Bizning miyamiz qachon yaxshi ishlaydi?

Analitik faoliyat

Aqliy faoliyat uchun eng samarali soatlar ertalab, 6 dan 9 gacha. Bu vaqtda miya axborotni eng samarali qayta ishlaydi, bu tahlil qilish va qaror qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt. Va ertalab eng qiyin vazifalarni bajarish foydasiga yana bir ortiqcha. O’qish uchun eng yaxshi vaqt – ertalab; Sizning samaradorlik har bir o’tgan soatda oshadi. Soat 8 atrofida mantiqiy fikrlash faollashadi, uzoq muddatli xotira faollashadi – eslatmalarni takrorlash yoki taqdimotga tayyorgarlik ko’rish maqbuldir.

Eng yuqori faollik

9 dan peshingacha miya maksimal tezlikka “tezlashadi”, qisqa muddatli xotira rag’batlantiriladi va konsentratsiya kuchayadi. Bu vaqtda uchrashuvlar o’tkazish, kunni rejalashtirish va qat’iyat talab qiladigan monoton ishlarni bajarish qulay. Asta-sekin, tushlik vaqti yaqinlashganda, miya faoliyati kamayadi. Tushlikdan keyin bir yarim soatlik tanaffus, ruhiy zo’riqishlardan voz kechish va tushlikdan keyin sayr qilish yaxshiroqdir.

Mashq qilish stressi

Tushlikdan keyin biz tez-tez uxlab qolamiz, chunki tanaga ovqat hazm qilish uchun energiya kerak, bu vaqtda muhim qarorlar qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Shu bilan birga, umumiy miya mahsuldorligi pasayishni boshlaydi. Shunday qilib, tushdan keyin jismoniy faoliyat uchun ideal. Jadvalingiz va ish sharoitingizga qarab, odatdagi aqliy faoliyatingizni jismoniy faollik bilan to’ldiring – sayr qiling, vaqti-vaqti bilan isinish mashqlarini bajaring. 14:00 dan 18:00 gacha oddiy, mexanik ishlarni bajarish yaxshidir.

Ijodkorlik va ijodkorlik

Kechqurun, soat 18:00 dan 21:00 gacha miya faol ravishda yangi g’oyalarni ishlab chiqaradi, bu vaqtda ijodkorlik bilan shug’ullanish foydalidir. Bu miyaning kun davomida allaqachon charchaganligi bilan bog’liq, ya’ni u muammolarni hal qilishning eng oddiy usullarini izlaydi, bu ijodiy fikrlashni rag’batlantiradi. Biz energiyani tejashga harakat qilib, oddiy naqsh va sxemalardan uzoqlashamiz va kundalik vazifalarni bajarishda nostandart yondashuvlar shunday paydo bo’ladi. Bundan tashqari, ijodkorlik bizga hissiy jihatdan tushirishga imkon beradi, shuning uchun kechqurun ijodiy sevimli mashg’ulot stressdan eng yaxshi himoya hisoblanadi.

Dam oling va uxlang

Soat 21:00 dan keyin miyamiz tanaga dam olish buyrug’ini beradi va u asta-sekin uyquga tayyorlana boshlaydi. Agar siz 21 dan 23 soatgacha faol aqliy faoliyat bilan shug’ullansangiz, surunkali charchoqni qo’zg’atishi mumkin. Uyqu paytida miya kunduzgidan ko’ra faolroq ishlaydi, shuning uchun yaqinlashib kelayotgan yukdan oldin dam olish kerak. Uyqu vaqtida, yarim tundan taxminan soat 03:00 gacha, tana jismonan bo’shashadi, hissiy holat tiklanadi va miya kun davomida olingan ma’lumotlarni qayta ishlay boshlaydi. Albatta, bunday jadvalni saqlab qolish uchun siz asta-sekin sozlashingiz va qancha soat tiklanishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Ko’plab buyuk arboblar, taniqli olimlar va ijodkorlar odatdagi 8 soatlik uyqu tushunchasidan farq qiladigan o’zlarining jadvaliga ko’ra uxladilar.