Agar biror narsadan juda xursand bo’lsangiz, 

Agar biror narsadan juda xursand bo’lsangiz, 

Agar biror narsadan juda xursand bo’lsangiz, keyin achchiq-achchiq yig’laysiz. Agar sizni biron bir yoqimli mashg’ulot chalg’itib qo’ysa, masalan, ko’pikli hammomda yotsangiz, unda dahshatli va nazorat qilib bo’lmaydigan narsa sodir bo’ladi. Shuningdek, aybdorlik tuyg’usi, chunki bolalar / sherigingiz ovqatlanmay turib / o’ynamagan / uy vazifasini bajarmagan / boshqa hech narsa va umuman olganda, o’zingizga g’amxo’rlik qilish juda xudbinlikdir. Agar sizni maqtashsa, ishonolmaysiz, chunki bunda qandaydir ushlash bor. Muvaffaqiyatingizdan uzoq vaqt xursand bo’lolmaysiz, chunki bu mashaqqatli mehnatning natijasi emas, balki “faqat omadli” va “buni buzmaslik” uchun. Siz ham xuddi shu sababga ko’ra quvonchingizni hech kim bilan baham ko’ra olmaysiz. O’zingizni quvontirmang va buni boshqalar bilan baham ko’rmang. Bundan tashqari, hayotdan zavqlanadigan va har aksirganda taranglashmaydiganlarga hasad qiladi. Tanish eshitildimi? Ha ekanligiga shubham yo’q.

Ijobiy his-tuyg’ularning maqsadi nima? Ko’p odamlar bunday his-tuyg’ular bizning hayotimizni yoritish uchun mavjud deb javob berishadi. Aslida, ijobiy his-tuyg’ular salbiy his-tuyg’ular bilan bir xil maqsadda rivojlandi: xatti-harakatlarimizni nazorat qilish. Qachonki biz mag’rurlik, mehr-muhabbat, sevgi, baxt, hayajon yoki jinsiy qo’zg’alish kabi his-tuyg’ularni boshdan kechirsak, bizning miyamiz bu his-tuyg’ularni iloji boricha uzoqroq saqlashni xohlaydi va ular so’nib qolganda, ularni yana hozir xohlaydi! Ijobiy his-tuyg’ularga bo’lgan istak – bu maqsadga yo’naltirilgan xatti-harakatlar uchun kuchli va muhim turtki. Bizning qadriyatlarimizga mos keladigan aksariyat yutuqlar odatda ijobiy his-tuyg’ular bilan birga keladi. Bu bizga hayotga yo’naltirilgan bo’lishga va qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Ko’pchilik ijobiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradigan fantaziyalar bilan kayfiyatni yaxshilashni o’rgandi. Shunga qaramasdan,

Zo’ravonlik (jumladan, jinsiy zo’ravonlik) qurboni bo’lgan odamlar ko’pincha mehr, ishonch, yaqinlik yoki muloyimlik kabi ijobiy his-tuyg’ular umidsizlik, og’riq, haqorat va dahshat bilan bog’liq degan ishonchni rivojlantiradilar. Ijobiy his-tuyg’ular ularning travmatik tarmog’ining bir qismidir va shuning uchun tetiklantiruvchi omillar bo’lishi mumkin, bu esa o’z-o’zidan nafratlanish, uyat va nafratni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun omon qolganlar ham ijobiy, ham salbiy his-tuyg’ulardan qochishga harakat qilishlari ajablanarli emas; lekin afsuski, narxi yuqori. Ijobiy his-tuyg’ularsiz hayot qayg’uli, rangsiz va ma’yus. Bundan tashqari, mukofotlardan qo’rqsangiz, o’z qadriyatlaringiz va maqsadlaringiz uchun ishlash va kurashish juda qiyin! Agar kayfiyatingizni yaxshilash uchun ijobiy fantaziyalardan foydalana olmasangiz, siz doimo tushkunlikka tushish xavfi ostida qolasiz. Bir so’z bilan aytganda: baxtli hayot eng yaxshi qasosdir.

Ijobiy his-tuyg’ulardan qochishning odatiy tetiklari bu his-tuyg’ularning o’zi. Sevgi, yaqinlik, xavfsizlik, jinsiy qo’zg’alish yoki mag’rurlik tuyg’ulari noaniq noqulaylik va tashvish hissiyotlarini, ba’zan esa qo’rquvni keltirib chiqaradi. Odatiy fikrlar: “Men bunga chiday olmayman”, “Hali hafsalam pir bo’ladi”, “Men qayg’uga dosh berolmayman”, “Menga yaxshi munosabatda bo’lishga loyiq emas”, “Men ishonmayman” bu tuyg’ular”, “Men bu tuyg’ularni olib yuradigan og’riqlarga chiday olmayman”.

Harakat qilishning klassik istagi ijobiy his-tuyg’ulardan qochish / qochishdir. Agar bog’lanish va yaqinlik qo’zg’atuvchi omil bo’lsa, ba’zida g’azab va tashvish faollashadi, bu esa tajovuzkor yoki konstruktiv bo’lmagan xatti-harakatlarga olib keladi.

Ijobiy his-tuyg’ulardan qochish / qochish ko’pincha umidsizlik, qayg’u va o’zidan nafratlanish bilan birga keladi. Ijobiy fantaziyalarga toqat qilmaslik depressiyaga va keng tarqalgan uyqusizlik tuyg’usiga olib kelishi mumkin.

Keling, kichikdan boshlaylik, kun bo’yi quvonch holatini payqashni, nishonlashni va qayd qilishni boshlaylik.

-. Oxir-oqibat, kunning voqealarini aqliy ravishda o’tkazing (aytmoqchi, buni sherigingiz, bolangiz va boshqalar bilan birgalikda qilishingiz mumkin), 100% yoqimli narsa sodir bo’ldi – ba’zi voqealar, yangiliklar, mikro- yutuqlar, his-tuyg’ular – sizni tabassum qilgan narsa, siz o’rgangan narsa. Yoqimli ichimlik, kuymagan pishgan tuxum, uy hayvonining erkalashi, derazadan chiroyli ko’rinish, ish masalasini hal qilishdan qoniqish, qandaydir uy qarori, kitobdagi qiziqarli syujet, jismoniy faoliyatdan yoqimli hislar, yaxshi- kerakli ko’nikmalar, yoqimli suhbat, rejalar bo’yicha kelishuv va shunga o’xshashlardan foydalangan holda g’azab yoki boshqa qiyin his-tuyg’ularni engishga muvaffaq bo’lganingizda, tanlangan kiyim, yoqimli xarid. Kamida 5 ta vaziyatni yozing, ulardan zavqlaning,

– Ijobiy his-tuyg’ularning cheksizligi haqida o’ylashni to’xtating. Agar bu fikrlar xayolingizga kelsa, shunchaki ularni qayd qiling va e’tiboringizni ijobiy his-tuyg’ularga qaytaring, ularga imkoniyat bering. “Ha, hozir hammasi shunday. Men hozir bunga loyiqman, men shunchaki unga kirishga ruxsat beraman.” Bir nuqtada, siz aniq bir narsadan xursand bo’lganingizni va dunyo qulab tushmaganligini, siz xavfsiz ekanligingizni aniq ta’kidlaysiz. O’zingizni maqtashga harakat qiling, bu ta’sir qilish! Va oson ish emas; lekin bu o’z samarasini beradi.

– quvonchingizni baham ko’rishingiz mumkin bo’lgan odamni toping va buni qiling. Bundan tashqari, ijobiy his-tuyg’ularga ega bo’lgan odamlar ko’proq mashhur)) bu odamdan uning quvonchlari haqida so’rang va u uchun ham xursand bo’lishga harakat qiling.

Siz muvaffaqiyatga erishasiz! Yurgan odam yo’lni egallaydi!