Bizning tanamiz ko’pincha stress va kuchli tajribaga og’riq bilan javob beradi. Va bu og’riq ogohlantirishdir. Agar siz bunga e’tibor bermasangiz, uni tabletkalar bilan to’kib tashlang, keyin psixosomatik muammolar bizni bezovta qilishda davom etishi mumkin. Ushbu signallarni qanday aniqlash mumkin?

Viktoriya, 37 yosh: “36 yoshimda men birinchi gipertonik inqirozni boshdan kechirdim. Bunga duch kelmaganlar uchun, bu holatda bosim juda tez ko’tarilishini tushuntirib beraman – eng yuqori darajaga. Men qo’rqib ketdim, tez yordam chaqirdim, keyin klinikada tanamni to’liq tekshirdim.

Ish kuni boshlanishidan oldin kafedra mudiridan ta’til so‘radim va test sinovlarini topshirdim. Ammo bosimning oshishi sababi hech qachon topilmadi, ammo hujumlar tez-tez takrorlana boshladi. Men yosh ayolman va menda bosimning bunday ko’tarilishiga olib keladigan kasalliklar to’plami yo’q.

Noqulaylikning sababi psixoterapevt bilan uchrashuvda tasodifan aniqlandi, men unga mutlaqo boshqa sababga ko’ra murojaat qildim – erim bilan nizolardan xavotirlanardim. To’g’rirog’i, hatto mojarolar ham emas, men tomondan sukunat va sabr-toqatli azob-uqubatlar va erimning iltimoslarimga mutlaqo befarqligi.

Terapevt, men ko’p oylar davomida bostirgan g’azab fiziologik nuqtai nazardan qon bosimining asossiz ko’tarilishiga sabab bo’lganini tushuntirdi.

Agar bizning bostirilgan his-tuyg’ularimiz tanaga “tiqilib qolsa”, ular haqiqatan ham Viktoriya bilan bo’lgani kabi sog’lig’ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Va kasallik surunkali bo’lib qolmasligi uchun birinchi signallarda ularga e’tibor berish yaxshiroqdir.

Tuyg’ular bilan ishlash orqali biz jismoniy va ma’naviy uyg’unlikka erishamiz. Va tanaga yordam berish orqali biz psixologik holatimizni yaxshilaymiz. Misol uchun, agar biz orqamizni to’g’rilab, egilishni to’xtatsak, darhol o’zimizni ishonchli his qilamiz.

Tanaga yo’naltirilgan psixoterapiyaga ko’ra, tanamizning har bir qismi ongda aks etadi: psixologik simvolizm. Tanaga yo’naltirilgan psixoterapiya bo’yicha mutaxassis Irina Solovyova tana signallarini qanday tanib olishni va ularni to’g’ri qabul qilishni o’rganishni aytadi. Ammo tananing namoyon bo’lishining psixosomatik ko’rinishiga murojaat qilishdan oldin, aniq jismoniy muammolarni istisno qilish uchun shifokorlar bilan maslahatlashish kerak.