Shok. Xafagarchilik. Og’riq. G’azab. Sizning sherigingiz sizga xiyonat qilganini bilganingizda, eng ziddiyatli his-tuyg’ularni boshdan kechirish mutlaqo normaldir: hozir siz g’azablanishingiz mumkin, va keyingi soniyada yuragingizni yig’lashingiz mumkin. Nima bo’lganini engishga qanday yordam bera olaman? Hech qanday universal javob yo’q – lekin siz albatta qilmasligingiz kerak bo’lgan narsalar mavjud.

1. DARHOL YAKUNLANGANIGA QAROR QILING.

Ko’pchilik uchun xiyonat qilish holatida birinchi tabiiy reaktsiya orqaga qaramasdan va imkon qadar tezroq qochishdir. Lekin ko’priklarni darhol yoqmang. Qaror qabul qilish uchun o’zingizga vaqt ajratganingiz ma’qul. Nima bo’lganini, qanday sharoitda, sherik nima deyishini va sherikning o’zini qanday tutishini tushunish muhimdir.

Bu ma’lum bir odam bilan bo’lgan bir kecha, bir qator xiyonatlar yoki ish haqidami? Sizning sherigingiz boshqa odamga qanday munosabatda? Va sizga? U sodir bo’lgan voqeadan tavba qiladimi? Ishonish qiyin bo’lishi mumkin, lekin agar sheriklar bir-birlarini sevsalar va taslim bo’lishga tayyor bo’lmasalar, nafaqat sodir bo’lgan voqeadan xalos bo’lish, balki munosabatlarni yaxshilash uchun ham imkoniyat bor.

2. “HISSIY G’OR”DA YASHIRINISH

Biror kishi aldanganini bilgandan so’ng boshdan kechiradigan barcha his-tuyg’ular bilan aralashib, unda nimadir noto’g’ri ekanligini, u mag’lub bo’lganini his qiladi. Va shuningdek, boshqalarning hukmidan qo’rqish. Men butun dunyodan qochib, o’zimni yopishni, og’riqni bostirishni xohlayman. Va bu istak mutlaqo normal bo’lsa-da, his-tuyg’ularingiz bilan yashash va ularni ifoda etishni o’rganish muhimdir.

3. QASOS OLISH

Ajralish kabi, qasos ham eng mantiqiy yechim bo’lib tuyulishi mumkin, ayniqsa his-tuyg’ular kuchayib ketganda. Va shunga qaramay, o’zingizning g’ayratingizni tinchlantirishga va o’zingizdan so’rashga arziydi: bir hafta, bir oy, olti oy ichida nima bo’ladi? Men qilgan ishimdan afsuslanamanmi? Potentsial harakatlar mening qadriyatlarimga mos keladimi?

4. CHAP VA O’NGDA SODIR BO’LGAN VOQEA HAQIDA GAPIRING

Bu maslahat o’zingizni yopmaslik haqidagi maslahatga ziddek tuyuladi. Ammo uning mohiyati shundan iboratki, faqat sizning yaqin doirangiz bilan sodir bo’lgan voqealarni, sizni qo’llab-quvvatlaydiganlarga aytib berish va, albatta, keraksiz tafsilotlarga kirmaslikdir. Farzandlaringiz bo’lsa, ularga nima va qay darajada aytish haqida o’ylashga arziydi.

5. PARANOYYA URUG’LARINI TARBIYALASH

Ehtimol, ishonchni yo’qotish xiyonatning eng yomon natijasidir. Sizning sherikingizning har bir harakati endi shubhali ko’rinadi va siz doimo uning telefonini tekshirish vasvasasiga tushishingiz yoki hatto ijtimoiy tarmoqlarga kirishga harakat qilishingiz mumkin.

Ammo, bundan ham yomoni, bu xatti-harakatlar keyingi munosabatlarda davom etishi mumkin, hatto yangi sherik shubha uchun eng kichik sababni keltirmasa ham. Agar sizni aldayotgan odam bilan qolishga qaror qilsangiz, ikkalangiz ham munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun ishlashingiz kerak bo’ladi – o’zingiz yoki mutaxassis yordamida.

6. HAMMA NARSADA O’ZINGIZNI AYBLANG

Aldash har doim hamkoringizning tanlovi va mas’uliyatidir, lekin munosabatlaringizda qiyinchiliklar bo’lsa ham, bu sizning aybingiz emas. O’zingizning sherigingizga ishonchni yo’qotganingizdan so’ng, o’zingizga ishonchni yo’qotish va savollar berishni boshlash oson: men nima noto’g’ri qildim? O’zingizni urishni to’xtating – siz yaxshisiz. Siz o’zingizga rahm-shafqatga loyiqsiz.

7. KELAJAKNI BASHORAT QILISHGA HARAKAT QILING

Aldashning yana bir og’ir oqibati – bu sizning kelajak haqidagi rasmingizning buzilishi, ayniqsa munosabatlar uzoq vaqt davom etgan bo’lsa va siz unga chuqur investitsiya qilgan bo’lsangiz. Sizning vazifangiz hozirgi paytda yashash va imkon qadar o’zingizga g’amxo’rlik qilishdir. Avvaliga uzoq vaqt davomida rejalar tuzishga va rejalar tuzishga urinmang – bu faqat tashvishingizni oshiradi. O’zingizni kelajak haqida o’ylayotganingizda, muloyimlik bilan o’zingizni hozirgi daqiqaga qaytaring.

Bu erda va hozir, bugungi kuningizda o’zingizga g’amxo’rlik qilish ertangi kunga eng yaxshi sarmoyadir.