Bioenergetika psixologiya sohasidagi usullardan biri bo’lib, uning yordamida inson o’zini tana tili orqali biladi. O’z-o’zini bilishni asosiy hayotiy funktsiyalardan biri deb atash mumkin. Insonda qanchalik ko’p energiya bo’lsa, turli xil hayotiy vaziyatlarni engish osonroq bo’ladi. Biz sizni Aleksandr Louen o’z kitobida tasvirlab bergan bioenergiya usuli haqida batafsil ma’lumot olishga taklif qilamiz.

Terapiya printsipi

Bioenergetikani insonning hissiy muammolarini hal qilish uchun ong va tananing ishini birlashtirgan terapevtik shakl deb hisoblash mumkin. Tana va ong bir xil va bir-birining faoliyatiga ta’sir qiladi. Agar biror kishi salbiy fikrda bo’lsa, unda jismonan u o’zini eng yaxshi his qilmaydi. Bundan tashqari, energiya jarayonlari tananing kuchi bilan bevosita bog’liq. Inson qanchalik hushyor bo’lsa, u shunchalik ko’p energiya chiqaradi. Agar odam doimiy kuchlanishda bo’lsa, bu energiyaning pasayishiga yordam beradi.

Yangi tug’ilgan chaqaloq harakatchanlik bilan ajralib turadi va uning shartlari doimo o’zgarib turadi. Inson qariganda, u qattiqqo’llikdan qocha olmaydi.

Biror kishi stressni boshdan kechirganda, uning tanasida kuchlanish paydo bo’ladi. Tez-tez stress surunkali taranglikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning hissiy salomatligingizga putur etkazishi mumkin.

Tana mashqlari

Bioenergetik usul yordamida siz maxsus mashqlar yordamida tana bilan ishlashingiz, shuningdek, manipulyatsiya jarayonlarini amalga oshirishingiz mumkin. Manipulyatsion protseduralar yordamida mushaklarning to’liq gevşemesine erishiladi. Buning uchun engil bosim, teginish va massajdan foydalaning.

Mashqlar nafaqat ixtisoslashtirilgan terapevtik xonalarda, balki uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Ushbu mashqlarni allaqachon sinab ko’rgan odamlar ijobiy fikrlashni boshladilar va kuchga to’ldilar. Oddiy mashqlar yordamida odam o’ziga ishonchi ko’proq bo’lishi, shaklga kirishi, o’zini namoyon qilishni va o’zini tuta bilishni o’rganishi mumkin.

Bioenergiya tahlili tarixi

Terapiya paytida bioenergetik tahlildan foydalangan birinchi odam 1930-yillarning boshlarida Vilgelm Reyx edi. Hissiy reaktsiyalarni kuchaytirish uchun u juda chuqur va sekin nafas olishdan foydalangan. Uning shogirdlari Aleksandr Louen va Jon Pierrakos bo’lib, ular ushbu usul ustida faol ishlay boshladilar va uni yaxshilashga harakat qildilar. Usulning asosiy printsipi – aqliy-ruhiy va jismoniy jarayonlar o’rtasidagi chambarchas bog’liqlik.

Insonning barcha muhim tajribalari aqliy va aqliy faoliyat, tana holati, his-tuyg’ular, harakatlar va nafas olish orqali ifodalanadi. Bunday naqshlar insonning o’zini qanday qabul qilishi, o’zini o’zi qadrlashi va imidjiga katta ta’sir qiladi.

Louen uzoq vaqt davomida tananing psixika bilan o’zaro ta’siri bo’yicha tadqiqotlar olib borgan. U, shuningdek, bolalar oromgohlarida rahbarlik lavozimida ishlashga muvaffaq bo’ldi, u erda jismoniy faollik jismoniy salomatlik va ruhiy farovonlikka katta ta’sir ko’rsatishini aniqladi. Aynan shu vaqt ichida u Emil Jakus-Dalkrozening dam olish va yoga mavzusiga bag’ishlangan ishi bilan tanishdi.

Ko’p o’tmay, Aleksandr Louen Reikning g’oyalari bilan qiziqib qoldi va 1945 yilda u o’z amaliyotini boshladi. Reyx psixoanalitik usul yordamida tana bilan ishlashga katta hissa qo’shishga muvaffaq bo’ldi. Aynan u tana va ong o’rtasidagi yaqin aloqani ochib berdi.