Buzg’unchi rashkdan qanday qutulish mumkin

Rashk munosabatlarga zarar yetkazgandaRashk – bu omon qolishimizga yordam bergan tabiiy tuyg’u. Buni hayvonot olamida kuzatish mumkin. Misol uchun, mag’rurlikdagi sherlar genlarini himoya qilish uchun yangi erkakning avlodiga zarar etkazishi mumkin .Ammo odamlar tabiatda va do’stona hayot kechirmaydilar, rashk deyarli har doim zarar keltiradi. U ishonchning antonimidir, unga faqat biror narsa qurish mumkin. Biz Otelloning ishtiyoqi haqida gapirmayapmiz, hatto kiyim-kechak, kun uchun rejalar va ishtirokchilar tarkibi haqidagi savollar va sharhlar ham yaxshi emas. Diqqat o’rtasidagi farqni his qilish uchun fikrlar markazini tushunish muhimdir:rashk sizga tegishlig’amxo’rlik boshqasi haqida.Sherik yonida bo’lgan odamni yo’qotishdan qo’rqsa, hasad qiladi. Chunki:o’ziga ishonchi past;egosentrik (juft – mulk yoki kubok);yomon tajribalar yoki bolalikdagi travmalar va munosabatlarga ega;bostirilgan niyatlarini yashiradi (uning o’zi poliamor yoki buni xohlaydi);ko’p narsa sizga bog’liq (bir xil uydagi qulaylik va bolalar uchun g’amxo’rlik).Patologik rashkchi odamni tan olingRashk ichdan chiqadi, ya’ni hasadgo’yning yonida kim bo’lishidan qat’i nazar, mavjud bo’ladi. Shuning uchun u barcha sohalarda mavjud:O’qitishda (mohiyat va ma’noni tushunishni maqsad qilmasdan, ochko’zlik bilan eslatma olish);Ishda (pul uchun topshiriqlarga chanqoqlik, hatto sevilmagan ish va maqomga og’riqli bog’lanish);O’yin-kulgida (ijtimoiy tarmoqlarda rasmlar uchun imkon qadar ko’proq qatnashish, 100 500 joyga tashrif buyurish va gigabaytlik kadrlarni olish istagi);Muloqotda (hayotda “mendan boshqa qanday qiziqishlaringiz bo’lishi mumkin” tamoyili bo’yicha) va boshqalar.Rashk – bu uning barcha ko’rinishlarida sotib olish. Shu bilan birga, bilimga, pulga, narsalarga, boshqa odamlarning vaqtiga, e’tiboriga, taassurotlariga ega bo’lish ishtiyoqini his qilish maqsadi yo’q. Chunki YouTube’da chiroyli suratga tushish uchun orqangizni egib, video yozsangiz, quyosh botishining barcha ranglarini zo‘rg‘a his qilasiz. Er-xotindagi rashk – bu sherikdan quyidagilar uchun foydalanish:o’z-o’zini hurmat qilishni kuchaytirish;kelajakka ishonchni qozonish;ichki munosabatingizni tasdiqlash.Nemis faylasufi Erich Fromm o’zining “Bo’lish yoki bo’lish” kitobida  , albatta, rashk nuqtai nazaridan emas, balki xuddi shu ma’nolarda gapiradi: odamni egalik qilish istagi shunchalik yutib yuboradiki, u qanday yashashni unutadi. Demak, rashk sevgi emas, balki muammo.Agar sherik sizning chegaralaringizni buzsa, bu odatiy emas:yozishmalarni o’qiydi;harakatni nazorat qiladi;qaramoq;juda ko’p savollar beradi;sumkalar va shaxsiy narsalarni tekshiradi;kiyim tanlashga ta’sir o’tkazishga harakat qiladi;do’stlar haqida kostik izohlar beradi;kontaktlaringiz haqida taxminlar qiladi;ijtimoiy doirangizni filtrlaydi.Ko’pgina psixologlar rashkni gormonlar, ruhiy kasalliklar va hatto obsesif-kompulsiv kasalliklar bilan bog’lashadi . Bu yo’qolmaydi, shuning uchun patologik rashkni dialog orqali yoki yaxshiroq, tizimli psixoterapiyada va boshqa mutaxassislar bilan hal qilish kerak.Agar siz hasad qilsangizHech kim bu halokatlardan xalos bo’lish istagi borligi bilan bahslashmaydi. Lekin qimmatbaho tugmani qaerdan topish mumkin?Afsuski, ichki uyg’unlik uchun sehrli tabletkalar yo’q. Rashkni engish uchun siz ishlashingiz kerak:Rashk qilayotganingizni tan oling. Bu, albatta, oson, aniq nimadan qo’rqayotganingizni tushunish boshqa masala. “Ular endi tanlamaydilar”, “ular yolg’iz sahroda o’lishadi, bu haqda hech kim bilmaydi” yoki “ular bulochka eyishni to’xtatib, o’zlarini anglashlari kerak” variantlari? Fikrlashda o’zingizga nisbatan halol bo’ling.Rashkni minnatdorchilik bilan almashtirishga harakat qiling. Ushbu usul Julia Robertsning “Eat” filmidagi qahramoni tomonidan ishlatilgan. Ibodat qiling. Sevgi”: “Bizni har safar eslaganingizda, menga yorug’lik nurini yuboring va keyin unuting.” Ushbu oddiy mashq sizga hasadni kuzatish va his-tuyg’ularni asta-sekin “minus” dan “ortiqcha” belgisiga o’tkazish imkonini beradi.O’zingizni ehtiyot qiling. Va “yig’lang va tashqaridan qarang” uchun emas, balki asosiy odamga – o’zingizga bo’lgan muhabbat uchun.O’lim haqida o’ylang. Ha, ha, bu juda yoqimsiz. Yashashingizga bir oy qolgan bo’lsa yoki undan ham yaxshiroq, atigi ikki hafta bo’lsa, ularni qanday o’tkazasiz? Har kuni ta’m, hid va teginish hissi bilan konveksni tasavvur qiling. Bu taassurotni saqlang va hasadga vaqt sarflashingizga yo’l qo’ymang.Biz hammamiz bolalikdan kelganmiz. Biz gubkalar kabi butun hayotimizga ta’sir qiladigan tajribalarimizni o’zlashtiramiz. Misol uchun, bir bola onasiz qoldi va “sevimli kishi, albatta, xoin” ekanligini aniq bilib oldi. Va yaqin atrofdagi har bir shokolad “eng kam yoqtirgan qora shokolad” edi, chunki ulardan biri to’g’ri ekanligini tasdiqlash kerak edi. Rashkchi odam azob chekadi va sabablarni sherigidan izlaydi, lekin ko’zgu oldida o’tirish oqilona.Qo’llab-quvvatlashga ega bo’lish va 007 agentlari va so’roqlarga joy bo’lmagan kattalar, ishonchli munosabatlarga tayyor bo’lish uchun “Salbiy munosabat” kursida o’zingizni ichki e’tiqodlaringizdan ajratishni o’rganing . Chunki sevgi “Men sensiz yashay olmayman” degani emas, balki “Men qila olaman, men bilaman va kim bilan va qachon baxtli bo’laman, lekin men siz bilan tanlayman” va men sizni hurmat qilaman va erkinligingizni tan olaman va qabul qilaman.