men muvaffaqiyatliman” iborasini aytganda, bu aslida to’g’ri emasligini tushunishimiz mumkin. Natijada, tasdiq bizning boshimizga sig’maydi.
Shunday qilib, birinchi qoida – ichki noroziliklarga e’tibor bermang, ularga e’tibor bermang. Sizning ichingizdagi biror narsa bu e’tiqodlarga qarshi turishidan qat’i nazar, qat’iyat va ishonch bilan tasdiqni ayting. To’g’ri so’zni qayta-qayta ayting, ichki to’siqlaringizni engib o’ting.
Vaqt o’tishi bilan sizning fikringiz siz aytayotgan narsaga rozi bo’ladi va ichki qarshilik engib o’tadi.
Ikkinchi qoida
Tasdiqlashlardan foydalanganda, ular ba’zi o’rnatilgan hukmlar tomonidan buzilganligini ko’rishingiz mumkin. Masalan, siz o’zingizga tez vazn yo’qotishingiz mumkinligini aytasiz, lekin darhol ichki to’siq paydo bo’ladi – 40 yoshdan keyin metabolizm sekinlashadi, shuning uchun siz vazn yo’qotmaysiz.
Ushbu e’tiqodni har tomondan ko’rib chiqing. 40 yildan keyin vazn yo’qotishingiz mumkin emasligini kim aytdi? Buni qanday misollar tasdiqlaydi? Siz haqiqatan ham bu yoshda vazn yo’qotadigan odamning bitta misolini bilmaysizmi?
Agar siz bu to’siqni har tomondan ko’rib chiqsangiz, u qadar engib bo’lmaydigan narsa emasligini ko’rasiz. Siz uni olib tashlashingiz mumkin va tasdiqlash ishlay boshlaydi.
Uchinchi qoida
Tasdiqlashlarni takrorlaganingizda, ular shaxsiy emas yoki bo’sh aytilmaganligiga ishonch hosil qiling. Doimiy ravishda o’z e’tiqodlaringizni tasdiqlashni qidiring va toping. O’zingizni ishontirgan narsangizni tasdiqlaydigan ijobiy misollarni eslang. Albatta, siz ijobiy misollarni topasiz va sizning tasdiqlaringiz yanada ishonchli bo’ladi va samarali ishlaydi.
Esda tutingki, siz ushbu psixologiya usulini o’ylamasdan qo’llay olmaysiz, siz doimo tasdiqlar ustida ishlashingiz kerak, aks holda usul psixikaga va umuman hayotga ijobiy ta’sir ko’rsatmaydi.
To’rtinchi qoida
Agar siz ushbu texnikadan foydalanishga qaror qilsangiz, unda jarayonni juda jiddiy qabul qiling. Ertalabki tasdiqlaringiz, masalan, kun davomida qanday ishlashiga e’tibor bering. Siz ulardan biron bir foyda his qilyapsizmi? Atrofdagi voqelik haqidagi tasavvuringiz o’zgaradimi?
Bu eng muhimi, chunki tasdiqlar inson atrofidagi haqiqatni o’zgartirish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Agar ular bu funktsiyani bajarmasa, demak siz noto’g’ri ish qilyapsiz.
Tasdiqlarni kerakli darajada takrorlang, buning uchun o’zingizga ma’lum vaqt oralig’ini bering. Misol uchun, siz har kuni ertalab tishlaringizni yuvishda, idishlarni yuvishda yoki kechqurun yuzingizni yuvishda tasdiqlarni takrorlashingiz mumkin. Mutlaqo har qanday vaqt bo’ladi. Asosiysi, bu vaqtda siz o’zingizni xotirjam va qulay his qilasiz. Ayni paytda sizni hech kim bezovta qilmasligi ham muhimdir.
Tasdiqlashlar hayotingizni o’zgartirishning oddiy usulidir.
Tasdiqlashlar bilan ishlashni boshlaganingizda, ular ishlayotganiga ishonishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, buning uchun siz ma’lum qoidalarga rioya qilishingiz va ba’zi harakatlar qilishingiz kerakligini tushunishingiz kerak, chunki shunchaki so’zlar o’z-o’zidan deyarli hech narsani anglatmaydi.
Agar siz sinab ko’rishga qaror qilsangiz, o’zingiz ustida jiddiy ishlashingiz kerakligiga tayyor bo’ling. Tasdiqlashlar sehrli tayoqcha emas, balki har bir kishi foydalanishi mumkin bo’lgan jiddiy psixologik vositadir, lekin hamma ham buni qila olmaydi.
Ushbu texnikadan foydalanishni boshlashdan oldin, nima uchun sizga kerakligini hal qiling. Asosiy muammolaringizni aniqlang va ularni hal qilish yo’llarini qidiring. O’zingizning qiyinchiliklaringizni hal qilishga olib kelishi mumkin bo’lgan rejani tuzing, o’ylagan holda tasdiqlaringizni yozing, ichki to’siqlar orqali ishlang va shundan keyingina ushbu usuldan foydalanishni boshlang.
Tasdiqlash texnikasiga, har qanday boshqa kabi, o’ylangan va jiddiy yondashish kerak. Faqat bu holatda ular ishlaydi va siz kerakli natijaga erishasiz.
Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz va ichki holatingiz ustida jiddiy ishlay boshlasangiz, bir muncha vaqt o’tgach, siz ijobiy o’zgarishlarni aniq sezasiz.
Izzattillo Islomov
