Behruzbek Hamidov
Ikki yo’l
Va bunday sabablar borligi sababli, “Men hayotdan hech narsa xohlamayman” deb nomlangan muammoni ikki nuqtai nazardan hal qilish mumkin.
Psixologik yechim, avvalo, nima uchun biz ba’zi harakatlardan, harakatlardan qochishimiz kerakligini aniqlab olishingiz kerakligini anglatadi. O’zingizni tartibsiz, intizomsizligingiz uchun tanbeh qilganingiz uchun sport zaliga borishni kechiktirasizmi? Siz ishlamaslik uchun bahona qidiryapsizmi, shunchaki menejerning so’zlari sizni bezovta qilganmi?
Sababini tushuning – yechim topish osonroq bo’ladi. Ba’zan siz sof amaliy qadam tashlashingiz mumkin – ish joyini o’zgartiring yoki bezovtalanuvchi xo’jayin bilan gaplashing. Ba’zan siz chuqurroq qazishingiz kerak bo’ladi – aytaylik, agar xohlamasangiz, temir intizomini saqlab qolish shart emas, degan fikrni tahlil qiling, lekin siz sizga og’irlik qilmaydigan, sizni zo’riqtirmaydigan shunday motor va kuchli faoliyatni tanlashingiz mumkin. Bular psixologiyaning mexanizmlari.
Biologiya bilan esa bundan ham ko’proq imkoniyatlar mavjud. Eng oson yo’li – barkamol turmush tarzini o’rnatish, ya’ni a) uyquni kuzatish, b) dietaga murakkabroq uglevodlar va oqsillarni qo’shish va c) kun davomida jismoniy faoliyatni kiritish.
Gormon o’ynang!
Siz oldinga borib, “baxt gormonlari” bilan ishlashingiz mumkin – ehtimol sizda ular ob’ektiv ravishda etishmayapti. Buning uchun sizga kerak:
– Ko’proq ijobiy his-tuyg’ularga ega bo’ling va turli jismoniy faoliyat bilan shug’ullaning (endorfin ishlab chiqarish).
– Boshqa odamlar bilan hamkorlik qiling, ulardan ilhom oling va quvvat oling, mag’rurlik sabablarini qidiring (serotonin ishlab chiqarish).
– Sizga yaqin va aziz odamlar bilan munosabatlarni yaxshilang (oksitotsin ishlab chiqarish).
– Aniq maqsadlar qo’ying, ularga erishish uchun aniq qadamlar qo’ying (dofamin ishlab chiqarish).
Albatta, bu juda soddalashtirilgan ro’yxat – aslida ko’proq amaliy variantlar mavjud. Bundan tashqari, agar siz uzoq davom etadigan “hech narsa istamaslik” holatini sezsangiz, shunchaki “gormonlaringizni boqish” etarli emas – buni psixolog maslahati bilan qilishingiz kerak.
Mutaxassis sizga nafaqat mavjud muammolar haqida gapirib beradi, balki ularning tabiati, sabablari haqida ham aytib beradi – bu kelajakda takrorlanmasligi uchun. Agar vaziyat hali juda muhim bo’lmasa, psixolog rolini dastlab sizni hukm qilishga odatlanmagan va nafaqat gapira, balki tinglay oladigan yaqin do’stingiz yoki qiz do’stingiz ham o’ynashi mumkin.
Shuni ham ta’kidlash kerakki, ko’pincha biror narsa qilish istagi yo’qligining asl sababi, inson ongsiz ravishda yaqin va aziz odam bilan bo’lgan munosabatlarining tangensial kelajagiga tahdidni his qilishidir.
Misol uchun, chuqur bir joyda, janjal bu munosabatlarni buzishidan xavotirda, yoki do’stona, sevgi yoki professional ittifoq shunchaki ishlamaydi va hayotda hamma narsa yolg’iz bo’ladi.
Bu hatto odamlar bilan munosabatlar haqida ham emas – bu, masalan, orzu qilingan ish bilan “tandem” bo’lishi mumkin. Bu qo’rquvlarning barchasi bizning boshimizda, lekin biz xavf manbalarini tushuntirishni tashqaridan emas, balki ichimizda izlayapmiz.
Shunga ko’ra, sarlavhada berilgan savolga javob berib, buni aytishimiz mumkin. “Nega menga hech narsa kerak emas?” Deb nomlangan botqoqdan chiqishga yordam bering. faqat shunday fikrni ro’yobga chiqarish yordam beradi: “Siz yiqilganingizga qaror qilsangiz, qachon turishni o’zingiz hal qilasiz!”
Trek uchun maslahat
Tadbirkor-ixtirochi Sergey Belan va psixolog-psixoterapevt Artem Ovechkinning “Miya – bu siz foydalanmaydigan super kuch” bepul veb-seminari bu fikrni qayta ko’rib chiqishga yordam beradi .
Ushbu veb-seminar quyidagilarni xohlaydiganlar uchun:
– miyangizni faollashtiring va hayotingizni yaxshilang
– Yaqinlaringiz bilan munosabatlarni o’rnating
– karerangizda mega-yurish qiling
– boshdagi tartibsizlikni bartaraf etish
muhim narsani unutishni to’xtating
– maxsus rivojlanishingizga nima xalaqit berayotganini tushuning
– maqsadlarni qo’yish va ularga tezda erishishni o’rganing.
Izzattillo Islomov
