Aybdorlik nima uchun va qanday paydo bo’ladi?

Bu hodisa ko’pincha odamlar bilan munosabatlarda sodir bo’ladi. Ammo shunday bo’ladiki, o’zini aybdor his qilish uchun asoslar yo’q, lekin odam hali ham buni his qiladi. Bu o’z-o’zidan shubha, komplekslar bilan bog’liq. Inson doimo o’zini noto’g’ri ish qildim deb o’ylaydi va shuning uchun hech kim uni hech narsada ayblamasa ham o’zini aybdor his qiladi.

Aybdorlik hissi ko’pincha yaqinlaringizning o’limi tufayli paydo bo’ladi. Biror kishi yordam bera olmagani uchun o’zini ayblaydi, hatto yordam berishning iloji bo’lmagan hollarda ham. Va faqat vaqt o’tishi bilan bu uning aybi emasligini tushunadi.

O’zini aybdor his qilish qobiliyatining yo’qligi ham insonning eng yaxshi xususiyati emas. Qarama-qarshi tuyg’u – befarqlik. Haqiqiy yomon ishlar uchun ham odam o’zini aybdor his qilmasa va kechirim so’rashni zarur deb hisoblamasa, bu yomon.

Uch xil ayb

Bu tuyg’u tabiat tomonidan qo’yilganlarga taalluqli emas. Aybdorlik turli omillar ta’sirida shakllanadi va ulardan eng muhimi – tarbiya va shaxs boshidan kechirgan muayyan vaziyatlardir.

Aybdorlikning uch turi mavjud:

• Nevrotik. Bu tuyg’u rejalashtirilgan harakatdan oldin beqaror ruhiy holatga xosdir. Bu kelajakda majburiyatlarning yoki retseptlarning buzilishi, shuningdek, oqibatlari qo’rquvidan kelib chiqadi. Misol uchun, nevrotik aybdorlik hissi turmush o’rtog’ini aldashdan yoki o’z maqsadiga erishish uchun qilinadigan har qanday xatti-harakatdan oldin paydo bo’lishi mumkin, ammo yaqin odamga salbiy ta’sir qiladi.
• Haqiqiy. Noto’g’ri yoki jinoyat allaqachon sodir etilganda sodir bo’ladi. Shaxs kechirim so’raydi, tuzatadi yoki boshqa yo’l bilan tuzatadi. Biroq, kechirimdan keyin ham, u uzoq vaqt davomida o’zini aybdor his qilishi mumkin.
• Ekzistensial. Bu tuyg’u, agar inson o’z hayotidan norozi bo’lsa, uni o’rtacha o’tkazganini, o’zini o’zi to’ldirmaganligini, barcha iste’dod, qobiliyat va imkoniyatlarni ishga solmaganini anglasa paydo bo’ladi. Bu aybdorlik ko’pincha hayotni o’zgartirish to’g’risida qaror qabul qilishga va istalgan natijaga erishish uchun faol harakatlarga olib keladi. Yoki odam doimiy aybdorlik hissi bilan yashashni davom ettiradi.

Har qanday aybdorlik hissi o’z-o’zidan shubhalanishning kuchayishiga, uyatning paydo bo’lishiga, o’zidan va hayotidan noroziligiga, tashvishning kuchayishiga olib keladi. Bularning barchasi kayfiyatning o’zgarishi, uyqu buzilishi, farovonlikning yomonlashishi, kuchning yo’qolishi va hatto jiddiy sog’liq muammolarini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, aybdorlik tuyg’usini imkon qadar tezroq yo’q qilish kerak.

Qanday qilib aybdorlikdan qutulish mumkin?

Avvalo, aybning turini aniqlash kerak, chunki undan qutulish usullari unga bog’liq.

Agar ayb haqiqat bo’lsa, odam o’z xatolarini tahlil qilishi va ularni takrorlamaslikka va’da berishi kerak. Har bir inson xato qilishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Asosiysi, o’z xatoingizni tushunib, uni qabul qiling va oldin qilmaslikka harakat qiling. Albatta, agar aybdorlik hissi asossiz bo’lmasa, jabrlanuvchidan kechirim so’rash va noto’g’ri xatti-harakatlarning oqibatlarini tuzatishga harakat qilish kerak. Haqiqiy pushaymonlik va samimiy kechirim so’rash salbiy his-tuyg’ularni tezda yo’q qilishga yordam beradi.

Nevrotik aybdorlikdan xalos bo’lish qiyinroq. Ammo bu rejalashtirilgan harakatdan oldin sodir bo’lganligi sababli, u odamning ongida yomon deb o’ylangan, siz rejalashtirilgan harakatlarni tahlil qilishga harakat qilishingiz mumkin. Ehtimol, bu harakatni amalga oshirish mumkin emas, lekin boshqa yechim topish uchun? Agar bitta chiqish yo’li bo’lsa, muqarrarlikni qabul qilishingiz kerak. Biror kishi nevrotik aybdorlikni nazorat qila olmaydi. Shuning uchun, bu holatda, ehtimol, to’g’ri qaror psixolog bilan maslahatlashuv bo’ladi.

Ekzistensial aybdorlikdan xalos bo’lishning birinchi qadamlari – bu xabardorlik va qabul qilish. Va keyin idrokni o’zgartirish, yangi maqsadlar qo’yish, rejalar tuzish, har qanday yo’l bilan qoniqish uchun hayotni yaxshi tomonga o’zgartirishga harakat qilish kerak.