Baxtli bo’lish uchun qancha bo’sh vaqt kerak

Uzoq kutilgan ta’tilning birinchi kuni ertalab uyg’onganingizni tasavvur qiling: bemalol nonushta qilish, plyajda dangasalik qilish, vaqtingizni olish, kafe yoki restoranda o’tirish … Hamma narsa reja bo’yicha ketayotganga o’xshaydi. , siz baxtli, bo’shashgan va dam olishdan zavqlanasiz. Ammo bir nuqtada siz to’satdan juda zerikkaningizni tushunasiz. Va qanchalik uzoqqa borsa, shunchalik zerikarli bo’ladi.

Agar bu holat sizga tanish boʻlib tuyulsa, bilingki, siz yolgʻiz emassiz. Cheksiz bo’sh vaqtga ega bo’lish har doim ham biz kutgandek baxt keltirmaydi. Masalan, ishdan chiqqandan keyin hayotdan qanday zavq olishini orzu qilgan pensionerlar, aslida, bir necha haftadan so’ng, o’tmishni sog’inch bilan eslay boshlaydilar, chunki mehnat hayot berdima’no va ahamiyat. Boshqa tomondan, tongdan to kechgacha ishdan va boshqa mas’uliyatlardan bir daqiqa ham bo’sh vaqtingiz bo’lmasa, bu ham surunkali stress va asabiy taranglik tufayli baxt keltirmaydi.

“Biz baxtli bo’lishimiz uchun bo’sh vaqtning optimal miqdori qancha bo’lishi kerak?” Degan savolga javob berish uchun Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari, kimning maqolasi.nashr etilganJournal of Personality and Social Psychology jurnalida 35 mingdan ortiq amerikalik so’rovda qatnashgan. Tadqiqot ishtirokchilari qancha bo’sh vaqtlari borligi, uni qanday o’tkazishi, baxtlimi yoki yo’qmi va hokazo kabi savollarga javob berishdi.

Yig’ilgan ma’lumotlarni tahlil qilib, olimlar uchta asosiy xulosaga kelishdi:

1. Agar siz baxtli bo’lishni istasangiz, undakuniga ikki soatdan kam bo’sh vaqtingizbo’lmaydi. Kundalik hayotning haddan tashqari bandligi bilan bog’liq stress undan zavqlanishni imkonsiz qiladi.

2. Ammo bo’sh vaqtingizning ko’p bo’lishining ham yaxshi tomoni yo’q – agar siz muntazam ravishdakuniga besh soatdan ortiq hech narsa bilan mashg’ul bo’lmasangiz, siz his-tuyg’ularingizni yo’qotasiz. hayotning maqsadi, u o’zining asosiy va tuzilmalarini yo’qotadi va bizni eng yoqimli his-tuyg’ular engib o’tadi. 

3. Shu bilan birga, bo’sh vaqtingizni qanday o’tkazayotganingiz muhim. Agar siz biron bir mazmunli faoliyat bilan shug’ullansangiz, masalan, sport, ko’ngillilik yoki sevimli mashg’ulotingiz, kuniga besh soat yoki undan ko’proq bo’sh vaqt sizni xursand qilishga qodir. Bo’sh vaqtingizni yolg’iz o’tkazasizmi yoki boshqa odamlar bilan muloqotda bo’lishingiz ham muhimdir – ikkinchi holatda siz baxtli bo’lish ehtimoli ko’proq.

Bir so’z bilan aytganda, tadqiqotchilar ta’kidlaganidek, bo’sh vaqt haqida gap ketganda, boshqa ko’plab hayotiy vaziyatlarda bo’lgani kabi, “Goldilocks effekti” (mashhur ertak qahramoni) deb ataladigan narsa ishlaydi: baxt uchun kuniga ikki soat yoki undan kamroq vaqt juda kam, kuniga besh soat yoki undan ko‘proq vaqt juda ko‘p va kuniga ikki soatdan besh soatgacha bo‘lgan vaqt to‘g‘ri.