Agar g’azab sizni engib o’tgan bo’lsa, tezda qanday tinchlanish kerak: 

DOIMIY STRESS BIZNING HIMOYA MEXANIZMLARIMIZNI ORTIQCHA YUKLAYDI

“Surunkalistress miyaning moslashuvchan fikrlash va boshqalarga nisbatan bag‘rikenglik uchun mas’ul bo‘lgan sohalarida faollikni kamaytirishi mumkin”, deb tushuntiradi stressni boshqarish bo‘yicha mutaxassis. psixolog Styuart Ablon. Natijada, biz ba’zan o’zimizni bu ko’nikmalar hali shakllanmagan kichik bolalar kabi tuta boshlaymiz, masalan, xohlagan narsamizga erisha olmaganimizda, baqirish va ranjitish.

HAMDARDLIK MOJARONING OLDINI OLISHNING KALITIDIRMI?

Nega g’azablanganimizda o’zimizni nazorat qilish juda muhim? Bu bizga o’zimizni nazorat qilishni davom ettirishga imkon beradigan ko’nikma va imkoniyatlarni ishga solishga yordam beradi.

“Empatiya (ya’ni, boshqalarning his-tuyg’ularini tushunish qobiliyati) bizda mavjud bo’lgan nizolarning oldini olishning eng kuchli vositasidir. Bu hatto eng og’ir qamoqxonalarda ham keskin vaziyatlarni bartaraf etishga yordam beradi va, albatta, oddiy kundalik mojarolarda ham samarali – masalan, samolyotda yoki navbatda. Bu juda oddiy: kimdir bizni diqqat bilan tinglab, bizning nuqtai nazarimizni tushunishga harakat qilsa, bu bizni tinchlantiradi. Yurak zudlik bilan urishdan to’xtaydi, – deb tushuntiradi Ablon.