Behruzbek Hamidov
Birovning muvaffaqiyatiga xotirjam munosabatda bo’lolmaydigan odamlar bor. Shuni tan olish kerakki, bizdan zaifroq odamga hamdardlik bildirish ancha oson. Birovning g’alabasidan xursand bo’lish esa hasad qilmasdan ancha qiyinroq. Agar boshqasi kattaroq buyurtma qilgan bo’lsa, biz nima qilganimiz muhim emas.
Biz nima va qanday munosabatda bo’lamiz?
Melanxoliya har qanday vaziyatda paydo bo’ladi: do’stingizning Facebook-dagi postidagi yoqtirishlar soni, quvonchli voqeadan xursandchilik va boshqalar. Siz harakat qilasiz va tabriklaysiz, garchi kayfiyat butunlay g’amgin bo’lsa ham.
Bir oz tajriba ko’ring. O’zingizni va boshqa odamni teng o’lchamdagi to’plar sifatida tasavvur qiling. Sizda bir xil imkoniyatlar mavjud va, masalan, siz hamkasbsiz. To’satdan bitta shar puflay boshlaydi va u qanchalik yaxshi ekanligini aytib beradi. Sizga nima bo’lyapti? Siz qisqarib, qo’shningizdan uzoqlashasiz. Birovning shari shishirib, siz o’chganingizda qanday his qilasiz? Endi buni boshqa balon puflagandagi hissi bilan solishtiring, lekin sizniki bir xil o’lchamda qoladi. Bu holatda o’zingizni qanday his qilasiz?
Ko’pincha odamlar o’zlarining fe’l-atvoridagi aniq narsisistik xususiyatlar tufayli xijolat tortadilar. Bunday odamning yashash maydonida faqat o’zi uchun joy bor va boshqa shaxsning muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi uning mavjud bo’lish huquqidan mahrum bo’lishini anglatadi. O’zini chuqur hurmat qiladigan odamlar boshqa birovning “inflyatsiyasi” tufayli o’z joylaridan hech qanday mahrum bo’lmaydi. Kimdir ko’payadi, lekin boshqasi kamaymaydi va uning barcha ko’nikmalari va yutuqlari keyin qoladi. Agar biror joyda ko’paygan bo’lsa, boshqa joyda kamayishi kerak deb o’ylamang. Misol uchun, agar biror joyda tan olish paydo bo’lsa, bu bizda sevgi, hurmat va e’tirof bo’lmaydi degani emas.
To’plar bilan boshqa tajribani sinab ko’ring. Aytaylik, sizni noto’g’ri tushunchalar, boshqalarning ma’qullashi yoki qoralashi haqida shubhalar qiynayapti. Endi bu tashvishlarni juda katta tashvish to’pi sifatida tasavvur qiling. Tajribalar sizni ichingizdan qanday qilib tom ma’noda portlatib yuborayotganini his eting. Endi pufakni xayoliy kichik igna bilan ehtiyotkorlik bilan teshib qo’ying, lekin u darhol yorilib ketmasligini, balki asta-sekin o’chib ketishini tasavvur qiling.
Asta-sekin siz odatdagi o’lchamingizga qaytasiz va o’zingizga teng bo’lasiz. Va shu bilan birga, o’zingizni siz uchun mutlaqo g’ayrioddiy narsa qilishga majburlashga urinishlar yo’q. Hozir o’zingizni qanday his qilyapsiz?
Ushbu mashqlarni sehrli deb atash mumkin emas va barcha salbiy tajribalarni darhol olib tashlaydi. Ularning maqsadi, atrofingizda sodir bo’layotgan voqealardan qat’i nazar, o’zingizni hurmat qilish va o’zingiz bilan teng bo’lish qanchalik muhimligini eslatishdir.
Boshqalarning muvaffaqiyati haqida xotirjam bo’lish uchun siz ongni tarbiyalashingiz va o’zingizni hozirgi paytda his qilishni o’rganishingiz kerak. Bunda Vikium kursi ” hissiy intellekt ” yordam beradi . Bu ongni, empatiyani va fikrlaringiz va his-tuyg’ularingizni nazorat qilish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.
Izzattillo Islomov
