Agar siz ushbu oddiy qoidalarga amal qilsangiz, oilaviy terapiya kerak bo’lmaydi

1. KO’PROQ TINGLANG, KAM GAPIRING

Sog’lom ikki tomonlama muloqot muhim, ammo baribir ko’proq tinglashga va eshitishga harakat qiling. Ya’ni, vaziyatga sherigingizning ko’zi bilan qarashga harakat qiling, qanchalik qiyin bo’lmasin, uning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Agar nizoda siz suhbatdoshingizning pozitsiyasini tushunsangiz, unda siz o’zingizni boshqacha tuta boshlaysiz va bu muhokamaning borishi va natijasiga foydali ta’sir ko’rsatadi.

2. AGAR QIYIN BO’LSA HAM, SIZGA NIMA BO’LAYOTGANINI AYTING.

Hamkorlardan birining his-tuyg’ularini ifoda eta olmasligi va og’riqli narsalarni baham ko’rishi mumkin emasligi sababli bir nechta “oilaviy qayiq” halokatga uchradi. Agar siz qiyinchilikka chidagan va hamma narsani o’zingiz hal qilishga harakat qiladigan sokin odamlardan bo’lsangiz ham, o’zingiz uchun harakat qilishingiz va his-tuyg’ular haqida gapirishni o’rganishingiz kerak. Agar siz hozir qiynalayotgan bo’lsangiz, sherigingiz sizga nima bo’layotganini bilishga haqli. Shundagina u nima uchun bunday yo’l tutayotganingizni tushunishi va sizni qo’llab-quvvatlashi mumkin.

3. MUROSA IZLANG, LEKIN HAMMA NARSAGA BERILMANG.

Agar siz doimo oxirgi so’zni aytishni istasangiz, bu sog’lom munosabatlarni o’rnatishga yordam beradigan sifat emas. Har doim hamma narsada o’zini haqligini isbotlashga harakat qiladigan odam bilan birga bo’lish oson ish emas. Murosaga kelish sog’lom va baxtli munosabatlar uchun ishonchli asosdir. Bu sherigingizni xursand qilishni xohlagan narsangizdan doimo voz kechishni anglatmaydi. Bu sizning yoningizdagi odamni to’liq qabul qilish, uning ehtiyojlarini tushunish, uni o’zgartirishga urinmaslik va, albatta, muzokaralar olib borishni anglatadi.

4. HARAKAT QILISHDAN OLDIN O’YLAB KO’RING

Doimiy ravishda sherigingizni, uning his-tuyg’ularini va mumkin bo’lgan reaktsiyalarini “eslab qolish” ni o’rganing. Rejalar, istaklar va maqsadlardan voz kechish shart emas, sevganingizga ehtiyot bo’ling. Kech qolmoqchimisiz? Qo’ng’iroq qiling. Dam olish kunlarida do’stlaringiz bilan ketishni xohlaysizmi? Bu haqda gapiring. Agar siz oilaviy byudjetning bir qismini sevimli mashg’ulotingizga sarflash, keksa onangizni yoningizga ko’chirish yoki ishingizdan ketish haqida o’ylasangiz – buni muhokama qiling.

5. YAQINLIKNI SAQLANG

Jinsiy aloqa, quchoqlash, teginish, hazil-mutoyiba, dildan uzoq suhbatlar bo’lsin, ham yoqadigan, ham mos keladigan shaklda. Agar to’satdan hayot oqimi sizni turli yo’nalishlarga torta boshlasa, sizda yopishib oladigan va yana yaqinlashadigan narsangiz bo’ladi.