Izzattillo Islomov
Eri bilan ajrashgandan so’ng, Anna dastlab o’zini o’zi yaxshi uddaladi, lekin taxminan bir yil o’tgach, eri boshqa turmushga chiqqanida, u juda qattiq hayratda qoldi. “Men shunchaki aqldan ozgan edim. Men sobiq turmush o’rtog’imning yangi xotinini ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib bordim va o’zimni mutlaqo boshqara olmadim. Bu hamma uchun yomon bo‘ldi: o‘zim va farzandlarimiz”, deb tan oldi u o‘zining psixologi Karen Nimmoga.
Ayol – Nimmoning fikriga ko’ra, umuman etuk va adekvat – uning his-tuyg’ularining shiddatliligidan, ayniqsa, ajralish o’zaro qaror bo’lganiga qaramay, g’azabdan qo’rqib ketdi. Biroq, bu ko’pincha sobiq hamkor davom etishga qaror qilganda sodir bo’ladi: eski yaralar, o’tmishdagi tashlab ketish, rad etish yoki yo’qotish tajribasining izlari o’zlarini yana his qiladi.
Bizga shunday tuyuladiki, biz qotib qolganmiz va hech qachon bizga yaqin bo’lgan odamsiz kurashishni o’rgana olmaymiz. Bu unday emas.
Karen Nimmo tayanishni taklif qilgan ajralish bosqichlari psixolog Elizabet Kübler-Ross tomonidan ishlab chiqilgan qayg’u bosqichlari (inkor qilish, g’azab, savdolashish, depressiya, iste’fo). Ikkinchisida bo’lgani kabi, har bir vaziyat o’ziga xosligini va odamlar bu bosqichlarni boshqa tartibda o’tishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak.
1. HISSIY ZARBA
Hissiy zaryadlangan bosqich, uning davomida hamma narsa mumkin: ko’z yoshlar, g’azab, tashvish va agar ajralish tomonlardan biri uchun to’liq ajablanib bo’lsa, unda chalkashlik ham. Ammo ajralish o’zaro qaror bo’lsa ham, xafa bo’lish odatiy holdir, chunki siz qurgan narsa tugadi va hayotingizdagi vaziyat o’zgardi.
G’azablanish odatiy holdir, ayniqsa sherigingiz sizni aldagan bo’lsa. Hatto qasos olish va sobiq sevgilingizga josuslik qilish istagi paydo bo’lishi mumkin (xayriyatki, bu odatda virtual kuzatuv bilan chegaralanadi). Ba’zilar o’zlarini aybdor his qiladilar (ayniqsa, agar ular o’z sherigiga nisbatan to’liq halol bo’lmasa) yoki sharmanda bo’lishadi va “odamlar nima deyishidan” qo’rqishadi. Kelajak noaniq va bu haqda tashvishlanish ham normal holat.
Nima qilish kerak?
O’z his-tuyg’ularingizni qabul qiling, xafa bo’lish va xafa bo’lish uchun vaqt bering (buni o’zingizni qulay his qiladigan yaqinlaringiz bilan qilishingiz mumkin), shu bilan birga keyinchalik pushaymon bo’lishingiz mumkin bo’lgan harakatlarni qilmaslikka harakat qiling.
O’zingizni ertalabdan kechgacha tabassum qilishga majburlamang. Esingizda bo’lsin: og’riqli his-tuyg’ular shunchaki his-tuyg’ular va bir kun kelib ular susayadi. Agar siz va sizning sobiq sherigingiz hali ham bolalar tomonidan birlashtirilgan bo’lsa, bolalar harakatining “logistikasini” muhokama qilish uchun muloqotni minimal darajaga tushirishga harakat qiling. Va har qanday holatda, uni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib bormang va sahifaga kirmang.
2. MOSLASHUV
Ushbu bosqichda siz asta-sekin munosabatlardan tashqarida mavjud bo’lishga ko’nikasiz, bu sizning sherigingiz bilan uzoq vaqt yashagan bo’lsangiz, ayniqsa qiyin. Sizning kayfiyatingiz o’zgarishi mumkin: siz o’zingiz uchun erkinlik va vaqtdan bahramand bo’lasiz yoki yolg’izlik va noaniq istiqbollar tufayli xafa bo’lasiz.
Behruzbek Hamidov
