Bugun hayotingizni yaxshiroq qilishning 5 ta oddiy usuli

1. BOSHQALARNING SALBIY TA’SIRINI “O’CHIRING”

Har birimizning o’z hayotidan doimo norozi bo’lgan do’stimiz bor. Bu norozilik ba’zan asosli sabablarga ko’ra o’zini namoyon qilsa, bu boshqa narsa, odam hech narsadan mamnun bo’lmasa, boshqa narsa. Do’stingizning e’tiborini quvonchli daqiqalarga qaratib, hayotda nima uchun minnatdor bo’lishi mumkinligini eslab qolishga yordam berishga harakat qiling. Agar uning munosabati bir xil bo’lib qolsa, unda bunday “salbiy manba” dan uzoqlashishga arziydi.

2.ORZULARINGIZNI YOZING

Ba’zan kundalik tartib odamlarni shunchalik o’ziga singdiradiki, ular haqiqatan ham nimani xohlashlarini va qaysi yo’nalishda harakat qilishlarini unutishadi. Bu odamlar orzu qilishni to’xtatganda sodir bo’ladi, chunki orzular juda katta kuchga ega: ular ilhom va ko’tarilish beradi. O’z istaklaringizni ro’yobga chiqarishni boshlash uchun siz kichik mashq qilishingiz kerak – eng dahshatli orzularingizni qog’ozga yozing.

3. HAYOTINGIZNI IJOBIY TAJRIBALAR BILAN TO’LDIRING

Inson qanchalik ko’p ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechirsa, shuncha yaxshi bo’ladi. Ammo his-tuyg’ular har xil, shuning uchun har doim o’zingizdan so’rashingiz kerak: “Ayni paytda menga qanday hislar kerak?” Ba’zilarga mashina haydash, klubda raqsga tushish, musiqa va odamlar kerak, boshqalarga dengiz va plyaj kerak, boshqalarga esa derazadan tashqaridagi o’zgaruvchan landshaftlarni tomosha qilish, yangi tovushlar va hidlarni eshitish uchun mashinada yurish kerak. Nima bo’lishidan qat’iy nazar, asosiy narsa hayotga yorqin ranglar qo’shishdir.

4. EHTIYOTKORLIKNI MASHQ QILISHNI BOSHLANG

Biz hayotimizning ko’p qismini bulutlarda boshimiz bilan o’tkazamiz – ya’ni hozirgi faoliyatimizga aloqador bo’lmagan narsalar haqida o’ylaymiz. Aqlning sarson bo’lishi miyaning markaziy qismlari – prefrontal va parietal kortekslarning faoliyati bilan bog’liq. Miyaning passiv rejimining bu zonasi biror narsani kutish vaqtida faollashtirilgan operatsion dam olish tarmog’idir. Meditatsiya, aksincha, uning faolligini pasaytiradi va ichki farovonlik tuyg’usini keltirib chiqaradigan xabardorlikka erishishga yordam beradi. Shuning uchun uni o’qitishga arziydi.

5.TANA VA RUHNING BIRLIGINI ESLANG

“Tana hech qachon yolg’on gapirmaydi” – tanani qanday “eshitishni” biladigan ko’plab mutaxassislar o’z ishlarini ushbu qonunni tushunishga asoslaydilar. U “yolg’on gapirmaydi”, chunki u gomeostaz printsipi – ichki tizimlar muvozanatini saqlaydigan murakkab reflekslar asosida mavjud. Mashhur amerikalik fiziolog Uolter Kannon bu qobiliyatni tananing donoligi deb atagan.

Muvozanatni saqlashga xalaqit bermaslik uchun, avvalo, noto’g’ri shakllangan tana naqshlaridan, qisqichlardan va mushak bloklaridan xalos bo’lishingiz kerak. Bu qiyin emas: raqs, yoga, Pilates va energiyani tezda to’ldirish uchun maxsus texnikalar sizga yordam beradi.

Hayotimizda o’zgarishlar doimiy ravishda sodir bo’ladi, lekin o’z imkoniyatlarimizni ro’yobga chiqarish uchun biz ularni ijobiy tomonga yo’naltira olishimiz kerak. Asosiysi, bugun birinchi qadamni qo’yish.