Izzattillo Islomov
tushish. Ba’zida sizning boshingiz aylanib ketadi, shu qadar ko’p narsa sodir bo’ladiki, siz nima qilishni bilmay qolasiz. Qanday qilib chidash va buzilmasligi kerak? Bunday paytlarda xotirjamlikni saqlash juda muhimdir. Hayotning barcha qiyinchiliklariga dosh berish uchun kuch kerak, ya’ni tanaffus kerak.
Ba’zan o’z chegaramizga yetganimizni sezmay qolamiz. Etti belgi hissiy va ruhiy charchoqni ko’rsatadi. Agar siz o’zingizni tansangiz, to’xtash va pauza qilish vaqti keldi.
BELGILAR
1. Achchiqlanish
Arzimagan narsadan g’azablanish – bu hissiy charchashning birinchi belgisi. Siz yarim tezlikda boshlaysizmi, qichqirasizmi, odamlarga shoshilasizmi, o’zingizni yo’qotasizmi, nimadir noto’g’ri ketyaptimi? Siz butunlay charchadingiz, o’zingizga dam bering.
2. Nolinchi motivatsiya
Agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, to’shakdan turish va ishlashga emaklash qiyin bo’ladi – aqliy kuchingiz pasaymoqda. Shoshilinch ravishda o’zingizga g’amxo’rlik qilishingiz kerak. Hayotga bo’lgan munosabatingizni qayta ko’rib chiqing, tayanch toping. Oqim bilan borishga rozi bo’lmang, rulni oling va vaziyatni nazorat qiling.
3. Uyqusizlik
Uyqusiz tunlar hammada bor. Ikki ko‘zingda uyqu yo‘q, shiftga tikilib soatlab yotasanmi? Ehtimol, obsesif fikrlar sizni dam olishga imkon bermaydi, biror narsa sizni bezovta qilmoqda, ammo buni engish mumkin. Meditatsiya qiling yoki shifokorga murojaat qiling.
4. Anksiyete
Tashvish sizni azoblaydi, falaj qiladi va umidsizlikka undaydi. Anksiyete hujumlari tez-tez uchrasa, unga jimgina chidashingiz shart emas. Iloji bo’lsa, stressdan qochishga harakat qiling va yordam so’rang. O’zingiz ishongan odamlar bilan gaplashing, psixoterapevt toping – albatta uddalaysiz.
5. Zaiflik
Haddan tashqari sezuvchanlik, mayda-chuyda narsalardan xafa bo‘lish va xafa bo‘lish istagi asabiy ekanligingizni va tinchlikka muhtojligingizni ko‘rsatadi. Yashash azob chekishni anglatmaydi, garchi ba’zida shunday tuyulsa ham. Ba’zida taqdir sizni qattiq uradi, lekin baxt sizning zarbani qabul qila olishingizga bog’liq.
Behruzbek Hamidov
