Psixologiyada o’z-o’zini hurmat qilish

Tafsilotlarga kirmasdan, “o’zini” + “baholash” – bu o’z-o’zini baholash. Bu insonning o’zi va dunyosi, dunyodagi o’rni va o’z ahamiyati haqidagi g’oyalar majmuasidir. Psixologlarning fikriga ko’ra, birinchi ajralish boshlanganda, u 5 yoshga kelib kuchayadi. Kichkina odam hali ham onasiga juda bog’liq, lekin u allaqachon huquqqa ega. Bu 30 yoshdan keyin ham ko’pchilik uchun dolzarb bo’lgan “Men o’zim!” Detyuning kuchayishi haqida.

Bizning o’zimizni hurmat qilishimiz:

  • fikrlar,
  • boshqalarning so’zlari va harakatlari,
  • kattalar uchun muhim modellar,
  • maxsus tajribalar.

Ya’ni, sukut bo’yicha o’z-o’zini baholashni oqlab bo’lmaydi. Bular bir guruh odamlarning sub’ektiv tasavvurlari. Shu bilan birga, ular shunchalik qattiq o’tirishadiki, ular o’zlarini haqiqat sifatida qabul qilishadi.

O’z-o’zini hurmat qilishni past, yuqori, o’zgaruvchan (oldinga va orqaga) va sog’lom deb ajrating.

O’z-o’zini hurmat qilishning pastligi, albatta, muammodir, bahslashadigan hech narsa yo’q. Ammo kuchli o’ziga ishonch ham shunday bonusdir. Yuqori o’z-o’zini hurmat qilishiga nima ta’sir qiladi:

  • Imkoniyatlarni qo’ldan boy beryapsiz, chunki siz o’z qobiliyatingizdan past bo’lgan “oson”, “zerikarli” loyihalardan voz kechishingiz mumkin.
  • Siz juda ko’p tortasiz, “o’sish uchun” vazifalarni qabul qilasiz va yonib ketasiz.
  • Atrofdagi odamlar va do’stlar takabburlikdan qochishni boshlaydilar.
  • Va munosabatlar pasayib bormoqda (“sen psixologga borib, o’zingni tuzat, men normalman” haqidagi hikoya).
  • Yuqori o’z-o’zini hurmat qilish bolaga zararli, u xavfli xatti-harakatlarga ko’proq moyil bo’ladi .

O’z-o’zini hurmat qilishni aniqlang

O’zingizni his qilish sifatini aniqlashga yordam beradigan to’liq anketalar va texnikalar mavjud . Ammo yaxshi ma’noda, o’z-o’zini baholash sog’lom va etarli bo’lishi mumkin yoki unchalik yaxshi emas. Va buni muvaffaqiyatsizlik bilan aniqlashingiz mumkin.

Xo’sh, siz imtihondan o’ta olmadingiz, nima bo’ladi? Omadi kelmadimi, domla ayb topdimi, kam tayyorlandimi yoki boshqa sabablar bormi? Yana bir misol – hamma narsa munosabatlar tugaganligini aytadi, birinchi savolingiz nima bo’ladi? Kim aybdor, nega, men bilan nimadir? Sog’lom o’z-o’zini hurmat qilish vaziyatdan mustaqildir. O’zini etarli darajada anglagan odam aybni o’zgartirmaydi, lekin u shubhasiz o’zidan shubhalanishni boshlamaydi. Har qanday muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda, siz o’zingizni o’rganishni boshlasangiz, bu uyg’otuvchi qo’ng’iroqdir.

O’z-o’zini hurmat qilishni o’zgartirish uchun 6 qadam

“Ishonch” kitobining muallifi Karolin Foren “qo’rquv, ishonchsizlik va tashvishlardan xalos bo’lish uchun aniq qo’llanma” beradi. Va bu bir nechta asosiy bayonotlar:

  • O’z-o’zini hurmat qilish tashqi ko’rinish bilan bog’liq emas;
  • O’z-o’zini hurmat qilish boylik bilan bog’liq emas;
  • O’z-o’zini hurmat qilish boshqalarning fikriga bog’liq emas;
  • O’z-o’zini hurmat qilish yutuqlar, natijalar, medallar va kuboklarga bog’liq emas;
  • O’z-o’zini hurmat qilish sherigingiz bilan bog’liq emas;
  • Va bundan ham ko’proq, bu ijtimoiy tarmoqlarga hech qanday aloqasi yo’q.

Biz ijtimoiy tug’ilganmiz. Biz ota-onamizning fikrlarini o’zlashtiramiz va rad etishdan patologik qo’rqamiz. Ta’lim modelining o’zi “shart – baholash shaklidagi fikr-mulohaza” sxemasini kiritadi. Oqibatda mehr-muhabbatni ish yoki mehnat bilan topish mumkin. Ammo bu uning bo’lishi uchun etarli. Agar barcha ota-onalar nafaqat beshtalik yoki ikkilanmasdan oyatlarni o’qigan holda, shaxsiy fazilatlarga qoyil qolishga harakat qilsalar yaxshi bo’lardi. Ammo sizning kattalaringiz qandayligini bilmasa ham, siz hali ham nima bo’lishni tanlashingiz kerak.

O’zingizni etarli darajada baholash uchun

Boshqa odamlarda nimani qadrlayotganingizni o’ylab ko’ring. Ular qanday ko’rinishga ega, o’zlarini qanday tutishadi, ularning fazilatlari sizga nimani aytadi? Agar bizda mavjud bo’lmasa, biz biror narsani payqash va unga ijobiy munosabatda bo’la olmaymiz. Shuning uchun qadrsizlanishni bas qiling va o’zingizga biroz chuqurroq qarang. Yordam beradigan savollar:

  • Dunyoga qanchalik ochiqsiz?
  • Yangi narsalarni o’rganishni va sinab ko’rishni yaxshi ko’rasizmi?
  • Notanishlar bilan qanday muomala qilasiz?
  • Yaqinlaringizga qanday g’amxo’rlik qilasiz?
  • Qanchalik sevishga qodir?
  • Sizni nima xursand qiladi va nima xafa qiladi?
  • Qanday qilib qiyin davrlardan o’tasiz?
  • O’z his-tuyg’ularingiz bilan yashay olasizmi?
  • Siz yordam berishni yaxshi ko’rasizmi? Yordam so’rash haqida nima deyish mumkin?
  • Siz qadriyatlaringizga sodiqmisiz?
  • Siz qanchalik halolsiz?
  • Atrofingizdagilardan nimasi bilan farq qilasiz?
  • Sizni nima qiziqtiradi va maftun qiladi?
  • Axloq nuqtai nazaridan, siz uchun nima yaxshi, nima yomon?
  • Nima uchun minnatdorsiz?
  • Nima uchun minnatdor bo’lishingiz mumkin?
  • Siz nimani o’rgatishingiz mumkin?
  • Nega do’stlaringiz sizni o’ziga jalb qiladi?
Post Views: 6 600