O’ZARO BOG’LIQLIKNI ENGISH UCHUN 12 BOSQICHLI DASTUR

1 qadam. O’z kuchsizligingizni tan oling

Birgalikda bo’lgan shaxs qaram bo’lgan shaxs uchun javobgar bo’lib, uni qutqarishga harakat qilsa, u o’z hayoti ustidan nazoratni yo’qotadi. Qayta tiklashni boshlash uchun giyohvand (alkogol, giyohvand moddalar, o’yinlar) kimyoviy moddalar yoki o’yinlar ustidan o’zining kuchsizligini tan oladi. Va boshqasiga hissiy qaramlikdan aziyat chekadigan (ya’ni, o’zaro bog’liqlik) odam o’z sayohatining boshida o’zining boshqa birovning hayotini nazorat qilish va uning tanlovi va qarorlariga ta’sir qilish istagi ustidan ojizligini tan olishi kerak. Bu tanlovlar va qarorlar yaqin kishining hayotini buzsa ham.

2-qadam. Rostini aytsam

Spirtli ichimliklarni suiiste’mol qilgan odam o’zini “madaniy” ichaman deb ko’rsatishi mumkin bo’lgani kabi, qaramog’idagi kishi ham uning boshqa odamning hayotiga aralashishini chinakam tashvish deb ko’rsatishi mumkin. Darhaqiqat, bir-biriga bog’liq bo’lgan odam yolg’iz qola olmagani, ichidagi narsaga dosh bera olmagani uchun boshqasiga bog’lanib qoladi. Men bilan hamma narsa yaxshi, deb o’ylash har doim osonroq, lekin mening yaqinlarimning muammolari ancha jiddiyroq.

3-qadam. Yordam so’rang

O’zining “men” kuchi bilan vaziyatni nazorat qila olmasligini tan olgan holda, qaram bo’lgan (xuddi qaram bo’lgan kabi) shu tariqa uni oyoqda ushlab turadigan va shaxsiyatining butunlay yo’q bo’lib ketishiga yo’l qo’ymaydigan boshqa, hal qiluvchi kuchning mavjudligini tan oladi. unga yaqin bo’lgan narsada (qaramdagilar uchun – spirtli ichimliklar / giyohvand moddalar / o’yinlarda). Bu kuchning manbai individual ravishda aniqlanadi – ba’zilari Xudoga ishonish orqali shifo topadi, ba’zilari qaram bo’lganlar uchun guruhlarga tashrif buyurish orqali, ba’zilari esa ularning taqdirida ishtirok etadigan psixoterapevtlarning bilimlariga ishonishadi.

4-qadam Mifologik fikrlashdan uzoqlashing

Ko’pincha sheriklar muammolarga e’tibor bermaydilar va ular mavjud emasdek tuyuladi. Haqiqatga duch kelish qo’rqinchli va ular vaziyatni ular kabi yomon emas deb ko’rsatishadi. Xuddi shu tarzda, moddalarga qaram bo’lgan odamlar, yordam so’rashni zarur deb hisoblamasdan, o’zlarining xohish-istaklari haqiqiy muammoga aylanganini juda uzoq vaqt rad etadilar. Siz haqiqatni qabul qilishingizga, butunligingizni saqlashga va dunyoning og’ir haqiqatlariga dosh berishga yordam beradigan yordam va resurslarni topishga e’tibor qaratishingiz kerak.

5-qadam O’z his-tuyg’ularingizni aniqlashni va ular bilan yashashni o’rganing

Murakkab tuyg’ularni (g’azab, nafrat, g’azab, aybdorlik, uyat va boshqalar) engish qobiliyati ko’pincha spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki o’yinlardan foydalanish orqali haqiqatdan qochish uchun turtki bo’ladi. Keyin giyohvandlik o’z his-tuyg’ularini tan olmaslik, boshdan kechirish va ifoda eta olmaslik natijasidir. Boshqa odamga qaram bo’lgan odam o’z hayotini umuman yashamaydi va his-tuyg’ularini bilmaydi. U shuningdek, ular bilan qanday kurashishni bilmaydi, ularga dosh bera olmaydi va shuning uchun unga boshqa birovga o’tish, hayotining haqiqatiga qochish osonroq bo’ladi.