Behruzbek Hamidov
Fevral oyi tugagach, 1 mart kelganda, Maslenitsa tugagach, hamma narsa o’zgaradi. Ko’p odamlar qaynab turgan, shijoatli, jilovsiz bahor olib keladigan hayot beruvchi kuchlarga umid qilib, shunday deb o’ylashadi.
Ammo bularning barchasi ideal dunyoda. Darhaqiqat, bulutli qish ob-havosi uzoq vaqt davom etishi mumkin va vitaminlar etishmasligi immunitet tizimini bostirishi mumkin. Keling, qanday qilib o’zingizni xursand qilishni, bahorda samaradorlikni saqlashni va yilning burilish nuqtasida ham yaxshiroq ishlashni aniqlaylik.
1. Sehrli o’tlar
Asosiysi limon balzamidir. Bu asab tizimining eng kuchli faollashtiruvchilaridan biri bo’lib, miyani oziqlantiradi. Choy, qaynoq suvni qaynatib oling va har kuni oling.Agar siz haqiqiy iksir yaratmoqchi bo’lsangiz, unda o’tlar aralashmasini pishiring: bir chimdik primrose, otquloq, o’tloq, yonca – ta’mga bir qoshiq yashil choy va asal qo’shishingiz mumkin.
2. Limonli iliq suv
Ertalab och qoringa bir stakan bu kokteylni iching – faqat oshqozon yarasi bo’lmasa. Atirgul dumbasining qaynatmasi ham yaxshi tetiklantiradi.
3. Vesennie duhi
Hazillarni chetga surib qo’ying, tsitrus, yashil choy va doljin notalari bo’lgan atir – bu miya tumanini yo’qotadigan ajoyib aromaterapiya. Buni sitrus efir moylari bilan ham qilishingiz mumkin.
4. Selen
Bu yaxshi kayfiyat gormoni serotoninning uzluksiz ishlab chiqarilishi uchun kerak. Bundan tashqari, selen antioksidant sifatida ham ishlaydi – u organizmdan oksidlanish oqibatlarini olib tashlaydi. Yulaf, bug’doy, qo’ziqorin, yong’oq, qushqo’nmas, qovoq va qovoqda (sirkasiz) ko’p selen mavjud.
5. Seshanba kunlari bilan ehtiyot bo’ling
Bu haftaning eng samarasiz kuni ekanligi isbotlangan – shikoyatlarsiz ishlash uchun buni hisobga olish kerak: odam allaqachon charchagan, ammo hafta oxiri hali uzoq yo’l va bu tushkunlikka tushadi. . Seshanba kuni, ayniqsa, 16.00 dan 17.00 gacha muhim vazifalarni rejalashtirmasligingiz kerak.
6. Yurish
Ochiq havoda sayr qilish xotira va intellektual qobiliyatlarni yaxshilaydi – bu ilmiy haqiqat. O’rmonda bir soatlik yurish kognitiv qobiliyatlarni 20% ga optimallashtiradi! Ammo shahar bo’ylab yurish, afsuski, bunday ta’sirni ta’minlamaydi.
7. Kerakli vaqtda qahva ichish
Tabiiy energetik ichimliklarning maksimal ta’siri 9.30 dan 11.30 gacha sodir bo’ladi, shuning uchun siz uyg’onganingizdan so’ng darhol o’zingizga hayotni saqlaydigan Robusta yoki Arabica quymasligingiz kerak. Hozirgi vaqtda kortizol juda yuqori, bu giyohvandlikka yordam beradi.
8. Motsart
Uning musiqasi IQ test ballarini yaxshilaydi. Chopin, Strauss va Vivaldi esa ma’lumotni yaxshiroq eslab qolishingizga yordam beradi.
9. Nafas olish
Muhim vazifani boshlashdan oldin, chuqur nafas oling: nafas oling va kamida 5 soniya davomida nafas oling.
10. Orzu
Bahor ostonasida yarim tunda teleseriallardan voz kechishga arziydi: agar siz soat 23:00 dan oldin o’zingizni uxlashga yotqizsangiz, ikki hafta ichida kayfiyatingiz yaxshilanadi va ishlashingiz yoqimli ajablantiradi.
11. Havo va yorug’lik
Shamollatilgan va yorug ‘xonada siz osonroq nafas olishingiz va yaxshi ishlashingiz mumkin.
12. Yangi narsalarni o’rganish
Yangi bilimlar miyada yangi neyron aloqalarni yuzaga keltiradi va dolzarb muammolarga ijodiy yechim topishga yordam beradi! Vikium sizning ixtiyoringizda: bizda juda ko’psimulyatorlarva qiziqarli kurslar, bu hatto eng zerikarli ish kuniga ham yorqin taassurot qo’shadi. SizSherlok fikrlashni o‘zlashtira olasiz, hissiy intellektni rivojlantirasiz, hamma narsani eslab qolishni o‘rganasiz. dunyoda ko’p harakat qilmasdan. Siz nimani tanlaysiz?
Izzattillo Islomov
