Behruzbek Hamidov
Kitoblar, hafta oxiri seminarlari va oilaviy terapiya munosabatlardagi muammolardan 100% himoyani kafolatlamaydi. Biroq, munosabatlarning yo’nalishini o’zgartirish mumkin – buning uchun baxtli juftliklar baxtsiz juftliklardan qanchalik farq qilishini bilish kifoya. Kichik o’zgarishlar vaqt o’tishi bilan sezilarli natijalarga olib keladi. Asosiysi, ijobiy o’zgarishlarni saqlab qolish va eski buzg’unchi naqshlarga tushmaslikdir.
Dam olish kunlaridagi seminarlardan birida biz savol berdik: vaqt o’tishi bilan munosabatlari mustahkamlanib borayotgan juftliklar va boshqalar o’rtasida sezilarli farq bormi? Mening birinchi taxminim shundaki, baxtli juftliklar o’zaro munosabatlarni rivojlantirish uchun ko’p kuch sarflaydilar. Lekin hammasi noto’g’ri chiqdi. Faqat bitta farq bor edi – bunday juftliklar bir-birlariga haftasiga qo’shimcha olti soat vaqt ajratadilar. Bu soatlar aynan nimaga sarflanishi ustuvorliklar va yaxshilashga muhtoj sohalarga bog’liq. Biroq, biz bir nechta aniq naqshlarni aniqladik.
Baxtli munosabatlar formulasi oltita elementni o’z ichiga oladi.
1. KUN UCHUN REJALAR
Baxtli turmush o’rtoqlar ertalab xayrlashishdan oldin sherigining rejalari haqida bilishga harakat qilishadi. Bu sizning eng yaqin do’stingiz bilan tushlik, shifokor qabuli yoki ota-onangiz bilan rejalashtirilgan qo’ng’iroq bo’lishi mumkin. Maqsad savol berish va shu kuni sherigingiz uchun nima yaxshi va unchalik yaxshi emasligini aniqlashdir.
Talab qilinadigan vaqt: haftasiga 10 daqiqa (kuniga 2 daqiqa, haftasiga 5 kun).
2. ISHDAN KEYIN UCHRASHUV
Kun oxirida uchrashganingizda, sherigingizni kamida olti soniya quchoqlang va o’ping. Psixologiya professori Jon Gottman buni “imkoniyat o’pishi” deb ataydi. Olti soniyalik o’pish – bu uyga qaytish istagini uyg’otadigan birgalikdagi marosimdir.
O’pishdan keyin kuningiz qanday o’tganini muhokama qiling. Bu vaqt ichida siz bir-biringizga e’tibor qarata olasiz va jinsiy bo’lmagan yaqinlikni o’rnatasiz. Bu, shuningdek, har bir kishi munosabatlardan tashqarida duch keladigan muammolardan xabardor bo’lishga yordam beradi.
Talab qilinadigan vaqt: haftasiga 1 soat 40 daqiqa (kuniga 20 daqiqa, haftasiga 5 kun).
3. TAN OLISH VA HAYRATGA TUSHISH
O’zingizning sherigingizga bo’lgan sevgingizni izhor qilish usullarini topish muhimdir. Men mijozlarimni hayrat jurnalini yuritishni taklif qilaman. Bu sizga kichik, yoqimli xatti-harakatlarni payqashga yordam beradi va ularni sherigingizdagi sizga yoqadigan fazilatlar bilan bog’laydi.
Birinchidan, sherigingiz o’zini qadrlashini his qiladi. Ikkinchidan, bu sizni sherikingizning salbiy tomonlariga emas, balki ijobiy fazilatlarni izlashga undaydi. Masalan: “Kecha menga idishlarni yuvishda yordam berganingiz uchun tashakkur. Siz juda mehribon va e’tiborlisiz ».
Talab qilinadigan vaqt: haftasiga 35 daqiqa (kuniga 5 daqiqa, haftasiga 7 kun).
Izzattillo Islomov
