Agar hissiy noqulaylik his qilsangiz nima qilish kerak

So’nggi paytlarda bizning hissiy konforimizga ta’sir qiladigan ko’plab voqealar sodir bo’lmoqda.

Agar siz buni his qilsangiz, bu sizning ichki ehtiyojlaringiz borligini ko’rsatishi mumkin, ular hozirgi sharoitda “yalang’och”. O’zingiz xohlagan va kerakli narsani tushunish allaqachon ichki konforni topishga qadamdir. Hissiy noqulaylikni boshdan kechirayotgan mijozlar menga qanday so’rovlar bilan murojaat qilishlarini tahlil qilgandan so’ng, men biz ishlayotgan va qondiradigan ehtiyojlarning taxminiy ro’yxatini tuzdim. Ehtimol, bu erda o’zingiz uchun biror narsa ko’rasiz.

Shunday qilib, hissiy stress va noqulaylikni boshdan kechirayotgan odam quyidagi narsalarni olish uchun psixologdan yordam so’raydi:

1. Haqiqiy his-tuyg’ularingizni va ular bilan nima qilish kerakligini tushunish: Biror kishi o’z his-tuyg’ularini tushunishni, uning noqulayligi va stressiga nima sabab bo’layotganini tushunishni, o’z fikrlari va his-tuyg’ularini tahlil qilish va tushuntirishni xohlashi mumkin.
2. Qo’llab-quvvatlash va hamdardlik: ichki yolg’izlik, bo’shliq. Psixolog bilan uchrashuv odamga o’z his-tuyg’ularini va muammolarini hukm qilmasdan ifodalash imkoniyatini berishi mumkin. O’ziga bo’lgan ishonch va ishonchga ega bo’ling. O’z kuchli tomonlaringizni ko’ring.
3. Tuyg’ularni boshqarish strategiyalari: Inson hissiy stress va noqulaylikni engishga yordam beradigan maxsus ko’nikmalar va strategiyalarni izlashi mumkin. Shunday bo’ladiki, biz stressni ongga kamaytirish uchun dam olish texnikasi, meditatsiya, nafas olish mashqlari va boshqa usullarni qo’shamiz.
4. Hayot rejasi: Maqsadlarni belgilashga yordam bering, ularga erishish uchun qadamlarni belgilang va jarayonga yordam berish uchun resurslar yoki yordam taklif qiling. Men nimani xohlayotganimni aniqlang.
5. Fikrlar va munosabatlarni o’zgartirish: Kognitiv buzilishlar bilan ishlash insonga hissiy taranglik va noqulaylikni saqlab qolishi mumkin bo’lgan salbiy fikrlash shakllari va munosabatlarini aniqlash va o’zgartirishga yordam beradi.

Oxir oqibat, psixologga tashrif buyurishda har bir insonning shaxsiy umidlari va maqsadlari bo’lishi mumkin, ammo umumiy maqsad farovonlikni topish, baxtga yo’l topish va o’zini o’zi anglashdir.