Dementorni yengish

Mantissa23 taxallusi ostidagi foydalanuvchi Psy forumida maktub chop etdi:

“Depressiya takrorlanmasligi uchun nima qilasiz? Ushbu kasallik qisman kimyoviy xususiyatga ega bo’lganligi sababli, biz har doim o’z holatimizni nazorat qila olmaymiz. Biroq, men ko’plab salbiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradigan va depressiyaning navbatdagi hujumini qo’zg’atadigan qo’zg’atuvchilar borligini bilaman. Bularga, masalan, haddan tashqari stress va charchoq kiradi.

Yana qanday triggerlarni bilasiz? Ulardan qanday qochish kerak? Men bir yil oldin depressiyadan chiqdim va endi ishdagi haddan tashqari stress tufayli yana duch kelishni xohlamayman. Men ushbu doimiy kurashning shaxsiy tajribasiga ega bo’lgan odamlarning fikrlarini bilmoqchiman.

Izohlarda bizning o’quvchilarimiz ularga va ularning yaqinlariga depressiyani engishga nima yordam bergani bilan bo’lishdi.

Annamax2018 taxallusi ostidagi foydalanuvchi barqaror holatni saqlab qolish har doim ham faqat dori terapiyasiga bog’liq emasligini ta’kidladi: “Opam bir necha yil psixologga bordi. U uzoq vaqt davomida tabletkalarni oldi, lekin kursni tugatgandan so’ng, uning yomon kayfiyati qaytdi. Psixolog bilan maslahatlashuvlar unga o’zini bir marta va umuman tushunishga yordam berdi. Bu juda uzoq vaqt talab qildi, lekin u buni qildi. Endi u o’zini ajoyib his qilmoqda, ish va odamlar bilan munosabatlar endi unga ancha osonlashdi.

Lesia88 laqabli foydalanuvchi psixoterapiya orqali qanday bilimlarni olganini aytib berdi:

“Stressni to’plash emas, balki engish kerak. Siz etarlicha uxlashingiz va o’zingizni ortiqcha charchatmasligingiz kerak. Sizning his-tuyg’ularingiz bilan yaxshi aloqada bo’lish, his-tuyg’ularingizdan xabardor bo’lish muhimdir. Agar qaytalanishga olib kelishi mumkin bo’lgan biron bir noxush holat yuzaga kelsa, men tajribalarimning hissiy qismini vaqtincha o’chirishga harakat qilaman va nima bo’lganini o’zimga ob’ektiv tasvirlab beraman. Siz o’ylamasdan ham shunchaki kuzatishingiz mumkin. Bular men terapiyadan olib tashlagan umumiy tavsiyalar. Hozircha hech qanday jiddiy relapslar bo’lmagan, men o’zim dosh bera olaman. Ammo psixolog, agar siz to’satdan uni yomon “qoplagan” bo’lsangiz, men bilan bog’lanishingizni tavsiya qildi. Shuningdek, u menga ishonch telefoniga qo’ng’iroq qilishni maslahat berdi, lekin men urinmadim.

“AFSUSKI, HATTO IDEAL TURMUSH TARZI BILAN HAM, ALEVLENMELERIN OLDINI OLISH HAR DOIM HAM MUMKIN EMAS”

Aksinya Astafieva, psixolog

Afsuski, depressiya haqiqatan ham qaytishi mumkin. Qayta tiklanishning oldini olish uchun birinchi depressiya epizodining boshlanishini o’ylab ko’rish va kelajakda hayotingizning ushbu jihatlariga ko’proq e’tibor qaratish uchun ushbu holatga qanday omillar yordam berganligini baholash foydali bo’lishi mumkin.

Asosiy narsalarga e’tibor berish muhimdir: kun tartibi, ish-dam olish muvozanati, yaxshi ovqatlanish, ijtimoiy aloqalar. Afsuski, hatto ideal turmush tarzi bilan ham, alevlenmelerin oldini olish har doim ham mumkin emas. Biroq, depressiya asta-sekin rivojlanadi. Kasallikning yomonlashuvini qanchalik tez sezsangiz va davolanishni boshlasangiz, vaziyatni barqarorlashtirish tezroq va osonroq bo’ladi.